Дыхание по системе Бутейко

По мнению автора этой системы, множество болезней, таких как бронхит, астма, пневмосклероз, бронхоэктазы, пневмония, болезни сердца, сосудов, почек — это результат неправильного, излишне глубокого, дыхания — гипервентиляции, из-за чего из организма удаляется углекислый газ, без которого невозможна правильная регуляция работы сердца, дыхания, обмена кислорода между кровью и клетками тела.

Симптомами гипервентиляции являются — раздражительность, вспыльчивость, бессонница, необоснованные страхи, потливость, приступы слабости, ожирение или похудение, повышение температуры тела, нарушения обмена веществ

Нормальное дыхание здорового человека — это медленный неглубокий вдох (2 3 сек), медленный выдох (3-4 сек) и пауза (3-4 сек). Все внимание — на уменьшение глубины вдоха и увеличение паузы после выдоха. Грудная клетка при вдохе не Должна сильно подниматься, все-время остается легкое чувство нехватки воздуха.

Помимо этого необходимо проводить максимальные задержки дыхания, начиная с 10 сек и до 1 мин у здорового человека, астматикам необходимо делать задержки через каждые 5 мин, гипертоникам — через 15 мин. При задержке желательно закрывать нос, после задержки — вдох делать небольшой. Задержка, с которой обязательно начинать утро, — это проверка состояния здоровья: если задержка укорачивается — болезнь приближается.

Общее время тренировки — 5-8 часов в день с перерывами на 1-1,5 часа. Если время задержки растет, то через месяц можно тратить на тренировку по 1 часу утром и вечером. Методика дыхания по Бутейко, судя по многочисленным положительным отзывам, заслуживает пристального внимания.

Схема волевой нормализации дыхания по Бутейко:

Вдох неглубокий

Выдох полные с дополнительными выдохами

Пауза 1/10 максимального времени задержки

Задержка дыхания — первая часть — контрольная, без усилий, вторая часть — волевая, лечебная до ощущения желаемого вдоха

Требуемый вдох неглубокий.

Перед улучшением состояния наступает ломка в виде криза при астме приступ удушья, при гипертонии — подъем давления, при стенокардии — приступ жгучих болей за грудиной Перед ломкой ощущается как бы сопротивление — отвращение к тренировкам, укорачивается задержка, учащается дыхание, могут появляться бессонница, головные боли,, тошнота, слабость, если в икроножных мышцах, грудной клетке, шум в ушах жидкий со слизью стул

У астматиков усиливается кашель с отделением обильных гнойных- пробочек, кожные проявления — зуд, крапивница, отек Квинке, озноб. У гипертоников — поднимается давление, стул становится темным, в мокроте может появиться кровь.

Время ломки зависит от тяжести и давности заболевания В это время можно принимать лекарства — сердечные и гормональные в половинной дозе, в том числе лучше избегать белковых препаратов Питание должно быть растительным, без молочных блюд, бульонов, сладостей, минеральной воды Соль уменьшить до 5 г в день, давать хлористый кальций (0,5 г 3 раза в день) Тренировки дыхания обязательно продолжать, иначе ломка перейдет в обострение, заболевания. Перед сном тренировку проводить на животе. Существует множество факторов, влияющих на дыхание.

Так, отсутствие физического напряжения, горизонтальное положение при отдыхе, употребление чая, кофе, сигарет, большое количество белков и жиров в питании, хронические инфекция усиливают дыхание. Вегетарианские блюда, голодание, сон на животе или левом боку — уменьшают дыхание. Из лекарств дыхание уменьшают ментол, валидол, мята, валериана, снотворные. Существуют способы, удлиняющие задержку дыхания.

1. Закатывание глаз вверх.

2 Отвлечение с помощью самомассажа, поглаживания грудной клетки, конечностей.

3. Лыжные движения.

4 Водные процедуры (лучше ванна).

5. Проведение задержек на свежем воздухе.

6. Полное расслабление мышц перед задержкой и резкое их напряжение к концу задержки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Пневмония, особенности симптоматики типичных и атипичных форм у детей

Заболевания органов дыхания у детей является самой распространенной причиной обращения к врачу-педиатру. На фоне обычной острой респираторной инфекции важно не упустить развития более серьезного ... подробнее

Приемы борьбы с бессонницей

Нет ни одного человека, который хотя бы раз в жизни не страдал бессонницей. Эпизодически отсутствию сна подвержены даже здоровые люди. Но если это уже стало системой, то обращение к врачу является ... подробнее

7 способов лечения бронхита в домашних условиях

Бронхит - распространенное респираторное заболевание, вызванное вирусами, бактериями, раздражителями, такими как дым и другие частицы, которые усугубляют бронхи. Эти трубки приносят воздух из носа и ... подробнее

Способы лечения кашля в домашних условиях

Кашель бывает разный, влажный или сухой, он доставляет дискомфорт. Когда организм очищает слизистую дыхательных путей, появляется подобная неприятность. Бороться с кашлем лучше народными методами, ... подробнее
Последние статьи

Препарат галавит

Известно, что ослабленный иммунитет - одна из главных причин множества болезней. И все-таки свет в конце тоннеля ...

Что делать если геморроидальный узел лопнул дома?

Геморрагические заболевания часто поражают людей, которые больше времени работают сидя или наоборот тех, кому ...

Витамин В17: состав витамина, влияние на организм. Помогает ли он от рака?

Полезные свойства витамина В17 научно доказаны, но выяснение его содержания даст нам ответ на вопрос, почему мы должны ...

Как обнаружить гипертонию?

Существует миф, что люди с высоким давлением (также называемым гипертонией) страдают от раздражительности, потливости, ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Сосуды: заболевания
Благотворное влияние чеснока на сердечно-сосудистую систему
Чеснок является оптимальным средством предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний. Именно предупреждения, а не ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Простые сахара — действительно ли они вредны?
Углеводы, которые включают простые сахара, являются одним из самых важных питательных веществ (наряду с белками и ...
Рубрика: Беременность
Развитие плода по неделям. Самые опасные недели
Девять месяцев беременности – это самое необычное, что было придумано природой. Рождение новой жизни – это потрясающий ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Ортопедические матрасы для позвоночника
Возможность передвигаться в вертикальном положении, достигнутая человеком в результате эволюции, сделала его ...
Комментарии
Владимир Михайлович: Я хожу сюда очень редко. Кому нужна моя помощь пишите мне. У меня есть свежая ме …
Chemist: Другое название этого растения болиголов пятнистый, по-другому болиголов крапчат …
Макс: Это настоящий борщевик...........
Владимир Михайлович Образцов: Здравствуйте, уважаемая Лариса! Я, так же, как и Вы, очень счастлив вашим выздор …
Владимир Михайлович Образцов: Владимир Образцов : Мне прислала одна из вылечившихся больных. Попросил её опуб …
Вит: Добрый день. Есть те,которым ответили на почту?подскажите,как можно укрепить сон …
Ольга: Здравствуйте уважаемый Владимир Михайлович! С большим интересом прочла Вашу стат …