Фитнес при грыже позвоночника

лечение позвоночника

лечение позвоночника

Проблемы с позвоночником (остеохондрозы, межпозвоночные грыжи, нарушения осанки, сколиоз) присутствуют практически у каждого, поскольку образ жизни современного человека не отличается повышенной активностью. Особенно это касается прекрасных женщин – как правило, это сидячая работа, высокие каблуки, неправильная осанка, передвижение исключительно на собственном авто.

Если поставлен диагноз «грыжа позвоночника» http://prohondroz.ru/lechenie/lfk/uprazhneniya-pri-gryzhe-pozvonochnika.html, нельзя перенапрягаться, выполнять слишком сложные упражнения, а физические нагрузки следует сократить. Но, вместе с тем, гипоактивный образ жизни и минимум движений только усугубят признаки заболевания. Если мышцы недостаточно нагружены, кости ослабевают, и болезнь начинает прогрессировать. Необходимо заниматься спортом регулярно, следуя индивидуально разработанной программе тренировок. За правильным выполнением упражнений обязательно должен следить инструктор, и если что-то исполняется неверно, тут же откорректировать, чтобы не навредить позвоночнику.

При имеющихся проблемах с позвоночником врачи настоятельно рекомендуют отказаться от следующих видов спорта: борьба, тяжелая атлетика, бег, футбол, хоккей, горные лыжи.

Подойдут плавание, езда на велосипеде, растяжка. Идеальным направлением в фитнесе является пилатес. Гимнастика по системе Пилатеса укрепляет мышцы спины, пресса, что помогает поддерживать позвоночник, шейные позвонки. При выполнении упражнений, риск травматизма минимален, пилатес рекомендуется даже тем, кто находится в стадии восстановления после травм позвоночника. Во время занятий укрепляется весь мышечный корсет, что в значительной степени снижает нагрузку на отдел поясницы. Для достижения результатов заниматься следует регулярно, начинать занятия надо обязательно под руководством опытного инструктора.

Положительный эффект на позвоночник оказывают плавание и аквааэробика. В воде резко снижается нагрузка на спину, укрепляются мышцы без риска навредить здоровью. Также рекомендуют использовать фитбол (большой мяч), он поможет укрепить мышечный корсет, при этом не перегрузив мышцы спины.

Многие женщины жалуются на боль в пояснице. Поясничный прогиб может находиться слишком высоко, это является свидетельством того, что нижние отделы позвоночника слабо развиты. С помощью тренировок именно нижние отделы начинают активно работать, боль исчезает, прогиб спины меняется в лучшую сторону.

Некоторые врачи считают, что из-за неправильного положения позвоночника может развиваться целлюлит, и никакие обертывания, массаж и диеты не избавят от него, пока позвоночник не станет более ровным. Если в нем есть дисбаланс, кости таза неизбежно смещаются, а живот и ягодицы обвисают. Появляются складки кожи, в которых накапливается жир. Прежде чем садиться на жесткую диету или проводить дни в тренажерных залах, следует заняться проблемами с позвоночником, возможно, именно в них кроется причина.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Диффузная протрузия диска — симптомы, лечение

Суть заболевания очень даже проста – даже при небольшой нагрузке, диск, который подвергся изменению начинает трескаться и менять свое положение, то есть высовываться. Данное явление принято ... подробнее

Симптомы поясничной межпозвоночной грыжи

Нередко грыжи межпозвоночных дисков не вызывают у больных каких-либо жалоб. Бывают случаи, когда выявить бессимптомные проявления грыжи у пациентов помогают лишь МРТ. Однако некоторые пациенты ... подробнее

Способы безоперационного лечения межпозвоночной грыжи

Заболевания, оказывающие разнообразные негативные воздействия на работу позвоночников, как важные и сложные составляющие человеческих организмов, требуют скорейшего обращения за квалифицированной ... подробнее

Лечение межпозвоночной грыжи

Межпозвоночные грыжи - это заболевания, вызываемые разрывами фиброзных колец в межпозвонковых дисках и выходами наружу ядер. Межпозвоночные диски представляют собой хрящевые тела, соединяющие между ... подробнее
Последние статьи

Химиотерапия рака груди у женщин и маскировка рубцов на лице

Химиотерапия – это одно из самых мощных средств по борьбе с раком, которые у нас имеются. Каждая пациентка, имеющая рак ...

Лечение простаты инновационными методами

Преимущества методики Greenlight-Laser (лечение зеленым лазером): Посредством методики Greenlight-Laser (также ...

Хронический простатит: симптомы

Главными симптомами хронического простатита будет боль. Она локализуется в области половых органов и промежности. Также ...

Как правильно хранить лекарства

При покупке лекарства мы всегда обращаем внимание на его состав, рекомендации к применению и лечебные свойства. Однако ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Кости и суставы: заболевания
Правила лечения суставов: как выбрать эффективное средство
Боли в суставах – это не просто неприятные ощущения и временное неудобство, это предвестники более серьезных проблем со ...
Рубрика: Общие заболевания
Солитер у человека
Попадая в организм, солитер с помощью специальных присосок на лапках крепится к тканям слизистых. Едой для них служит ...
Рубрика: Женские заболевания
Дисменорея: виды и методы лечения
Дисменорея может быть буквально переведена как «трудный месячный поток». Хотя для большинства девушек и женщин ...
Рубрика: Кожа: болезни
Педикулез: откуда берутся вши, основные советы по лечению и профилактики
Педикулез - заболевание паразитами, которое приводит к поражению кожи и волос. По традиции напасть считается болезнью, ...
Комментарии
Леонид: Владимир Михайлович,уверен,что выбор продуктов правильный и помогает.Сам кое чем …
Андрей: Люди добрые! Скажите,а эта метода подойдет для лечения глеобластомы?
Сергей Поливцев: Здравствуйте Владимир. Мне поставили рак желудка с метастазами в легких. Врач го …
Дмитрий: Ангины не было. =)
Елена: Добрый день! Подскажите где купить витамины В15 и В17? Заранее спасибо.
Дмитрий: Сентябрь, ангины нет. Этим летом СМИ вещали о вирусе коксаки в Турции. Симптомы …
Николай: Диагноз: рак предстательной железы.Пока 2 степени... Выписал свечи с АСД-2... Ск …