Как бороться с усталостью

усталость, стрессВесна, все больше радует солнечная и теплая погода, но вместе с тем, у некоторых людей наваливается сильная усталость. Как научиться с ней бороться, чтобы вновь обрести вкус к жизни.

К весне организм любого человека, как правило, испытывает нехватку витаминов. Все труднее становится справляться с нервными и физическими нагрузками на работе. Да и по дому бывает накатывается много дел… Это изматывает и легко может подорвать силы любой женщины.

Самое время пересмотреть свой распорядок дня, снизить нагрузку если не на работе, то хотя бы при ведении домашних дел. И, конечно, не обойтись без  народных средств  по восстановлению физических и душевных сил. Сделайте это сейчас, пока усталость не переросла в хроническую, ведь последняя чревата куда более сложными серьезными заболеваниями.

Боремся с усталостью

Несколько простых советов помогут вам выйти из этого состояния.

1. Сон. Как это не банально звучит, но спать нужно стараться ложиться вовремя и посвящать оковам морфея не менее 7-8 часов. Это необходимо для полного восстановления потраченных за день  сил. Если вам не удается лечь в 23 часа, все-таки попробуйте это сделать. Отложите все свои дела на завтра, переключитесь на приятную волну: послушайте перед сном легкую музыку. ароматы благовоний, примите теплую ванну или насладитесь общением с любимым. О том, как бороться с бессонницей вы можете почитать здесь.

2. Витамины. Сделайте упор на пищу, богатую витаминами: овощные салатики, любая зелень, травные чаи. Эта еда должна превалировать в вашем рационе над углеводами.

Вот несколько рецептов таких витаминных чаев, которые подарят вам бодрость духа и зарядят вас энергией с самого утра.

Утром. В обычный чай добавьте смесь тертого имбиря, корицы и лимона в пропорциях согласно вашему вкусу и предпочтениям. Такой напиток не только снимает нервозность, но и проясняет ум, повышает иммунитет.

Днем. Если в середине дня у вас разболелась голова, то попробуйте себе заварить зеленый чай с добавлением в него по 1 чайной ложки сухой мяты и цветков липы. Это не только снимет головную боль, но и успокоит сердце.

Не задолго до  сна. А вечером, придя домой заварите себе чай такого состава: возьмите по 1 чайной ложке ромашки (успокаивает нервы), зверобоя (от депрессии) и мелисы (снимает раздражительность). Заварите стаканом кипятка и выпейте как обычный чай.

отдых3. Движение. Движение, как это не парадоксально звучит, может помочь усталому человеку. Прогнать хроническую усталость может любимое занятие: плаванье, игра в бадминтон, велосипедная прогулка и т.д.. Такая физическая активность поможет снять мышечные зажимы, и почувствовать себя значительно лучше.

4. Побалуйте себя. На время отложите рутинные домашние дела, которые все равно все не переделать. Посвятите несколько часов, а лучше даже целый день, себе любимой. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего в данный момент, вспомните то, о чем вы мечтали в последнее время, этот час наступил сегодня и сейчас! Пора получать от жизни удовольствие: сходите куда-нибудь, развейтесь, пообщайтесь с подругами, либо посетите спа-салон и побалуйте себя какими-нибудь приятными процедурами. Выберите то, что вам больше всего доставляет радость! И тогда усталость точно станет постепенно отступать. А там и до лета, с долгожданным отпуском, уже совсем недалеко.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Как девушке справиться с утомлением?

После трудной и долгой работы вы чувствуете утомление, появляется вялость. Это означает, что необходим отдых. Ученые уже давно доказали, что утомление прежде всего возникает в нервных клетках коры ... подробнее

Что делать когда нет сил?

Все в нашей жизни подвержено цикличности. В женском организме периоды энергетического подъема и спада чередуются. В один день мы полны оптимизма и бодрости, а через несколько дней чувствуем, что ... подробнее

Отрицательное влияние на здоровье полезных привычек

Как правило, когда упоминают о нанесении вреда здоровью, то подразумевают алкоголь и курение, которые общепринято именовать вредными привычками. Дополняют их другие привычки - полезные. Неутомимыми ... подробнее

Усталость и переутомление

Чтобы снять усталость, нужно прекратить временно работу, что явилась причиной усталости, приняв теплую ванну либо сделав ножную ванну на десять минут. Если это сделать, почему то нельзя,  то нужно ... подробнее
Последние статьи

Везикулезный сифилид (herpes syphiliticus)

Он относится к весьма редким проявлениям вторичного сифилиса. Основным его элементом является бляшка разной величины, ...

Ягоды Годжи их польза и применение

Ягоды Годжи: польза и особенности применения нашумевшего суперфуда Китайская дереза или «красный алмаз» — ягоды, ...

Тики и синдром Туретта у детей

Тики у детей нужно отличать от других непроизвольных движений, исходя из того, что ритмичные сокращения захватывают ...

Брекеты для лечения детских зубов

Брекеты для лечения детских зубов Развитие маленьких детей сопровождается частыми болезнями зубов. К одному из ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Кровь: заболевания
Что нужно знать при талассемии
Диагноз Диагноз талассемии ставится врачом после осмотра, выявления типичных симптомов при подтверждении лабораторными ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Новинки косметологии на страже красоты
Медицинская косметология развивается во всех направлениях. Появляются новые и улучшенные аппараты для безоперационной, ...
Рубрика: Заготовка и приготовление лекарственных средств
Семь причин, по которым стоит есть огурцы
Сейчас они самые вкусные и самые дешевые. Стоит помнить об этом и наесться "про запас". Хотя многие считают, что ...
Рубрика: Женские заболевания
Методы снятия боли при менструациях
Женщина, которая переносит месячные легко и безболезненно, скорее, исключение из правил. Большинство в критические дни ...
Комментарии
Chemist: Здравствуйте, Владимир! На сайте есть комплексная методика лечения рака, причём …
Владимир: Добрый день, подскажите пожалуйста при раке горла, поможет ли полынь и как прави …
Chemist: Здравствуйте, Маша! Полынь не обладает кровоостанавливающим действием.
маша: Здрастуйти !у мая мама. Рак шейки матки 4стадия шас уние кравит можно это курс н …
Chemist: Методика обновлена, для проводящих лечение нужно внимательно перечитать статью.
Людмила: Здравствуйте! Скажите пожалуйста нужно ли придерживаться какой либо диеты при ле …
Татьяна: Здраствуйте!у моей тети, она мне как вторая мама, рак легких. Уже пошли метастаз …