Едим вне дома — правильный подход

питание, здоровье

питание, здоровье

Люди часто задаются вопросом как правильно есть вне дома, чтобы потом не было проблем с избыточным весом? Как сделать так, чтобы ресторанная еда была не во вред, а на пользу для нашего здоровья?

Совет 1: планируете загодя. Весьма большая ошибка, которую можно сделать, посещая ресторан, — поспешный выбор самого ресторана. Не загоняйте себя в угол, заранее продумайте какой ресторан подходит вам больше. Помните, что дешевые точки быстрого питания размещаются в наиболее доступных местах, тогда как рестораны, предлагающие здоровое питание, могут быть скрыты от глаз.

Совет 2: Ешьте спокойно, не торопясь, получая удовольствие. Суета далеко не полезна для вашего здоровья, тем более суета во время еды. Быстрое потребление еды может привести к спазмам, диарее и всевозможным пищевым расстройствам. Если вы кушаете очень быстро, то теряете главный смысл трапезы в ресторане — наслаждение от вкусного блюда. Если вы не одни за столом, то одновременно развлеките себя разговором с сотрапезниками. Это замедлит употребление пищи и подарит вам удовольствие.

Советы 3: Используйте метод «половина-четверть-четверть». Выбирайте меню так, чтобы 50% вашей тарелки было занято овощами, четверть — высококачественным мясом, а еще четверть — полезными углеводами (например, цельнозерновыми продуктами).

Совет 4: Не съедайте за один присест свыше 100–110 г мяса. Да, вычеркните из списка килограммовый стейк. Вы, конечно, можете не вычеркивать его, но для сбалансирования принимаемой еды вам потребуется съесть 2 килограмма овощей, что, конечно же, невозможно. Большинство людей сталкивается с проблемами неполного переваривания мяса по той причине, что они слишком много его съедают за один присест. Выбирайте качество, а не количество.

Совет 5: Правильно подбирайте десерт. Конечно же, вместо 250-граммового пирожного или мороженого следует употребить фруктовый салат. Все больше ресторанов предлагает в качестве десерта йогурты и фруктовые салаты, чтобы учесть пожелания клиентов, заботящихся о здоровье. Смесь из фруктов, охлажденного йогурта, орехов, семян и небольшого количества шоколадной крошки создаст великолепный десерт, который послужит отличной концовкой для здорового обеда или ужина.

Правильно есть вне дома не так уж и сложно, главное — рационально подойти к этому мероприятию.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Секреты домашнего приготовления лапши WOK

Китайская лапша WOK стала самым популярным блюдом скорого приготовления. В отличие от остальных блюд фаст-фуда, лапша не наносит вред здоровью и располагает разнообразием вкусовых качеств домашней ... подробнее
Последние статьи

Узловая эритема: симптомы, причины, диагностика, лечение

Узловая эритема выглядит как красные узлы, чаще всего на голени или нижних конечностях. Это состояние в три раза чаще ...

Здоровое питание против диет: кто победит решать вам

Некоторые женщины так часто сидят на диетах, что уже забыли, когда в последний раз они досыта наедались и какое ...

Зачем нужно спортивное питание и где лучше покупать

Каждый, кто вплотную решил заняться своим здоровьем и регулярно ходит в спортивные залы, рано или поздно задумывается о ...

К чему приводит употребление алкоголя

Многие люди увеличенные алкоголем или же, которые просто любят выпить раз в неделю со своей компанией, наверное, не раз ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Кости и суставы: заболевания
Как я смог побороть артрит и остеохондроз
Хочу рассказать свою историю, как я смог побороть свой артрит коленных суставов и остеохондроз поясницы. Поскольку я ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Посмотрите на преимущества эстетической стоматологии клиники Эстетик Дент
Термин эстетическая стоматология используется для обозначения любой стоматологической работы, которая делается для ...
Рубрика: Кожа: болезни
Экзема – методы и препараты для лечения
Экзема является заболеванием аллергического характера, с которой время от времени сталкиваются около 20% жителей ...
Рубрика: Зубы: заболевания
Лазерная имплантация зубов
В современной стоматологии применяются самые разные методы установки зубных имплантатов, одним из которых является ...
Комментарии
Владимир Михайлович: Простите, уважаемый Виктор. Нашёл в ЭКСЕЛЬ.
Владимир Михайлович: Здравствуйте, Виктор! Я прогулялся по методике, но не нашёл таблицу ЭКСЕЛЬ, кото …
Катерина: Типичная заказная статья, рекламирующая новый препарат. Относитесь к ней с изряд …
Chemist: Методика обновлена, проводящим лечение следует перечитать статью.
Владимир Михайлович: Я хожу сюда очень редко. Кому нужна моя помощь пишите мне. У меня есть свежая ме …
Chemist: Другое название этого растения болиголов пятнистый, по-другому болиголов крапчат …
Макс: Это настоящий борщевик...........