Едим вне дома — правильный подход

питание, здоровье

питание, здоровье

Люди часто задаются вопросом как правильно есть вне дома, чтобы потом не было проблем с избыточным весом? Как сделать так, чтобы ресторанная еда была не во вред, а на пользу для нашего здоровья?

Совет 1: планируете загодя. Весьма большая ошибка, которую можно сделать, посещая ресторан, — поспешный выбор самого ресторана. Не загоняйте себя в угол, заранее продумайте какой ресторан подходит вам больше. Помните, что дешевые точки быстрого питания размещаются в наиболее доступных местах, тогда как рестораны, предлагающие здоровое питание, могут быть скрыты от глаз.

Совет 2: Ешьте спокойно, не торопясь, получая удовольствие. Суета далеко не полезна для вашего здоровья, тем более суета во время еды. Быстрое потребление еды может привести к спазмам, диарее и всевозможным пищевым расстройствам. Если вы кушаете очень быстро, то теряете главный смысл трапезы в ресторане — наслаждение от вкусного блюда. Если вы не одни за столом, то одновременно развлеките себя разговором с сотрапезниками. Это замедлит употребление пищи и подарит вам удовольствие.

Советы 3: Используйте метод «половина-четверть-четверть». Выбирайте меню так, чтобы 50% вашей тарелки было занято овощами, четверть — высококачественным мясом, а еще четверть — полезными углеводами (например, цельнозерновыми продуктами).

Совет 4: Не съедайте за один присест свыше 100–110 г мяса. Да, вычеркните из списка килограммовый стейк. Вы, конечно, можете не вычеркивать его, но для сбалансирования принимаемой еды вам потребуется съесть 2 килограмма овощей, что, конечно же, невозможно. Большинство людей сталкивается с проблемами неполного переваривания мяса по той причине, что они слишком много его съедают за один присест. Выбирайте качество, а не количество.

Совет 5: Правильно подбирайте десерт. Конечно же, вместо 250-граммового пирожного или мороженого следует употребить фруктовый салат. Все больше ресторанов предлагает в качестве десерта йогурты и фруктовые салаты, чтобы учесть пожелания клиентов, заботящихся о здоровье. Смесь из фруктов, охлажденного йогурта, орехов, семян и небольшого количества шоколадной крошки создаст великолепный десерт, который послужит отличной концовкой для здорового обеда или ужина.

Правильно есть вне дома не так уж и сложно, главное — рационально подойти к этому мероприятию.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Секреты домашнего приготовления лапши WOK

Китайская лапша WOK стала самым популярным блюдом скорого приготовления. В отличие от остальных блюд фаст-фуда, лапша не наносит вред здоровью и располагает разнообразием вкусовых качеств домашней ... подробнее
Последние статьи

Гонорейный конъюнктивит (бленнорея). Симптомы, течение, диагноз и лечение

Вызванная переносом гонорейного гноя бленнорея соединительной оболочки принадлежит к наиболее тяжелым заболеваниям, ...

Акне – угревая болезнь

Что такое акне? Акне – это воспалительный процесс на кожных покровах, поражающий сальные железы и волосяные луковицы. ...

Витамин Е: для чего он нужен?

Витамин Е часто называют «витамином жизни». Категория химических соединений, которые вкупе именуются витамином Е, ...

Возрастные ограничения при ринопластике

Красота - это дар Божий, но обладают нею немногие. Дефекты лица, и в частности носа, у детей заставляют, однако, ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Здоровый образ жизни
Вредны ли подсластители?
Мы любим сладкий вкус. Ассоциируется с положительными эмоциями, отсутствием стрессов, положительной энергией. Поедание ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Какие фрукты нужно есть летом?
Полные витаминов, низкокалорийные и просто вкусные – именно такими являются сезонные фрукты. Все лето клубника, ...
Рубрика: Пищеварения органы: болезни
Запоры и геморрой при беременности
Геморрой О геморрое не принято говорить, но он, тем не менее, затрагивает большую часть женщин во второй половине ...
Рубрика: Общие заболевания
Экспресс тест на наличие ВИЧ-инфекции
ВИЧ является проблемой, которая объединила ученых многих стран для поиска лекарства от этого недуга. Огромное ...
Комментарии
Chemist: Методика обновлена, для проводящих лечение нужно внимательно перечитать статью.
Людмила: Здравствуйте! Скажите пожалуйста нужно ли придерживаться какой либо диеты при ле …
Татьяна: Здраствуйте!у моей тети, она мне как вторая мама, рак легких. Уже пошли метастаз …
Владимир: Здравствуйте. Всем, кто лечится полынью хочу дать маленький совет по поводу её …
Рукият: Здравствуйте, Владимир. У сестры метастазы в печени и кишечнике, выведена стома. …
Натали: Здравствуйте Владимир. Скажите пожалуйста, может быть от приема глины аллергия. …
Chemist: Здравствуйте, Жибек! Правильно ли я вас понял, вы спрашиваете как похудеть при а …