Фитнес при грыже позвоночника

лечение позвоночника

лечение позвоночника

Проблемы с позвоночником (остеохондрозы, межпозвоночные грыжи, нарушения осанки, сколиоз) присутствуют практически у каждого, поскольку образ жизни современного человека не отличается повышенной активностью. Особенно это касается прекрасных женщин – как правило, это сидячая работа, высокие каблуки, неправильная осанка, передвижение исключительно на собственном авто.

Если поставлен диагноз «грыжа позвоночника» http://prohondroz.ru/lechenie/lfk/uprazhneniya-pri-gryzhe-pozvonochnika.html, нельзя перенапрягаться, выполнять слишком сложные упражнения, а физические нагрузки следует сократить. Но, вместе с тем, гипоактивный образ жизни и минимум движений только усугубят признаки заболевания. Если мышцы недостаточно нагружены, кости ослабевают, и болезнь начинает прогрессировать. Необходимо заниматься спортом регулярно, следуя индивидуально разработанной программе тренировок. За правильным выполнением упражнений обязательно должен следить инструктор, и если что-то исполняется неверно, тут же откорректировать, чтобы не навредить позвоночнику.

При имеющихся проблемах с позвоночником врачи настоятельно рекомендуют отказаться от следующих видов спорта: борьба, тяжелая атлетика, бег, футбол, хоккей, горные лыжи.

Подойдут плавание, езда на велосипеде, растяжка. Идеальным направлением в фитнесе является пилатес. Гимнастика по системе Пилатеса укрепляет мышцы спины, пресса, что помогает поддерживать позвоночник, шейные позвонки. При выполнении упражнений, риск травматизма минимален, пилатес рекомендуется даже тем, кто находится в стадии восстановления после травм позвоночника. Во время занятий укрепляется весь мышечный корсет, что в значительной степени снижает нагрузку на отдел поясницы. Для достижения результатов заниматься следует регулярно, начинать занятия надо обязательно под руководством опытного инструктора.

Положительный эффект на позвоночник оказывают плавание и аквааэробика. В воде резко снижается нагрузка на спину, укрепляются мышцы без риска навредить здоровью. Также рекомендуют использовать фитбол (большой мяч), он поможет укрепить мышечный корсет, при этом не перегрузив мышцы спины.

Многие женщины жалуются на боль в пояснице. Поясничный прогиб может находиться слишком высоко, это является свидетельством того, что нижние отделы позвоночника слабо развиты. С помощью тренировок именно нижние отделы начинают активно работать, боль исчезает, прогиб спины меняется в лучшую сторону.

Некоторые врачи считают, что из-за неправильного положения позвоночника может развиваться целлюлит, и никакие обертывания, массаж и диеты не избавят от него, пока позвоночник не станет более ровным. Если в нем есть дисбаланс, кости таза неизбежно смещаются, а живот и ягодицы обвисают. Появляются складки кожи, в которых накапливается жир. Прежде чем садиться на жесткую диету или проводить дни в тренажерных залах, следует заняться проблемами с позвоночником, возможно, именно в них кроется причина.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Диффузная протрузия диска — симптомы, лечение

Суть заболевания очень даже проста – даже при небольшой нагрузке, диск, который подвергся изменению начинает трескаться и менять свое положение, то есть высовываться. Данное явление принято ... подробнее

Симптомы поясничной межпозвоночной грыжи

Нередко грыжи межпозвоночных дисков не вызывают у больных каких-либо жалоб. Бывают случаи, когда выявить бессимптомные проявления грыжи у пациентов помогают лишь МРТ. Однако некоторые пациенты ... подробнее

Способы безоперационного лечения межпозвоночной грыжи

Заболевания, оказывающие разнообразные негативные воздействия на работу позвоночников, как важные и сложные составляющие человеческих организмов, требуют скорейшего обращения за квалифицированной ... подробнее

Лечение межпозвоночной грыжи

Межпозвоночные грыжи - это заболевания, вызываемые разрывами фиброзных колец в межпозвонковых дисках и выходами наружу ядер. Межпозвоночные диски представляют собой хрящевые тела, соединяющие между ... подробнее
Последние статьи

Мужские средства предохранения от зачатия

У мужчин всегда есть перспективные планы на будущее. Продолжение своего рода и семейных отношений важная составляющая ...

Боремся с целлюлитом и варикозом

Отлично известно, что целлюлит может преследовать даже тех, кто не страдает избыточным весом. И сей факт не радует, ...

Берем уровень артериального давления под контроль

Уровень артериального давления имеет огромное значение для состояния нашего здоровья в целом. Много статей написано про ...

Главные правила здорового сна

Ни для кого не секрет, что нормальный сон очень важен для здоровья каждого человека. Но что означает этот термин ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Кости и суставы: заболевания
Артроскопические операции на коленном суставе
Малоинвазивная артроскопия коленного сустава проводится с лечебно-диагностической целью. В процессе операции через ...
Рубрика: Детские заболевания
Замедление роста ребенка — какие продукты должны присутствовать в рационе?
По росту ребёнка можно определить не только возраст, но и оценить его физическое развитие. Но под действием ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Косметика убивает материнские инстинкты в современных женщинах
Лаура Ванденберг, являющаяся специалистом по гигиене и окружающей среде совместно с нейробиологом Мэри Катанезэ, ...
Рубрика: Женские заболевания
Практические советы в борьбе с предменструальным синдромом
С ПМС (предменструальным синдромом) не понаслышке знакома любая девушка и женщина. Эта неделя перед месячными приносит ...
Комментарии
Ирина Гаврилик: Раньше амарантовое масло использовала как заправку для салатов, но многим вкус б …
Георгий: В моем рационе ежедневное употребление Бальзама Болотова от 3 чайных ложек до 3 …
Елена: Владимир Михайлович, возникла проблема-после 7дней приёма флуконазола волосы с г …
Елена: Здравствуйте Владимир Михайлович. Спасибо Вам огромное что делитесь с народом св …
Иван: Понимание того, что вести зож необходимо пришло ко мне после 35 лет. С тех пор …
Лариса: Здравствуйте,Владимир Михайлович.Мой диагноз рак мол. железы 2 ст .Прошла операц …
Наталья Мельник: Уважаемый Владимир Михайлович, благодарю Вас за предоставленный материал. Очень …