Как быстро похудеть в проблемных зонах?

спорт, мышцы, фигураБольшинство несчастливых обладателей избыточной массы тела недовольны не столько явным избытком общего количества килограммов, сколько несовершенством формы отдельных фрагментов.

Считается, что быстро похудеть только в желаемых зонах практически невозможно. Проблемные места скопления излишков жировой прослойки возникают в строгой очередности при неправильном обмене или переедании, и в столь же строгой последовательности исчезают.

Традиционно (при стандартной фигуре) сначала худеющие спадают с лица, затем наступает черед предплечий и груди, а вот живот, бедра и ягодицы держатся до последнего и сдаются только при настойчивости со стороны их обладателя. Но на каждую стандартную фигуру приходится хотя бы одно тело, строение которого не соответствует нормативам. И если имеются исключения из «правила фигуры», то можно обнаружить их и в «правилах сбрасывания веса». У каждого тела есть свои секреты.

Точка приложения силы

Главное правило: исправить отдельно взятый фрагмент тела одной диетой нельзя. Контролировать процесс сжигания жиров под действием специальных пилюль или путем отказа от углеводов невозможно: тело само будет решать, от какой прослойки избавляться.

Чтобы «указать» телу правильное место, необходимо прямое воздействие на него: либо хирургическое вмешательство, либо интенсивные физические нагрузки, направленные на специальные группы мышц. Первое дает более быстрый эффект, но это дорого и довольно рискованно. Второе требует значительных усилий, но зато безопасно во всех отношениях — и для здоровья, и для кошелька.

Как заставить быстро похудеть отдельные части тела?

1. Ноги

В чем проблема: нависающие над коленями складки, полные икры.

Как будем решать: путем укрепления одной группы мышц и расслабления другой. Правильная комбинация даст желаемый эффект.

Упражнения:

  • сесть на пол, поднять ногу и с небольшой амплитудой качать вниз-вверх. Это очень легкое упражнение, поэтому все дело в количестве повторений: начинать надо, как минимум, с 60 раз. Если хотите получить эффект быстрее, то купите специальные «грузики» на липучках, которые закрепляются на щиколотках, и используйте их в качестве дополнительной нагрузки;
  • руки вдоль тела, ноги плотно сдвинуты. Медленно приседать, но не до конца. Вы сразу же почувствуете мышечную боль в икрах. Делать такие приседания следует 20 раз в день.

Полезные хитрости: икры «спадут», если почаще играть в футбол, надев плотные утягивающие колготки.

2. Ягодицы

В чем проблема: слишком обширные или отвисшие ягодицы.

Как будем решать: поможет специальное подтягивающее упражнение. Встать, ноги на ширине плеч, носки в стороны. Медленно, неглубоко приседать, разводя колени в стороны, в течение 3 минут ежедневно.

Важно запомнить, что на время работы над совершенствованием ягодиц из рациона придется исключить белок. Налегайте на овощи и фрукты, тогда задняя часть начнет потихоньку «таять».

Полезные хитрости: всякий раз, когда вы что-то делаете сидя (смотрите телевизор, читаете или пишете), попробуйте сидеть по-турецки, слегка раскачиваясь.

3. Живот

В чем проблема: пухлые складки в области талии, лишний животик.

Как будем решать: можно до изнеможения качать пресс, но если живот при этом и сделается рано или поздно более плоским, то редко кому это упражнение помогает вернуть тонкую талию. Чтобы исправить «обхват», следует применить другое физическое воздействие.

Упражнение: встать на колени, ягодицами опуститься на пятки, вытянуть вперед руки и зафиксировать их в точке опоры. Перейти в упор на руки, не меняя их положения. На счет «раз» выгнуть спину, одновременно сделать встречное движение левым коленом и головой, на счет «два» — прогиб с максимальным махом левой ноги назад вверх, на счет «три» — возвращение в исходную позицию. Затем то же самое — с движением правой ногой. Упражнение выполнять по 8-12 раз каждой ногой.

Полезные хитрости: можно просто ежедневно совершать пробежки или заниматься аэробикой, но при этом обматывать во время занятий талию полиэтиленовой пленкой.

