Как бороться с усталостью

усталость, стрессВесна, все больше радует солнечная и теплая погода, но вместе с тем, у некоторых людей наваливается сильная усталость. Как научиться с ней бороться, чтобы вновь обрести вкус к жизни.

К весне организм любого человека, как правило, испытывает нехватку витаминов. Все труднее становится справляться с нервными и физическими нагрузками на работе. Да и по дому бывает накатывается много дел… Это изматывает и легко может подорвать силы любой женщины.

Самое время пересмотреть свой распорядок дня, снизить нагрузку если не на работе, то хотя бы при ведении домашних дел. И, конечно, не обойтись без  народных средств  по восстановлению физических и душевных сил. Сделайте это сейчас, пока усталость не переросла в хроническую, ведь последняя чревата куда более сложными серьезными заболеваниями.

Боремся с усталостью

Несколько простых советов помогут вам выйти из этого состояния.

1. Сон. Как это не банально звучит, но спать нужно стараться ложиться вовремя и посвящать оковам морфея не менее 7-8 часов. Это необходимо для полного восстановления потраченных за день  сил. Если вам не удается лечь в 23 часа, все-таки попробуйте это сделать. Отложите все свои дела на завтра, переключитесь на приятную волну: послушайте перед сном легкую музыку. ароматы благовоний, примите теплую ванну или насладитесь общением с любимым. О том, как бороться с бессонницей вы можете почитать здесь.

2. Витамины. Сделайте упор на пищу, богатую витаминами: овощные салатики, любая зелень, травные чаи. Эта еда должна превалировать в вашем рационе над углеводами.

Вот несколько рецептов таких витаминных чаев, которые подарят вам бодрость духа и зарядят вас энергией с самого утра.

Утром. В обычный чай добавьте смесь тертого имбиря, корицы и лимона в пропорциях согласно вашему вкусу и предпочтениям. Такой напиток не только снимает нервозность, но и проясняет ум, повышает иммунитет.

Днем. Если в середине дня у вас разболелась голова, то попробуйте себе заварить зеленый чай с добавлением в него по 1 чайной ложки сухой мяты и цветков липы. Это не только снимет головную боль, но и успокоит сердце.

Не задолго до  сна. А вечером, придя домой заварите себе чай такого состава: возьмите по 1 чайной ложке ромашки (успокаивает нервы), зверобоя (от депрессии) и мелисы (снимает раздражительность). Заварите стаканом кипятка и выпейте как обычный чай.

отдых3. Движение. Движение, как это не парадоксально звучит, может помочь усталому человеку. Прогнать хроническую усталость может любимое занятие: плаванье, игра в бадминтон, велосипедная прогулка и т.д.. Такая физическая активность поможет снять мышечные зажимы, и почувствовать себя значительно лучше.

4. Побалуйте себя. На время отложите рутинные домашние дела, которые все равно все не переделать. Посвятите несколько часов, а лучше даже целый день, себе любимой. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего в данный момент, вспомните то, о чем вы мечтали в последнее время, этот час наступил сегодня и сейчас! Пора получать от жизни удовольствие: сходите куда-нибудь, развейтесь, пообщайтесь с подругами, либо посетите спа-салон и побалуйте себя какими-нибудь приятными процедурами. Выберите то, что вам больше всего доставляет радость! И тогда усталость точно станет постепенно отступать. А там и до лета, с долгожданным отпуском, уже совсем недалеко.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Как девушке справиться с утомлением?

После трудной и долгой работы вы чувствуете утомление, появляется вялость. Это означает, что необходим отдых. Ученые уже давно доказали, что утомление прежде всего возникает в нервных клетках коры ... подробнее

Что делать когда нет сил?

Все в нашей жизни подвержено цикличности. В женском организме периоды энергетического подъема и спада чередуются. В один день мы полны оптимизма и бодрости, а через несколько дней чувствуем, что ... подробнее

Отрицательное влияние на здоровье полезных привычек

Как правило, когда упоминают о нанесении вреда здоровью, то подразумевают алкоголь и курение, которые общепринято именовать вредными привычками. Дополняют их другие привычки - полезные. Неутомимыми ... подробнее

Усталость и переутомление

Чтобы снять усталость, нужно прекратить временно работу, что явилась причиной усталости, приняв теплую ванну либо сделав ножную ванну на десять минут. Если это сделать, почему то нельзя,  то нужно ... подробнее
Последние статьи

Пигментация — белое пятно на животе. Причины и лечение

Белое пятно на животе в большинстве случаев свидетельствует о наличии у человека отрубевидного лишая. Разноцветный ...

Неприятный запах из носа: причины и лечение

Воспалительный процесс верхнечелюстной пазухи – специфическое понятие, включающее развитие острого гнойного процесса в ...

Нарушение кровообращения. Варикозное расширение вен

Нарушение функционирования клапанов с последующим нарушением кровотока венозной системы, называется варикозным ...

3 совета сексопатолога для женщин

1. У мужчины вышла «осечка»? Подобная неприятность хотя бы единожды случается с каждым представителем сильного пола. ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Психика: проблемы и заболевания
Связь между сахаром и депрессией
Сахар может заставить вас чувствовать себя лучше временно, но, по сути, сахар не подавляет депрессию. Исследования ...
Рубрика: Общие заболевания
Носки от потливости и неприятного запаха ног
Все, кто страдают от потливости ног, конечно же, не могут не согласиться с тем, что это значительно затрудняет жизнь: ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Потенциальные риски и плюсы отопластики
Хирургическая коррекция формы и расположения ушей или отопластика, относится к пластической хирургии, которая ...
Рубрика: Почки: заболевания
Заболевания почек
Почкам отведена особая роль в организме человека, и снижение их работоспособности приводит к различным сбоям среди ...
Комментарии
Елена: Добрый день! Подскажите где купить витамины В15 и В17? Заранее спасибо.
Дмитрий: Сентябрь, ангины нет. Этим летом СМИ вещали о вирусе коксаки в Турции. Симптомы …
Николай: Диагноз: рак предстательной железы.Пока 2 степени... Выписал свечи с АСД-2... Ск …
Chemist: Настойка из из плодов софоры: - Взять в одинаковых пропорциях свежие плоды софо …
НАТАЛЬЯ: Здравствуйте! подскажите пожалуйста, может кто-то знает, прочитала что клоповник …
Саша: А где рецепт применения. В частности от пародонтоза.?
Дмитрий: Доброго времени суток. Скажите пожалуйста у моего отца рак лёгких 4 стадия может …