Едим вне дома — правильный подход

питание, здоровье

питание, здоровье

Люди часто задаются вопросом как правильно есть вне дома, чтобы потом не было проблем с избыточным весом? Как сделать так, чтобы ресторанная еда была не во вред, а на пользу для нашего здоровья?

Совет 1: планируете загодя. Весьма большая ошибка, которую можно сделать, посещая ресторан, — поспешный выбор самого ресторана. Не загоняйте себя в угол, заранее продумайте какой ресторан подходит вам больше. Помните, что дешевые точки быстрого питания размещаются в наиболее доступных местах, тогда как рестораны, предлагающие здоровое питание, могут быть скрыты от глаз.

Совет 2: Ешьте спокойно, не торопясь, получая удовольствие. Суета далеко не полезна для вашего здоровья, тем более суета во время еды. Быстрое потребление еды может привести к спазмам, диарее и всевозможным пищевым расстройствам. Если вы кушаете очень быстро, то теряете главный смысл трапезы в ресторане — наслаждение от вкусного блюда. Если вы не одни за столом, то одновременно развлеките себя разговором с сотрапезниками. Это замедлит употребление пищи и подарит вам удовольствие.

Советы 3: Используйте метод «половина-четверть-четверть». Выбирайте меню так, чтобы 50% вашей тарелки было занято овощами, четверть — высококачественным мясом, а еще четверть — полезными углеводами (например, цельнозерновыми продуктами).

Совет 4: Не съедайте за один присест свыше 100–110 г мяса. Да, вычеркните из списка килограммовый стейк. Вы, конечно, можете не вычеркивать его, но для сбалансирования принимаемой еды вам потребуется съесть 2 килограмма овощей, что, конечно же, невозможно. Большинство людей сталкивается с проблемами неполного переваривания мяса по той причине, что они слишком много его съедают за один присест. Выбирайте качество, а не количество.

Совет 5: Правильно подбирайте десерт. Конечно же, вместо 250-граммового пирожного или мороженого следует употребить фруктовый салат. Все больше ресторанов предлагает в качестве десерта йогурты и фруктовые салаты, чтобы учесть пожелания клиентов, заботящихся о здоровье. Смесь из фруктов, охлажденного йогурта, орехов, семян и небольшого количества шоколадной крошки создаст великолепный десерт, который послужит отличной концовкой для здорового обеда или ужина.

Правильно есть вне дома не так уж и сложно, главное — рационально подойти к этому мероприятию.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Секреты домашнего приготовления лапши WOK

Китайская лапша WOK стала самым популярным блюдом скорого приготовления. В отличие от остальных блюд фаст-фуда, лапша не наносит вред здоровью и располагает разнообразием вкусовых качеств домашней ... подробнее
Последние статьи

Зубная боль? Не занимайтесь самолечением!

В последние годы с большим успехом применяют и новые материалы для пломбирования зубов (пластмассы и др.). Если ...

Брекет-пластины для маленьких детей

Во время малышевского этапа развития часто образуются болезни зубов. К постоянно возникающим болезням зубов у детей ...

Способы лечения кашля в домашних условиях

Кашель бывает разный, влажный или сухой, он доставляет дискомфорт. Когда организм очищает слизистую дыхательных путей, ...

Перикардит – воспаление оболочки сердца

Перикардит – заболевание, проявляющееся воспалением оболочки сердца. Различают четыре формы перикардита: острый, ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Новости
Функциональные методы исследования: скажи «нет» страхам и болям
Боль вторгается в нашу жизнь резко, не спрашивая разрешения, расстраивая наши планы. Страх – первое, что возникает у ...
Рубрика: Новости
Батуты: роль комплектующих деталей для качества снаряда
Покупая батуты домашние, мы осознаем значение той пользы, которую могут получить те, для кого вы покупаете снаряд. ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
От каких факторов зависит наше здоровье?
В современном мире одной из важнейших составляющих человеческого счастья является здоровье. Не удивительно, что ...
Рубрика: Общие заболевания
Зуд в заднем проходе: причины, диагностика, лечение и профилактика
Зуд в заднем проходе – это дискомфортное состояние организма, которое носит навязчивый характер и может быть либо ...
Комментарии
Наташа Василик: Все что вы рассказали выше о своей бабушке - это болезнь называется ахондроплази …
Олег: Если кто принимал Флуконазол в дозах, рекомендуемых Борисом Владимировичем, отпи …
Владимир Михайлович: Все те, у которых возникнут вопросы могут мне писать vladimirobrazcov@yandex.r …
Олег: Я не совсем понял: Ронколекин вводить после очистки или до. У Вас написано, что …
Владимир: Здравствуйте, уважаемый Борис Владимирович! Укажите свой емейл, а лучше напишите …
Борис: Да продлятся годы ваши Владимир Михайлович! Прошу выслать Вашу методику оздоро …
Дмитрий: Апрель 2017. В семье нет ангины =) Болеем ОРВ сезонно (ну а кто в начале весны …