Гимнастика от застоя желчи

От полугода до года после операции по удалению желчного пузыря не разре­шается тяжелая физическая нагрузка, особенно связан­ная с напряжением мышц живота, так как это может вызвать образование послеоперационной грыжи.

Через один-два месяца по­сле операции больным раз­решается ежедневная пе­шеходная прогулка в тече­ние 30-40 минут. Ходьба на свежем воздухе — это отлич­ная мышечная нагрузка, спо­собствующая борьбе с застоем желчи и улучшающая на­сыщение тканей организ­ма кислородом. Кислород в свою очередь способствует улучшению обмена веществ, нормализует деятельность печени, в частности процесс желчеотделения.

Спустя несколько дней по­сле начала ежедневных про­гулок рекомендуется присту­пить и к утренней гигиени­ческой гимнастике. Физические упражнения акти­визируют функцию органов брюшной полости, в том чис­ле и печени, облегчая тем са­мым отхождение желчи.

Занятия рекомендуется начинать со спокойной ходь­бы в течение двух-трех ми­нут. Затем выполняют упраж­нения в положении стоя и лежа:

Стоя, ноги на ширине плеч. Повороты корпуса вправо и влево с одновременным раз­ведением рук в стороны — вдох. Опустить руки — выдох. Повторить 4-6 раз.

Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Отвести локти назад — вдох, вернуться в исходное положение — вы­дох. Повторить 6-8 раз.

Лежа на спине, ноги вытя­нуты, руки вдоль туловища. Согнуть ногу, максимально приближая ее к животу, — выдох, выпрямить ногу — вдох. Повторить по 4-6 раз каждой ногой.

Лежа на спине, ноги со­гнуты, правая рука на жи­воте, левая вдоль тулови­ща. Во время вдоха выпя­тить живот, во время выдо­ха сильно его втянуть. Повто­рить 4-6 раз.

Лежа на спине, ноги пря­мые, руки на поясе. Поднять и отвести прямую ногу в сто­рону — выдох, опустить — вдох. Повторить по 4-6 раз каждой ногой.

Лежа на спине, ноги со­гнуты, руки вдоль туловища. Скользя пятками по полу, вы­тянуть ноги — вдох, так же медленно согнуть их — вы­дох. Повторить 4-6 раз.

Лежа на боку, ноги пря­мые. Одна рука — на поясе, другая — за головой. Согнуть ногу, лежащую сверху, — вы­дох, разогнуть — вдох. То же другой ногой, повернувшись на другой бок. Повторить по 4-6 раз.

Лежа на боку, ноги согну­ты. Во время вдоха выпя­тить живот, во время выдо­ха сильно его втянуть. Повто­рить 6-8 раз.

Стоя, ноги на ширине плеч, кисти к плечам. Круговые движения локтями по 8-10 раз вперед и назад.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Польза гимнастики для детей

Физическая активность, независимо от возраста человека, является гарантией долголетия, а также здорового образа жизни. Еще в детстве закладывается ее «фундамент». Многие врачи-педиатры советуют ... подробнее

Постельная гимнастика

В реабилитации больных, которые перенесли операцию, связанную с удалением грыжи основное место занимает гимнастика. Уже с первого дня после того, как была сделана операция,  необходимо начинать ... подробнее

Лечебная гимнастика

Благодаря утренней гигиенической гимнастике происходит более легких переход на двигательный режим – она заряжает организм энергией, поднимает настроение. Врачи для утренней гимнастики подбирают ... подробнее

Восстановительная гимнастика после инсульта

СОВЕТЫ ДЛЯ НАЧАЛА. Я объединила достаточно известные упражнения в определенную систему. Количество повторений каждого - от 4 до 16. Начинать нужно с малого, трезво оценивая свои возможности и ... подробнее
Последние статьи

Вред лекарств для детей

Дети всегда болеют, это знает каждый взрослый. По-другому не произойдёт становление полноценного иммунитета. Но не ...

Лечимся иголками

Иглоукалывание или иглорефлексотерапия - давно известный метод лечения. Практикуется очень давно и также очень успешно. ...

Как правильно питаться летом?

Лето - это возможность отдохнуть от теплой одежды, погреться на солнышке, насладиться настоящими, а не тепличными ...

Как предотвратить трихомониаз?

Трихомониаз распространяется через половой контакт. Таким образом, лучший способ предотвратить трихомониаз, это ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Здоровый образ жизни
Вино и его влияние на здоровье человека
Несмотря на то, что сейчас в нашем распоряжении есть огромное количество препаратов, тема вина в медицине не теряет ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Гель-лак ТМ Oxxi Professional: основные ошибки нанесения
Гель-лак ворвался в жизнь женщин стремительно и бескомпромиссно. Надежный практически при любых обстоятельствах, ...
Рубрика: Беременность
Общая характеристика околоплодной жидкости в различные периоды эмбрионального развития
Околоплодные воды являются биологической средой, сложные физико-химические и биохимические свойства которой, являются ...
Рубрика: Венерические заболевания
Трихомониаз: как обнаружить и вылечить?
Одним из наиболее распространенных венерических заболеваний современности является трихомониаз, вызываемый влагалищной ...
Комментарии
Светлана: а не пошли бы вы куда подальше со своей рекламой худобы и навязыванием однобоких …
Chemist: Спасибо, Дмитрий! Думаю ваш опыт пригодится многим.
Дмитрий: Давненько я тут не отмечался. У супруги хруст в коленном суставе появился, полез …
Владимир Михайлович: Нет необходимости отступать от методики
ЗИНАИДА: хороший рецепт
Владимир Михайлович: Простите, уважаемый Виктор. Нашёл в ЭКСЕЛЬ.
Владимир Михайлович: Здравствуйте, Виктор! Я прогулялся по методике, но не нашёл таблицу ЭКСЕЛЬ, кото …