Едим вне дома — правильный подход

питание, здоровье

питание, здоровье

Люди часто задаются вопросом как правильно есть вне дома, чтобы потом не было проблем с избыточным весом? Как сделать так, чтобы ресторанная еда была не во вред, а на пользу для нашего здоровья?

Совет 1: планируете загодя. Весьма большая ошибка, которую можно сделать, посещая ресторан, — поспешный выбор самого ресторана. Не загоняйте себя в угол, заранее продумайте какой ресторан подходит вам больше. Помните, что дешевые точки быстрого питания размещаются в наиболее доступных местах, тогда как рестораны, предлагающие здоровое питание, могут быть скрыты от глаз.

Совет 2: Ешьте спокойно, не торопясь, получая удовольствие. Суета далеко не полезна для вашего здоровья, тем более суета во время еды. Быстрое потребление еды может привести к спазмам, диарее и всевозможным пищевым расстройствам. Если вы кушаете очень быстро, то теряете главный смысл трапезы в ресторане — наслаждение от вкусного блюда. Если вы не одни за столом, то одновременно развлеките себя разговором с сотрапезниками. Это замедлит употребление пищи и подарит вам удовольствие.

Советы 3: Используйте метод «половина-четверть-четверть». Выбирайте меню так, чтобы 50% вашей тарелки было занято овощами, четверть — высококачественным мясом, а еще четверть — полезными углеводами (например, цельнозерновыми продуктами).

Совет 4: Не съедайте за один присест свыше 100–110 г мяса. Да, вычеркните из списка килограммовый стейк. Вы, конечно, можете не вычеркивать его, но для сбалансирования принимаемой еды вам потребуется съесть 2 килограмма овощей, что, конечно же, невозможно. Большинство людей сталкивается с проблемами неполного переваривания мяса по той причине, что они слишком много его съедают за один присест. Выбирайте качество, а не количество.

Совет 5: Правильно подбирайте десерт. Конечно же, вместо 250-граммового пирожного или мороженого следует употребить фруктовый салат. Все больше ресторанов предлагает в качестве десерта йогурты и фруктовые салаты, чтобы учесть пожелания клиентов, заботящихся о здоровье. Смесь из фруктов, охлажденного йогурта, орехов, семян и небольшого количества шоколадной крошки создаст великолепный десерт, который послужит отличной концовкой для здорового обеда или ужина.

Правильно есть вне дома не так уж и сложно, главное — рационально подойти к этому мероприятию.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Секреты домашнего приготовления лапши WOK

Китайская лапша WOK стала самым популярным блюдом скорого приготовления. В отличие от остальных блюд фаст-фуда, лапша не наносит вред здоровью и располагает разнообразием вкусовых качеств домашней ... подробнее
Последние статьи

Как я вылечила бесплодие: история успеха

Один из самых волнующих вопросов, вставших сегодня перед женщинами, — вопрос бесплодия. Пытаясь решить его, девушки ...

Виагра — «набор Дон Жуана»

Когда и кто изобрел чудесное средство под названием Виагра? Это чудо создала большая организация по производству ...

Полезные продукты. Как взбодриться?

Вот настала и зима, не за горами наступление долгожданной весны, а вместе с этими изменениями мы всё чаще наблюдаем ...

Косметический набор для города

Если у вас нет достаточно сильного спутника, а сами вы не любите таскать тяжелые чемоданы, набитые косметическими ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Кожа: болезни
Ожог: классификация и первая помощь. Как облегчить боль
Контакт с огнем, горячими жидкостями, раскалёнными поверхностями, химическими веществами и лучевыми излучениями может ...
Рубрика: Инфекционные заболевания
Миколок – мазь от грибка
Мазь от грибка «Micolock» обладает эффективными микроэлементами на основе натуральных компонентов. Борется с симптомами ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Аспирин для печени
«Аспирин в день может помочь предотвратить повреждение печени, вызванное ожирением, интенсивным употреблением алкоголя ...
Рубрика: Пищеварения органы: болезни
Как лечить синдром раздраженного кишечника?
Одним из самых распространенных заболеваний органов пищеварения и жкт является синдром раздраженного кишечника. Дает о ...
Комментарии
друг_Головкова: Я - личный знакомый травника Головкова Александра Владимировича (г. Армавир). В …
Светлана: а не пошли бы вы куда подальше со своей рекламой худобы и навязыванием однобоких …
Chemist: Спасибо, Дмитрий! Думаю ваш опыт пригодится многим.
Дмитрий: Давненько я тут не отмечался. У супруги хруст в коленном суставе появился, полез …
Владимир Михайлович: Нет необходимости отступать от методики
ЗИНАИДА: хороший рецепт
Владимир Михайлович: Простите, уважаемый Виктор. Нашёл в ЭКСЕЛЬ.