4. Грудь

В чем проблема: слишком большой бюст.

Как будем решать: здесь главное оружие — плавание. Причем желательно плавать и под водой, чтобы приходилось прилагать усилия для движения в плотной среде. Но избегайте силовых упражнений, развивающих мускулатуру грудной клетки, так как от этого объем груди может только увеличиваться.

Полезные хитрости: вместо обычных бюстгальтеров стоит начать носить спортивные лифчики с утягивающим эффектом.

5. Лицо

В чем проблема: округлые щеки, второй подбородок.

Как будем решать: регулярно следует в течение 8-10 минут произносить вслух, очень тщательно артикулируя, буквы «ы» и «у».

Полезные хитрости: если делать гимнастику для лица, то круглое личико сделается еще круглее. Поэтому лучше подключить декоративную косметику.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Безопасное иглоукалывание для похудения

Все мы мечтаем избавиться от лишнего веса с помощью чудодейственных технологий. Но как бы там ни было, всегда нужно поддерживать своё здоровье с помощью питания. Иглоукалывание для похудения - что ... подробнее

Как избавиться от «новогодних» килограммов

Каждый из нас с нетерпением ждет волшебной новогодней атмосферы. К сожалению, наша любовь к вкусным салатам и любимым сладостям отмечается в виде лишних килограммов, которые явно видны уже после ... подробнее

Как правильно принимать контрастный душ для похудения

Сегодня одной из проблем для женщины является профилактика и борьба с целлюлитом. И в этой борьбе хорошим помощником считается контрастный душ. Эта процедура имеет много положительных сторон. Для ... подробнее

Капли Вантуслим: худеем легко и с пользой для организма!

Похудеть быстро и без особого труда – это настоящая мечта, которая не всегда осуществима. Долгие диеты и разгрузочные дни, выматывающие голодания, серьезные физические нагрузки или сомнительные ... подробнее
Последние статьи

Везикулезный сифилид (herpes syphiliticus)

Он относится к весьма редким проявлениям вторичного сифилиса. Основным его элементом является бляшка разной величины, ...

Ягоды Годжи их польза и применение

Ягоды Годжи: польза и особенности применения нашумевшего суперфуда Китайская дереза или «красный алмаз» — ягоды, ...

Тики и синдром Туретта у детей

Тики у детей нужно отличать от других непроизвольных движений, исходя из того, что ритмичные сокращения захватывают ...

Брекеты для лечения детских зубов

Брекеты для лечения детских зубов Развитие маленьких детей сопровождается частыми болезнями зубов. К одному из ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Кровь: заболевания
Что нужно знать при талассемии
Диагноз Диагноз талассемии ставится врачом после осмотра, выявления типичных симптомов при подтверждении лабораторными ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Новинки косметологии на страже красоты
Медицинская косметология развивается во всех направлениях. Появляются новые и улучшенные аппараты для безоперационной, ...
Рубрика: Заготовка и приготовление лекарственных средств
Семь причин, по которым стоит есть огурцы
Сейчас они самые вкусные и самые дешевые. Стоит помнить об этом и наесться "про запас". Хотя многие считают, что ...
Рубрика: Женские заболевания
Методы снятия боли при менструациях
Женщина, которая переносит месячные легко и безболезненно, скорее, исключение из правил. Большинство в критические дни ...
Комментарии
Chemist: Здравствуйте, Маша! Полынь не обладает кровоостанавливающим действием.
маша: Здрастуйти !у мая мама. Рак шейки матки 4стадия шас уние кравит можно это курс н …
Chemist: Методика обновлена, для проводящих лечение нужно внимательно перечитать статью.
Людмила: Здравствуйте! Скажите пожалуйста нужно ли придерживаться какой либо диеты при ле …
Татьяна: Здраствуйте!у моей тети, она мне как вторая мама, рак легких. Уже пошли метастаз …
Владимир: Здравствуйте. Всем, кто лечится полынью хочу дать маленький совет по поводу её …
Рукият: Здравствуйте, Владимир. У сестры метастазы в печени и кишечнике, выведена стома. …