Гимнастика от застоя желчи

От полугода до года после операции по удалению желчного пузыря не разре­шается тяжелая физическая нагрузка, особенно связан­ная с напряжением мышц живота, так как это может вызвать образование послеоперационной грыжи.

Через один-два месяца по­сле операции больным раз­решается ежедневная пе­шеходная прогулка в тече­ние 30-40 минут. Ходьба на свежем воздухе — это отлич­ная мышечная нагрузка, спо­собствующая борьбе с застоем желчи и улучшающая на­сыщение тканей организ­ма кислородом. Кислород в свою очередь способствует улучшению обмена веществ, нормализует деятельность печени, в частности процесс желчеотделения.

Спустя несколько дней по­сле начала ежедневных про­гулок рекомендуется присту­пить и к утренней гигиени­ческой гимнастике. Физические упражнения акти­визируют функцию органов брюшной полости, в том чис­ле и печени, облегчая тем са­мым отхождение желчи.

Занятия рекомендуется начинать со спокойной ходь­бы в течение двух-трех ми­нут. Затем выполняют упраж­нения в положении стоя и лежа:

Стоя, ноги на ширине плеч. Повороты корпуса вправо и влево с одновременным раз­ведением рук в стороны — вдох. Опустить руки — выдох. Повторить 4-6 раз.

Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Отвести локти назад — вдох, вернуться в исходное положение — вы­дох. Повторить 6-8 раз.

Лежа на спине, ноги вытя­нуты, руки вдоль туловища. Согнуть ногу, максимально приближая ее к животу, — выдох, выпрямить ногу — вдох. Повторить по 4-6 раз каждой ногой.

Лежа на спине, ноги со­гнуты, правая рука на жи­воте, левая вдоль тулови­ща. Во время вдоха выпя­тить живот, во время выдо­ха сильно его втянуть. Повто­рить 4-6 раз.

Лежа на спине, ноги пря­мые, руки на поясе. Поднять и отвести прямую ногу в сто­рону — выдох, опустить — вдох. Повторить по 4-6 раз каждой ногой.

Лежа на спине, ноги со­гнуты, руки вдоль туловища. Скользя пятками по полу, вы­тянуть ноги — вдох, так же медленно согнуть их — вы­дох. Повторить 4-6 раз.

Лежа на боку, ноги пря­мые. Одна рука — на поясе, другая — за головой. Согнуть ногу, лежащую сверху, — вы­дох, разогнуть — вдох. То же другой ногой, повернувшись на другой бок. Повторить по 4-6 раз.

Лежа на боку, ноги согну­ты. Во время вдоха выпя­тить живот, во время выдо­ха сильно его втянуть. Повто­рить 6-8 раз.

Стоя, ноги на ширине плеч, кисти к плечам. Круговые движения локтями по 8-10 раз вперед и назад.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Польза гимнастики для детей

Физическая активность, независимо от возраста человека, является гарантией долголетия, а также здорового образа жизни. Еще в детстве закладывается ее «фундамент». Многие врачи-педиатры советуют ... подробнее

Постельная гимнастика

В реабилитации больных, которые перенесли операцию, связанную с удалением грыжи основное место занимает гимнастика. Уже с первого дня после того, как была сделана операция,  необходимо начинать ... подробнее

Лечебная гимнастика

Благодаря утренней гигиенической гимнастике происходит более легких переход на двигательный режим – она заряжает организм энергией, поднимает настроение. Врачи для утренней гимнастики подбирают ... подробнее

Восстановительная гимнастика после инсульта

СОВЕТЫ ДЛЯ НАЧАЛА. Я объединила достаточно известные упражнения в определенную систему. Количество повторений каждого - от 4 до 16. Начинать нужно с малого, трезво оценивая свои возможности и ... подробнее
Последние статьи

Ионы воздуха

Вы когда-нибудь задумывались, почему в городе люди болею чаще, чем деревне. Почему наши любимые бабушки и дедушки, ...

С чем можно столкнуться во время беременности?

Организм беременной женщины с момента зачатия, начинает перестраиваться, что вызывает некий дискомфорт для беременных. ...

Аромамасла — что это такое?

Аромамасла или ароматические масла – понятие регулярно встречающиеся в сфере косметологии. Однако, данное понятие имеет ...

Пряничные секреты

В каждом деле, в любом ремесле имеются свои тайны-секреты. Само собой разумеется, производство пряников не исключение. ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Здоровый образ жизни
Какие продукты лучше есть на завтрак?
Из-за нехватки времени многие люди пропускают завтрак. Но такой подход является неверным, поскольку полноценная ...
Рубрика: Полезные советы
Как подобрать парфюм
Один из главных секретов привлекательности женщины – это аромат, который ее окружает. Современная парфюмерная ...
Рубрика: Общие заболевания
Грипп: история, признаки и симптомы, вопросы контроля заболевания
28 июня 1914 года эрцгерцог Франц Фердинанд, наследник престола Австро-Венгерской империи, был убит в Сараево, начав ...
Рубрика: Простата: заболевания
Симптомы простатита и аденомы простаты у мужчин
Мужчины очень не любят посещать поликлинику, но когда появляется проблема в мочеполовой сфере – это становится толчком ...
Комментарии
юрий: Болотов это самодур и никакого отношения к медицине не имеет.Это не ученый и не …
Chemist: Методику Владимир Михайлович переработал, статья на сайте обновлена. Скорректиру …
Chemist: Здравствуйте, Саша! Не всегда авторы следят за комментариями, а статье уже 5 лет …
Саша: Здравствуйте,Мария Павловна! Можете что-нибудь сказать о другой водоросли—хлорел …
Алёна: Знаете, начинала пить такой чай, но что-то в его сотставе мой организм не перено …
Chemist: Zenonas, можно узнать откуда столь сенсационная информация? Не укажите ссылку на …
Zenonas: Аферисты, почему не говорите что виагра сделает любого полным импотентом и довед …