Как добиться снижения холестерина в организме

холестеринХолестерин – довольно полезная жиросодержащая составляющая нашего организма. Он помогает образованию желчной кислоты, витамина Д. Холестерин является источником образования половых гормонов в организме человека. Обогащение холестерином происходит за счет употребления белковой, жирной пищи, а также сладостей. Но пища дает только 20% общего количества, остальные 80% вырабатывается печенью. Существует определенная норма для взрослого человека, и она составляет 4 ммоль/л.

Все показатели выше этой нормы необходимо снижать за счет рационального и правильного питания. Употребляя определенный перечень продуктов, можно снизить этот показатель за довольно короткий период времени:

1. Овсяные хлопья – главный борец с высоким содержанием холестерина в организме. Достаточно ежедневно за завтраком съедать небольшую порцию распаренных хлопьев. Хлопья можно перемолоть в муку и использовать для выпечки блинчиков. Но с одним условием – выпекать на сковороде без масла. В тесто сахар тоже лучше не добавлять.

2. В рыбе содержится большое количество жирных кислот омега, поэтому она должна присутствовать в меню каждые три дня. Особенно славятся высоким содержанием рыбьего жира все виды красной рыбы. Для снижения холестерина можно, также, fish oil купить. Данный препарат, в виде гелевых капсул доступен на сайте befirst.info по вполне демократичной цене.

3. Обезжиренное молоко является активным компонентом для вывода лишнего холестерина. В день допустимо выпивать около 1 литра молока с низким содержанием жира.

4. Неприятный запах оставляет прием чеснока, но именно он способствует выводу излишек холестерина. Причем термическая обработка лишает всех его основных качеств. Поэтому нужно либо принимать его в чистом виде либо приобрести экстракт в аптеке.

5. Фрукты и овощи также являются борцами за здоровое состояние организма. Снизить уровень вредного холестерина можно, если ежедневно включать в рацион яблоко, грейпфрут и морковь.

6. Вывести холестерин можно, если продукт будет содержать пектин, способствующий выводу и стабилизации уровня в организме жиросодержащей составляющей. Пектин содержится в бобовых культурах, поэтому их необходимо ежедневно включать в меню.

7. Неочищенное растительное масло – отличный помощник при снижении уровня холестерина. Оно препятствует всасыванию в клетки жира и стабилизирует уровень за счет арахидоновой кислоты. Сливочное масло и маргарин должны покинуть стол навсегда.

Кроме диеты, отличным способом снижения уровня холестерина могут послужить физические упражнения и отказ от ежедневного употребления крепкого кофе.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Корень лопуха лечебные свойства

Репейник у многих ассоциируется с сорняком или сырьем для приготовления целебного масла для волос. Именно поэтому стоит расширить знания об этом полезном растении и использовать его для ... подробнее

Чесночный коктейль

Мой фирменный рецепт — чесночный коктейль для разжижения крови и снижения холестерина. Что неудивительно, мы с мужем сердечники, а у меня еще смолоду кровь очень густая. Для приготовления коктейля ... подробнее
Последние статьи

Самые распространенные мифы о похудении которые мешают сбросить вес

Первый миф: есть можно без ограничений, и при этом не толстеть или можно даже стать стройнее Изначально, что такое ...

Влияние электромагнитного излучения на организм человека и как с ним бороться

Сегодня любого человека помимо естественных источников окружает множество приборов, которые дают электромагнитное ...

Угри у взрослых: причины и методы лечения

Угри — это расстройство кожи. Состоит из волосяного фолликула, который вызывает появление волосков кожи и прикрепленной ...

Что нужно знать о лазерной эпиляции

Депиляция - это не только отличное чувство комфорта, но прежде всего уход за личной гигиеной. Многие женщины постоянно ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Заготовка и приготовление лекарственных средств
Что нужно знать о траволечении
Траволечение на сегодняшний день пользуется всё возрастающим спросом для лечения и в качестве профилактического ...
Рубрика: Общие заболевания
Микроскопия осадка мочи
Общий анализ мочи предполагает проведение исследования осадка мочи под микроскопом. Микроскопия мочи – это лабораторное ...
Рубрика: Рак: лечение и профилактика
Химиотерапия рака груди у женщин и маскировка рубцов на лице
Химиотерапия – это одно из самых мощных средств по борьбе с раком, которые у нас имеются. Каждая пациентка, имеющая рак ...
Рубрика: Простата: заболевания
Лечение простаты инновационными методами
Преимущества методики Greenlight-Laser (лечение зеленым лазером): Посредством методики Greenlight-Laser (также ...
Комментарии
Вит: Добрый день. Есть те,которым ответили на почту?подскажите,как можно укрепить сон …
Ольга: Здравствуйте уважаемый Владимир Михайлович! С большим интересом прочла Вашу стат …
Наталья: Здравствуйте! у моего папы рак правого в/долевого бронха. Стоит ли пить и как по …
овухова любовь: Добрый вечер!Здравствуйте Владимир!Моя сестра попросила меня написать это письмо …
виктор: Здравствуйте Владимир, не можем Вам написать на почту яндекса!!! Если у Вас есть …
Леонид: Владимир Михайлович,уверен,что выбор продуктов правильный и помогает.Сам кое чем …
Андрей: Люди добрые! Скажите,а эта метода подойдет для лечения глеобластомы?