Как добиться снижения холестерина в организме

холестеринХолестерин – довольно полезная жиросодержащая составляющая нашего организма. Он помогает образованию желчной кислоты, витамина Д. Холестерин является источником образования половых гормонов в организме человека. Обогащение холестерином происходит за счет употребления белковой, жирной пищи, а также сладостей. Но пища дает только 20% общего количества, остальные 80% вырабатывается печенью. Существует определенная норма для взрослого человека, и она составляет 4 ммоль/л.

Все показатели выше этой нормы необходимо снижать за счет рационального и правильного питания. Употребляя определенный перечень продуктов, можно снизить этот показатель за довольно короткий период времени:

1. Овсяные хлопья – главный борец с высоким содержанием холестерина в организме. Достаточно ежедневно за завтраком съедать небольшую порцию распаренных хлопьев. Хлопья можно перемолоть в муку и использовать для выпечки блинчиков. Но с одним условием – выпекать на сковороде без масла. В тесто сахар тоже лучше не добавлять.

2. В рыбе содержится большое количество жирных кислот омега, поэтому она должна присутствовать в меню каждые три дня. Особенно славятся высоким содержанием рыбьего жира все виды красной рыбы. Для снижения холестерина можно, также, fish oil купить. Данный препарат, в виде гелевых капсул доступен на сайте befirst.info по вполне демократичной цене.

3. Обезжиренное молоко является активным компонентом для вывода лишнего холестерина. В день допустимо выпивать около 1 литра молока с низким содержанием жира.

4. Неприятный запах оставляет прием чеснока, но именно он способствует выводу излишек холестерина. Причем термическая обработка лишает всех его основных качеств. Поэтому нужно либо принимать его в чистом виде либо приобрести экстракт в аптеке.

5. Фрукты и овощи также являются борцами за здоровое состояние организма. Снизить уровень вредного холестерина можно, если ежедневно включать в рацион яблоко, грейпфрут и морковь.

6. Вывести холестерин можно, если продукт будет содержать пектин, способствующий выводу и стабилизации уровня в организме жиросодержащей составляющей. Пектин содержится в бобовых культурах, поэтому их необходимо ежедневно включать в меню.

7. Неочищенное растительное масло – отличный помощник при снижении уровня холестерина. Оно препятствует всасыванию в клетки жира и стабилизирует уровень за счет арахидоновой кислоты. Сливочное масло и маргарин должны покинуть стол навсегда.

Кроме диеты, отличным способом снижения уровня холестерина могут послужить физические упражнения и отказ от ежедневного употребления крепкого кофе.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Корень лопуха лечебные свойства

Репейник у многих ассоциируется с сорняком или сырьем для приготовления целебного масла для волос. Именно поэтому стоит расширить знания об этом полезном растении и использовать его для ... подробнее

Чесночный коктейль

Мой фирменный рецепт — чесночный коктейль для разжижения крови и снижения холестерина. Что неудивительно, мы с мужем сердечники, а у меня еще смолоду кровь очень густая. Для приготовления коктейля ... подробнее
Последние статьи

Зубная боль? Не занимайтесь самолечением!

В последние годы с большим успехом применяют и новые материалы для пломбирования зубов (пластмассы и др.). Если ...

Брекет-пластины для маленьких детей

Во время малышевского этапа развития часто образуются болезни зубов. К постоянно возникающим болезням зубов у детей ...

Способы лечения кашля в домашних условиях

Кашель бывает разный, влажный или сухой, он доставляет дискомфорт. Когда организм очищает слизистую дыхательных путей, ...

Перикардит – воспаление оболочки сердца

Перикардит – заболевание, проявляющееся воспалением оболочки сердца. Различают четыре формы перикардита: острый, ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Новости
Функциональные методы исследования: скажи «нет» страхам и болям
Боль вторгается в нашу жизнь резко, не спрашивая разрешения, расстраивая наши планы. Страх – первое, что возникает у ...
Рубрика: Новости
Батуты: роль комплектующих деталей для качества снаряда
Покупая батуты домашние, мы осознаем значение той пользы, которую могут получить те, для кого вы покупаете снаряд. ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
От каких факторов зависит наше здоровье?
В современном мире одной из важнейших составляющих человеческого счастья является здоровье. Не удивительно, что ...
Рубрика: Общие заболевания
Зуд в заднем проходе: причины, диагностика, лечение и профилактика
Зуд в заднем проходе – это дискомфортное состояние организма, которое носит навязчивый характер и может быть либо ...
Комментарии
Наташа Василик: Все что вы рассказали выше о своей бабушке - это болезнь называется ахондроплази …
Олег: Если кто принимал Флуконазол в дозах, рекомендуемых Борисом Владимировичем, отпи …
Владимир Михайлович: Все те, у которых возникнут вопросы могут мне писать vladimirobrazcov@yandex.r …
Олег: Я не совсем понял: Ронколекин вводить после очистки или до. У Вас написано, что …
Владимир: Здравствуйте, уважаемый Борис Владимирович! Укажите свой емейл, а лучше напишите …
Борис: Да продлятся годы ваши Владимир Михайлович! Прошу выслать Вашу методику оздоро …
Дмитрий: Апрель 2017. В семье нет ангины =) Болеем ОРВ сезонно (ну а кто в начале весны …