Дыхательная гимнастика — прекрасная профилактика отложения солей в суставах. При правильном выполнении дыхательной функции мы положительно воздействуем на жидкости тела и, соответственно, на обменные процессы. Предлагаем вам дыхательную гимнастику, которая оказывает непосредственное профилактическое воздействие на все суставы.
Выполнять упражнения можно в любое удобное для вас время. Важно соблюдать следующие правила: при вдохе сначала расширяется брюшная область, а затем грудная; выдох должен быть вдвое продолжительней, дыхательные области сужаются в том же порядке.
♦ Присядьте, глядя перед собой. На вдохе отведите голову назад, на выдохе наклонитесь вперед.
♦ Опуститесь на колени, затем присядьте на пятки, на вдохе отведите голову назад, на выдохе наклонитесь вперед, полностью расслабляя мышцы.
♦ Перед сном, сидя на стуле, расслабьте шею, опустите голову на грудь. На вдохе медленно, без напряжения отведите голову назад, при выдохе также расслабленно опустите ее вперед, на грудь.
♦ При ходьбе делайте вдох на 2-4 шага, выдох — на 4-8 шагов.
Добавить комментарий