Как избавиться от повышенной раздражительности

раздражительность

раздражительность

Я очень раздражительный человек. Когда устаю или чем-то раздосадована, вспыхиваю как спичка. Могу накричать, обидеть, даже оскорбить. Потом самой тошно от случившегося. Уже нескольких друзей потеряла из-за своей вспыльчивости…

Анна, 24 года

«Снять крышку», избавиться от повышенной раздражительности и выпустить пар помогает очень простая техника — «один-три-десять». Вспоминайте эту магическую формулу, когда закипаете. Один — значит, один раз скажите себе «я с этим справлюсь» или «я спокойна и разберусь с этим». Три — после этого сделайте три глубоких вдоха и выдоха (на пять счетов вдох, на пять — выдох). Десять — затем не спеша досчитайте до десяти. Просто, но очень эффективно. Самое сложное — научиться распознавать сигналы приближающейся повышенной раздражительности на ранних стадиях, потому что в состоянии гнева человек себя не контролирует.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Как бороться с зимней депрессией

Помогите, доктор. Я постоянно чувствую вялость, слабость, стала хуже соображать, жалуюсь на память. Все это пришло с началом зимы, и подруги говорят, что это она на меня так влияет. Дескать, ... подробнее
Последние статьи

Возвращаем фигуру в норму

Уже и Новый год давно прошел, и сделан подарок мужу на 23 февраля, себе на 8 марта, а тело никак не желает приходить в ...

Скрининг на муковисцидоз — виды и описание исследования

Скрининговое исследование это исследование, которое позволяет выявить заболевания на ранних стадиях, а чаще всего во ...

Септическая ангина

Септическая ангина (алиментарно токсическая алейкия) - заболевание, которое встречается не так часто. Но от заражения ...

Коронка зуба – какие бывают?

Коронка зуба одевается на зуб, когда зуб сильно разрушен - пломба не сможет надолго удержать его от разрушения. Поэтому ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Кожа: болезни
Пигментация — белое пятно на животе. Причины и лечение
Белое пятно на животе в большинстве случаев свидетельствует о наличии у человека отрубевидного лишая. Разноцветный ...
Рубрика: Нос: заболевания
Неприятный запах из носа: причины и лечение
Воспалительный процесс верхнечелюстной пазухи – специфическое понятие, включающее развитие острого гнойного процесса в ...
Рубрика: Сосуды: заболевания
Нарушение кровообращения. Варикозное расширение вен
Нарушение функционирования клапанов с последующим нарушением кровотока венозной системы, называется варикозным ...
Рубрика: Новости
3 совета сексопатолога для женщин
1. У мужчины вышла «осечка»? Подобная неприятность хотя бы единожды случается с каждым представителем сильного пола. ...
Комментарии
Елена: Добрый день! Подскажите где купить витамины В15 и В17? Заранее спасибо.
Дмитрий: Сентябрь, ангины нет. Этим летом СМИ вещали о вирусе коксаки в Турции. Симптомы …
Николай: Диагноз: рак предстательной железы.Пока 2 степени... Выписал свечи с АСД-2... Ск …
Chemist: Настойка из из плодов софоры: - Взять в одинаковых пропорциях свежие плоды софо …
НАТАЛЬЯ: Здравствуйте! подскажите пожалуйста, может кто-то знает, прочитала что клоповник …
Саша: А где рецепт применения. В частности от пародонтоза.?
Дмитрий: Доброго времени суток. Скажите пожалуйста у моего отца рак лёгких 4 стадия может …