Дыхательная гимнастика для суставов

Дыхательная гимнастика — прекрасная профилактика отложения солей в суставах. При правильном выполнении дыхательной функции мы положительно воздействуем на жидкости тела и, соответственно, на обменные процессы. Предлагаем вам дыхательную гимнастику, которая оказывает непосредственное профилактическое воздействие на все суставы.

Выполнять упражнения можно в любое удобное для вас время. Важно соблюдать следующие правила: при вдохе сначала расширяется брюшная область, а затем грудная; выдох должен быть вдвое продолжительней, дыхательные области сужаются в том же порядке.

♦ Присядьте, глядя перед собой. На вдохе отведите голову назад, на выдохе наклонитесь вперед.

♦ Опуститесь на колени, затем присядьте на пятки, на вдохе отведите голову назад, на выдохе наклонитесь вперед, полностью расслабляя мышцы.

♦ Перед сном, сидя на стуле, расслабьте шею, опустите голову на грудь. На вдохе медленно, без напряжения отведите голову назад, при выдохе также расслабленно опустите ее вперед, на грудь.

♦ При ходьбе делайте вдох на 2-4 шага, выдох — на 4-8 шагов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Лошадиный бальзам для лечения суставов человека

Лошадиный бальзам имеет множество полезных свойств, а также способствует профилактике ряда заболеваний. При проведении растираний с использованием этого бальзама можно не только вернуть чувство ... подробнее

Диагностика и лечение болезней суставов

Зри в корень – сказано емко и точно, особенно если это относится к проблеме со здоровьем. Все мы видели по телевизору ряд реклам пропагандирующих покупку лекарственных средств, помогающих бороться ... подробнее

Каким должно быть питание для профилактики заболевания суставов?

Одной из наиболее частых причин обращения к врачу является боли в суставах и спине. Кроме того, что врач вам назначит физиотерапевтическое и медикаментозное лечение, вам необходимо будет ... подробнее

Небольшие приятности

Все знают, как изнурительна жизнь в большом городе. Работа в офисе, постоянное напряжение, часы работы за компьютером. Если провести эксперимент – на один день каждому на пояс или руку прицепить ... подробнее
Последние статьи

Первая помощь при кровотечениях

Может случиться так, что кто-нибудь из това­рищей поранил руку, лицо, засорил глаз, перегрелся на солнце. По­этому ...

Как девушке справиться с утомлением?

После трудной и долгой работы вы чувствуете утомление, появляется вялость. Это означает, что необходим отдых. Ученые ...

Сохранение красоты во время беременности

Несмотря на то, что многие говорят о том, что именно в период беременности женщина расцветает абсолютно по-новому и ...

Что необходимо знать о сифилисе

Такую страшную и распространенную в древности болезнь, как сифилис, считали болезнью греха. Уже во время первой ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Детские заболевания
Лечение кашля у детей народными средствами
Кашель является неотъемлемым симптомом большинства простудных болезней у детей и представляет собой рефлекторный ...
Рубрика: Зависимости: лечение
Об алкоголе и его коварных свойствах
Алкоголь - враг здоровья. Тот самый алкоголь, который в народе называют «зеленым змием». Это он разбивает жизнь, ведет ...
Рубрика: Нервы: заболевания
Неврозы. Как распознать и что делать
Современный ритм жизни и постоянные стрессы могут стать причиной возникновения затяжных нарушений психоэмоционального ...
Рубрика: Новости
Месячные как физиологический процесс. Причины наступления менструации
Менструацией, месячными, или регулами, называют выделения крови из матки через влагалище, повторяющиеся ежемесячно, ...
Комментарии
Владимир Михайлович: Все те, у которых возникнут вопросы могут мне писать vladimirobrazcov@yandex.r …
Олег: Я не совсем понял: Ронколекин вводить после очистки или до. У Вас написано, что …
Владимир: Здравствуйте, уважаемый Борис Владимирович! Укажите свой емейл, а лучше напишите …
Борис: Да продлятся годы ваши Владимир Михайлович! Прошу выслать Вашу методику оздоро …
Дмитрий: Апрель 2017. В семье нет ангины =) Болеем ОРВ сезонно (ну а кто в начале весны …
Татьяна: Здравствуйте, Владимир Михайлович. Подскажите, пожалуйста, как сделать отвар ил …
Владимир: Волосы горстями сходят после Вашей очередной химиотерапии. Флуконазол здесь абсо …