Гимнастика от застоя желчи

От полугода до года после операции по удалению желчного пузыря не разре­шается тяжелая физическая нагрузка, особенно связан­ная с напряжением мышц живота, так как это может вызвать образование послеоперационной грыжи.

Через один-два месяца по­сле операции больным раз­решается ежедневная пе­шеходная прогулка в тече­ние 30-40 минут. Ходьба на свежем воздухе — это отлич­ная мышечная нагрузка, спо­собствующая борьбе с застоем желчи и улучшающая на­сыщение тканей организ­ма кислородом. Кислород в свою очередь способствует улучшению обмена веществ, нормализует деятельность печени, в частности процесс желчеотделения.

Спустя несколько дней по­сле начала ежедневных про­гулок рекомендуется присту­пить и к утренней гигиени­ческой гимнастике. Физические упражнения акти­визируют функцию органов брюшной полости, в том чис­ле и печени, облегчая тем са­мым отхождение желчи.

Занятия рекомендуется начинать со спокойной ходь­бы в течение двух-трех ми­нут. Затем выполняют упраж­нения в положении стоя и лежа:

Стоя, ноги на ширине плеч. Повороты корпуса вправо и влево с одновременным раз­ведением рук в стороны — вдох. Опустить руки — выдох. Повторить 4-6 раз.

Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Отвести локти назад — вдох, вернуться в исходное положение — вы­дох. Повторить 6-8 раз.

Лежа на спине, ноги вытя­нуты, руки вдоль туловища. Согнуть ногу, максимально приближая ее к животу, — выдох, выпрямить ногу — вдох. Повторить по 4-6 раз каждой ногой.

Лежа на спине, ноги со­гнуты, правая рука на жи­воте, левая вдоль тулови­ща. Во время вдоха выпя­тить живот, во время выдо­ха сильно его втянуть. Повто­рить 4-6 раз.

Лежа на спине, ноги пря­мые, руки на поясе. Поднять и отвести прямую ногу в сто­рону — выдох, опустить — вдох. Повторить по 4-6 раз каждой ногой.

Лежа на спине, ноги со­гнуты, руки вдоль туловища. Скользя пятками по полу, вы­тянуть ноги — вдох, так же медленно согнуть их — вы­дох. Повторить 4-6 раз.

Лежа на боку, ноги пря­мые. Одна рука — на поясе, другая — за головой. Согнуть ногу, лежащую сверху, — вы­дох, разогнуть — вдох. То же другой ногой, повернувшись на другой бок. Повторить по 4-6 раз.

Лежа на боку, ноги согну­ты. Во время вдоха выпя­тить живот, во время выдо­ха сильно его втянуть. Повто­рить 6-8 раз.

Стоя, ноги на ширине плеч, кисти к плечам. Круговые движения локтями по 8-10 раз вперед и назад.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Польза гимнастики для детей

Физическая активность, независимо от возраста человека, является гарантией долголетия, а также здорового образа жизни. Еще в детстве закладывается ее «фундамент». Многие врачи-педиатры советуют ... подробнее

Постельная гимнастика

В реабилитации больных, которые перенесли операцию, связанную с удалением грыжи основное место занимает гимнастика. Уже с первого дня после того, как была сделана операция,  необходимо начинать ... подробнее

Лечебная гимнастика

Благодаря утренней гигиенической гимнастике происходит более легких переход на двигательный режим – она заряжает организм энергией, поднимает настроение. Врачи для утренней гимнастики подбирают ... подробнее

Восстановительная гимнастика после инсульта

СОВЕТЫ ДЛЯ НАЧАЛА. Я объединила достаточно известные упражнения в определенную систему. Количество повторений каждого - от 4 до 16. Начинать нужно с малого, трезво оценивая свои возможности и ... подробнее
Последние статьи

Первая помощь при кровотечениях

Может случиться так, что кто-нибудь из това­рищей поранил руку, лицо, засорил глаз, перегрелся на солнце. По­этому ...

Как девушке справиться с утомлением?

После трудной и долгой работы вы чувствуете утомление, появляется вялость. Это означает, что необходим отдых. Ученые ...

Сохранение красоты во время беременности

Несмотря на то, что многие говорят о том, что именно в период беременности женщина расцветает абсолютно по-новому и ...

Что необходимо знать о сифилисе

Такую страшную и распространенную в древности болезнь, как сифилис, считали болезнью греха. Уже во время первой ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Детские заболевания
Лечение кашля у детей народными средствами
Кашель является неотъемлемым симптомом большинства простудных болезней у детей и представляет собой рефлекторный ...
Рубрика: Зависимости: лечение
Об алкоголе и его коварных свойствах
Алкоголь - враг здоровья. Тот самый алкоголь, который в народе называют «зеленым змием». Это он разбивает жизнь, ведет ...
Рубрика: Нервы: заболевания
Неврозы. Как распознать и что делать
Современный ритм жизни и постоянные стрессы могут стать причиной возникновения затяжных нарушений психоэмоционального ...
Рубрика: Новости
Месячные как физиологический процесс. Причины наступления менструации
Менструацией, месячными, или регулами, называют выделения крови из матки через влагалище, повторяющиеся ежемесячно, ...
Комментарии
Владимир Михайлович: Все те, у которых возникнут вопросы могут мне писать vladimirobrazcov@yandex.r …
Олег: Я не совсем понял: Ронколекин вводить после очистки или до. У Вас написано, что …
Владимир: Здравствуйте, уважаемый Борис Владимирович! Укажите свой емейл, а лучше напишите …
Борис: Да продлятся годы ваши Владимир Михайлович! Прошу выслать Вашу методику оздоро …
Дмитрий: Апрель 2017. В семье нет ангины =) Болеем ОРВ сезонно (ну а кто в начале весны …
Татьяна: Здравствуйте, Владимир Михайлович. Подскажите, пожалуйста, как сделать отвар ил …
Владимир: Волосы горстями сходят после Вашей очередной химиотерапии. Флуконазол здесь абсо …