Фитнес при грыже позвоночника

лечение позвоночника

лечение позвоночника

Проблемы с позвоночником (остеохондрозы, межпозвоночные грыжи, нарушения осанки, сколиоз) присутствуют практически у каждого, поскольку образ жизни современного человека не отличается повышенной активностью. Особенно это касается прекрасных женщин – как правило, это сидячая работа, высокие каблуки, неправильная осанка, передвижение исключительно на собственном авто.

Если поставлен диагноз «грыжа позвоночника» http://prohondroz.ru/lechenie/lfk/uprazhneniya-pri-gryzhe-pozvonochnika.html, нельзя перенапрягаться, выполнять слишком сложные упражнения, а физические нагрузки следует сократить. Но, вместе с тем, гипоактивный образ жизни и минимум движений только усугубят признаки заболевания. Если мышцы недостаточно нагружены, кости ослабевают, и болезнь начинает прогрессировать. Необходимо заниматься спортом регулярно, следуя индивидуально разработанной программе тренировок. За правильным выполнением упражнений обязательно должен следить инструктор, и если что-то исполняется неверно, тут же откорректировать, чтобы не навредить позвоночнику.

При имеющихся проблемах с позвоночником врачи настоятельно рекомендуют отказаться от следующих видов спорта: борьба, тяжелая атлетика, бег, футбол, хоккей, горные лыжи.

Подойдут плавание, езда на велосипеде, растяжка. Идеальным направлением в фитнесе является пилатес. Гимнастика по системе Пилатеса укрепляет мышцы спины, пресса, что помогает поддерживать позвоночник, шейные позвонки. При выполнении упражнений, риск травматизма минимален, пилатес рекомендуется даже тем, кто находится в стадии восстановления после травм позвоночника. Во время занятий укрепляется весь мышечный корсет, что в значительной степени снижает нагрузку на отдел поясницы. Для достижения результатов заниматься следует регулярно, начинать занятия надо обязательно под руководством опытного инструктора.

Положительный эффект на позвоночник оказывают плавание и аквааэробика. В воде резко снижается нагрузка на спину, укрепляются мышцы без риска навредить здоровью. Также рекомендуют использовать фитбол (большой мяч), он поможет укрепить мышечный корсет, при этом не перегрузив мышцы спины.

Многие женщины жалуются на боль в пояснице. Поясничный прогиб может находиться слишком высоко, это является свидетельством того, что нижние отделы позвоночника слабо развиты. С помощью тренировок именно нижние отделы начинают активно работать, боль исчезает, прогиб спины меняется в лучшую сторону.

Некоторые врачи считают, что из-за неправильного положения позвоночника может развиваться целлюлит, и никакие обертывания, массаж и диеты не избавят от него, пока позвоночник не станет более ровным. Если в нем есть дисбаланс, кости таза неизбежно смещаются, а живот и ягодицы обвисают. Появляются складки кожи, в которых накапливается жир. Прежде чем садиться на жесткую диету или проводить дни в тренажерных залах, следует заняться проблемами с позвоночником, возможно, именно в них кроется причина.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Диффузная протрузия диска — симптомы, лечение

Суть заболевания очень даже проста – даже при небольшой нагрузке, диск, который подвергся изменению начинает трескаться и менять свое положение, то есть высовываться. Данное явление принято ... подробнее

Симптомы поясничной межпозвоночной грыжи

Нередко грыжи межпозвоночных дисков не вызывают у больных каких-либо жалоб. Бывают случаи, когда выявить бессимптомные проявления грыжи у пациентов помогают лишь МРТ. Однако некоторые пациенты ... подробнее

Способы безоперационного лечения межпозвоночной грыжи

Заболевания, оказывающие разнообразные негативные воздействия на работу позвоночников, как важные и сложные составляющие человеческих организмов, требуют скорейшего обращения за квалифицированной ... подробнее

Лечение межпозвоночной грыжи

Межпозвоночные грыжи - это заболевания, вызываемые разрывами фиброзных колец в межпозвонковых дисках и выходами наружу ядер. Межпозвоночные диски представляют собой хрящевые тела, соединяющие между ... подробнее
Последние статьи

Тошнота на ранних сроках во время беременности: как бороться

Когда у девушки неожиданно возникает тошнота, то часто это может говорить о том, что она оказалась в «интересном ...

Как повысить потенцию?

Уровень потенции у мужчин не всегда держится на одном уровне. Бывают подъемы, бывают и спады. Если период спада ...

Первая помощь при утоплении

Когда вы доставите утопающего на берег, сразу встает вопрос, что с ним дальше делать. Времени на раздумья нет, поэтому ...

Давление и пульс у здорового человека

Артериальное давление Всемирная организация здравоохранения в определении норм давления рекомендует придерживаться ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Спина: болезни
Что такое артериальная гипертензия и сколиоз у детей
Эта болезнь весьма коварна, так как зачастую протекает практически бессимптомно, тем самым, оставаясь не выявленной. И ...
Рубрика: Кожа: болезни
Родимые пятна у ребенка. Описание, причины и опасность
Родимые пятна белого цвета или оттенка Данный вид родимых пятен – это результат пониженной функциональности ...
Рубрика: Зависимости: лечение
Наркомания — злейший враг человечества
Худший враг всего человечества на сегодняшний день из того, что создали люди - наркомания. Она убивает тысячи людей ...
Рубрика: Зависимости: лечение
Наркоман ли Ваш ребенок?
Самое непростое время для родителей – это переходный возраст детей. Именно у подростков наблюдается самая высокая ...
Комментарии
Владимир Михайлович: Нет необходимости отступать от методики
ЗИНАИДА: хороший рецепт
Владимир Михайлович: Простите, уважаемый Виктор. Нашёл в ЭКСЕЛЬ.
Владимир Михайлович: Здравствуйте, Виктор! Я прогулялся по методике, но не нашёл таблицу ЭКСЕЛЬ, кото …
Катерина: Типичная заказная статья, рекламирующая новый препарат. Относитесь к ней с изряд …
Chemist: Методика обновлена, проводящим лечение следует перечитать статью.
Владимир Михайлович: Я хожу сюда очень редко. Кому нужна моя помощь пишите мне. У меня есть свежая ме …