Как добиться снижения холестерина в организме

холестеринХолестерин – довольно полезная жиросодержащая составляющая нашего организма. Он помогает образованию желчной кислоты, витамина Д. Холестерин является источником образования половых гормонов в организме человека. Обогащение холестерином происходит за счет употребления белковой, жирной пищи, а также сладостей. Но пища дает только 20% общего количества, остальные 80% вырабатывается печенью. Существует определенная норма для взрослого человека, и она составляет 4 ммоль/л.

Все показатели выше этой нормы необходимо снижать за счет рационального и правильного питания. Употребляя определенный перечень продуктов, можно снизить этот показатель за довольно короткий период времени:

1. Овсяные хлопья – главный борец с высоким содержанием холестерина в организме. Достаточно ежедневно за завтраком съедать небольшую порцию распаренных хлопьев. Хлопья можно перемолоть в муку и использовать для выпечки блинчиков. Но с одним условием – выпекать на сковороде без масла. В тесто сахар тоже лучше не добавлять.

2. В рыбе содержится большое количество жирных кислот омега, поэтому она должна присутствовать в меню каждые три дня. Особенно славятся высоким содержанием рыбьего жира все виды красной рыбы. Для снижения холестерина можно, также, fish oil купить. Данный препарат, в виде гелевых капсул доступен на сайте befirst.info по вполне демократичной цене.

3. Обезжиренное молоко является активным компонентом для вывода лишнего холестерина. В день допустимо выпивать около 1 литра молока с низким содержанием жира.

4. Неприятный запах оставляет прием чеснока, но именно он способствует выводу излишек холестерина. Причем термическая обработка лишает всех его основных качеств. Поэтому нужно либо принимать его в чистом виде либо приобрести экстракт в аптеке.

5. Фрукты и овощи также являются борцами за здоровое состояние организма. Снизить уровень вредного холестерина можно, если ежедневно включать в рацион яблоко, грейпфрут и морковь.

6. Вывести холестерин можно, если продукт будет содержать пектин, способствующий выводу и стабилизации уровня в организме жиросодержащей составляющей. Пектин содержится в бобовых культурах, поэтому их необходимо ежедневно включать в меню.

7. Неочищенное растительное масло – отличный помощник при снижении уровня холестерина. Оно препятствует всасыванию в клетки жира и стабилизирует уровень за счет арахидоновой кислоты. Сливочное масло и маргарин должны покинуть стол навсегда.

Кроме диеты, отличным способом снижения уровня холестерина могут послужить физические упражнения и отказ от ежедневного употребления крепкого кофе.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Корень лопуха лечебные свойства

Репейник у многих ассоциируется с сорняком или сырьем для приготовления целебного масла для волос. Именно поэтому стоит расширить знания об этом полезном растении и использовать его для ... подробнее

Чесночный коктейль

Мой фирменный рецепт — чесночный коктейль для разжижения крови и снижения холестерина. Что неудивительно, мы с мужем сердечники, а у меня еще смолоду кровь очень густая. Для приготовления коктейля ... подробнее
Последние статьи

Пигментация — белое пятно на животе. Причины и лечение

Белое пятно на животе в большинстве случаев свидетельствует о наличии у человека отрубевидного лишая. Разноцветный ...

Неприятный запах из носа: причины и лечение

Воспалительный процесс верхнечелюстной пазухи – специфическое понятие, включающее развитие острого гнойного процесса в ...

Нарушение кровообращения. Варикозное расширение вен

Нарушение функционирования клапанов с последующим нарушением кровотока венозной системы, называется варикозным ...

3 совета сексопатолога для женщин

1. У мужчины вышла «осечка»? Подобная неприятность хотя бы единожды случается с каждым представителем сильного пола. ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Психика: проблемы и заболевания
Связь между сахаром и депрессией
Сахар может заставить вас чувствовать себя лучше временно, но, по сути, сахар не подавляет депрессию. Исследования ...
Рубрика: Общие заболевания
Носки от потливости и неприятного запаха ног
Все, кто страдают от потливости ног, конечно же, не могут не согласиться с тем, что это значительно затрудняет жизнь: ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Потенциальные риски и плюсы отопластики
Хирургическая коррекция формы и расположения ушей или отопластика, относится к пластической хирургии, которая ...
Рубрика: Почки: заболевания
Заболевания почек
Почкам отведена особая роль в организме человека, и снижение их работоспособности приводит к различным сбоям среди ...
Комментарии
Елена: Добрый день! Подскажите где купить витамины В15 и В17? Заранее спасибо.
Дмитрий: Сентябрь, ангины нет. Этим летом СМИ вещали о вирусе коксаки в Турции. Симптомы …
Николай: Диагноз: рак предстательной железы.Пока 2 степени... Выписал свечи с АСД-2... Ск …
Chemist: Настойка из из плодов софоры: - Взять в одинаковых пропорциях свежие плоды софо …
НАТАЛЬЯ: Здравствуйте! подскажите пожалуйста, может кто-то знает, прочитала что клоповник …
Саша: А где рецепт применения. В частности от пародонтоза.?
Дмитрий: Доброго времени суток. Скажите пожалуйста у моего отца рак лёгких 4 стадия может …