Фитнес при грыже позвоночника

лечение позвоночника

лечение позвоночника

Проблемы с позвоночником (остеохондрозы, межпозвоночные грыжи, нарушения осанки, сколиоз) присутствуют практически у каждого, поскольку образ жизни современного человека не отличается повышенной активностью. Особенно это касается прекрасных женщин – как правило, это сидячая работа, высокие каблуки, неправильная осанка, передвижение исключительно на собственном авто.

Если поставлен диагноз «грыжа позвоночника» http://prohondroz.ru/lechenie/lfk/uprazhneniya-pri-gryzhe-pozvonochnika.html, нельзя перенапрягаться, выполнять слишком сложные упражнения, а физические нагрузки следует сократить. Но, вместе с тем, гипоактивный образ жизни и минимум движений только усугубят признаки заболевания. Если мышцы недостаточно нагружены, кости ослабевают, и болезнь начинает прогрессировать. Необходимо заниматься спортом регулярно, следуя индивидуально разработанной программе тренировок. За правильным выполнением упражнений обязательно должен следить инструктор, и если что-то исполняется неверно, тут же откорректировать, чтобы не навредить позвоночнику.

При имеющихся проблемах с позвоночником врачи настоятельно рекомендуют отказаться от следующих видов спорта: борьба, тяжелая атлетика, бег, футбол, хоккей, горные лыжи.

Подойдут плавание, езда на велосипеде, растяжка. Идеальным направлением в фитнесе является пилатес. Гимнастика по системе Пилатеса укрепляет мышцы спины, пресса, что помогает поддерживать позвоночник, шейные позвонки. При выполнении упражнений, риск травматизма минимален, пилатес рекомендуется даже тем, кто находится в стадии восстановления после травм позвоночника. Во время занятий укрепляется весь мышечный корсет, что в значительной степени снижает нагрузку на отдел поясницы. Для достижения результатов заниматься следует регулярно, начинать занятия надо обязательно под руководством опытного инструктора.

Положительный эффект на позвоночник оказывают плавание и аквааэробика. В воде резко снижается нагрузка на спину, укрепляются мышцы без риска навредить здоровью. Также рекомендуют использовать фитбол (большой мяч), он поможет укрепить мышечный корсет, при этом не перегрузив мышцы спины.

Многие женщины жалуются на боль в пояснице. Поясничный прогиб может находиться слишком высоко, это является свидетельством того, что нижние отделы позвоночника слабо развиты. С помощью тренировок именно нижние отделы начинают активно работать, боль исчезает, прогиб спины меняется в лучшую сторону.

Некоторые врачи считают, что из-за неправильного положения позвоночника может развиваться целлюлит, и никакие обертывания, массаж и диеты не избавят от него, пока позвоночник не станет более ровным. Если в нем есть дисбаланс, кости таза неизбежно смещаются, а живот и ягодицы обвисают. Появляются складки кожи, в которых накапливается жир. Прежде чем садиться на жесткую диету или проводить дни в тренажерных залах, следует заняться проблемами с позвоночником, возможно, именно в них кроется причина.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Диффузная протрузия диска — симптомы, лечение

Суть заболевания очень даже проста – даже при небольшой нагрузке, диск, который подвергся изменению начинает трескаться и менять свое положение, то есть высовываться. Данное явление принято ... подробнее

Симптомы поясничной межпозвоночной грыжи

Нередко грыжи межпозвоночных дисков не вызывают у больных каких-либо жалоб. Бывают случаи, когда выявить бессимптомные проявления грыжи у пациентов помогают лишь МРТ. Однако некоторые пациенты ... подробнее

Способы безоперационного лечения межпозвоночной грыжи

Заболевания, оказывающие разнообразные негативные воздействия на работу позвоночников, как важные и сложные составляющие человеческих организмов, требуют скорейшего обращения за квалифицированной ... подробнее

Лечение межпозвоночной грыжи

Межпозвоночные грыжи - это заболевания, вызываемые разрывами фиброзных колец в межпозвонковых дисках и выходами наружу ядер. Межпозвоночные диски представляют собой хрящевые тела, соединяющие между ... подробнее
Последние статьи

Аромамасла — что это такое?

Аромамасла или ароматические масла – понятие регулярно встречающиеся в сфере косметологии. Однако, данное понятие имеет ...

Пряничные секреты

В каждом деле, в любом ремесле имеются свои тайны-секреты. Само собой разумеется, производство пряников не исключение. ...

Какие продукты лучше есть на завтрак?

Из-за нехватки времени многие люди пропускают завтрак. Но такой подход является неверным, поскольку полноценная ...

Как подобрать парфюм

Один из главных секретов привлекательности женщины – это аромат, который ее окружает. Современная парфюмерная ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Общие заболевания
Грипп: история, признаки и симптомы, вопросы контроля заболевания
28 июня 1914 года эрцгерцог Франц Фердинанд, наследник престола Австро-Венгерской империи, был убит в Сараево, начав ...
Рубрика: Простата: заболевания
Симптомы простатита и аденомы простаты у мужчин
Мужчины очень не любят посещать поликлинику, но когда появляется проблема в мочеполовой сфере – это становится толчком ...
Рубрика: Женские заболевания
Как я вылечила бесплодие: история успеха
Один из самых волнующих вопросов, вставших сегодня перед женщинами, — вопрос бесплодия. Пытаясь решить его, девушки ...
Рубрика: Полезные советы
Виагра — «набор Дон Жуана»
Когда и кто изобрел чудесное средство под названием Виагра? Это чудо создала большая организация по производству ...
Комментарии
Chemist: Методику Владимир Михайлович переработал, статья на сайте обновлена. Скорректиру …
Chemist: Здравствуйте, Саша! Не всегда авторы следят за комментариями, а статье уже 5 лет …
Саша: Здравствуйте,Мария Павловна! Можете что-нибудь сказать о другой водоросли—хлорел …
Алёна: Знаете, начинала пить такой чай, но что-то в его сотставе мой организм не перено …
Chemist: Zenonas, можно узнать откуда столь сенсационная информация? Не укажите ссылку на …
Zenonas: Аферисты, почему не говорите что виагра сделает любого полным импотентом и довед …
друг_Головкова: Я - личный знакомый травника Головкова Александра Владимировича (г. Армавир). В …