Дыхание по системе Бутейко

По мнению автора этой системы, множество болезней, таких как бронхит, астма, пневмосклероз, бронхоэктазы, пневмония, болезни сердца, сосудов, почек — это результат неправильного, излишне глубокого, дыхания — гипервентиляции, из-за чего из организма удаляется углекислый газ, без которого невозможна правильная регуляция работы сердца, дыхания, обмена кислорода между кровью и клетками тела.

Симптомами гипервентиляции являются — раздражительность, вспыльчивость, бессонница, необоснованные страхи, потливость, приступы слабости, ожирение или похудение, повышение температуры тела, нарушения обмена веществ

Нормальное дыхание здорового человека — это медленный неглубокий вдох (2 3 сек), медленный выдох (3-4 сек) и пауза (3-4 сек). Все внимание — на уменьшение глубины вдоха и увеличение паузы после выдоха. Грудная клетка при вдохе не Должна сильно подниматься, все-время остается легкое чувство нехватки воздуха.

Помимо этого необходимо проводить максимальные задержки дыхания, начиная с 10 сек и до 1 мин у здорового человека, астматикам необходимо делать задержки через каждые 5 мин, гипертоникам — через 15 мин. При задержке желательно закрывать нос, после задержки — вдох делать небольшой. Задержка, с которой обязательно начинать утро, — это проверка состояния здоровья: если задержка укорачивается — болезнь приближается.

Общее время тренировки — 5-8 часов в день с перерывами на 1-1,5 часа. Если время задержки растет, то через месяц можно тратить на тренировку по 1 часу утром и вечером. Методика дыхания по Бутейко, судя по многочисленным положительным отзывам, заслуживает пристального внимания.

Схема волевой нормализации дыхания по Бутейко:

Вдох неглубокий

Выдох полные с дополнительными выдохами

Пауза 1/10 максимального времени задержки

Задержка дыхания — первая часть — контрольная, без усилий, вторая часть — волевая, лечебная до ощущения желаемого вдоха

Требуемый вдох неглубокий.

Перед улучшением состояния наступает ломка в виде криза при астме приступ удушья, при гипертонии — подъем давления, при стенокардии — приступ жгучих болей за грудиной Перед ломкой ощущается как бы сопротивление — отвращение к тренировкам, укорачивается задержка, учащается дыхание, могут появляться бессонница, головные боли,, тошнота, слабость, если в икроножных мышцах, грудной клетке, шум в ушах жидкий со слизью стул

У астматиков усиливается кашель с отделением обильных гнойных- пробочек, кожные проявления — зуд, крапивница, отек Квинке, озноб. У гипертоников — поднимается давление, стул становится темным, в мокроте может появиться кровь.

Время ломки зависит от тяжести и давности заболевания В это время можно принимать лекарства — сердечные и гормональные в половинной дозе, в том числе лучше избегать белковых препаратов Питание должно быть растительным, без молочных блюд, бульонов, сладостей, минеральной воды Соль уменьшить до 5 г в день, давать хлористый кальций (0,5 г 3 раза в день) Тренировки дыхания обязательно продолжать, иначе ломка перейдет в обострение, заболевания. Перед сном тренировку проводить на животе. Существует множество факторов, влияющих на дыхание.

Так, отсутствие физического напряжения, горизонтальное положение при отдыхе, употребление чая, кофе, сигарет, большое количество белков и жиров в питании, хронические инфекция усиливают дыхание. Вегетарианские блюда, голодание, сон на животе или левом боку — уменьшают дыхание. Из лекарств дыхание уменьшают ментол, валидол, мята, валериана, снотворные. Существуют способы, удлиняющие задержку дыхания.

1. Закатывание глаз вверх.

2 Отвлечение с помощью самомассажа, поглаживания грудной клетки, конечностей.

3. Лыжные движения.

4 Водные процедуры (лучше ванна).

5. Проведение задержек на свежем воздухе.

6. Полное расслабление мышц перед задержкой и резкое их напряжение к концу задержки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Чем лечить кашель у ребенка?

Пожалуй, нет на свете такого ребенка, которого бы никогда не беспокоил кашель. Детский кашель - одна из самых частых причин обращения родителей к педиатру. Кашель не только изматывает малыша, но и ... подробнее

Детки. Лечим кашель

Как правило, для лечения кашля используют следующие травы: А) Мать и мачеха; Б) Подорожник; В) Календула; Г) Крапива. Это так называемые легкие травки из разряда безвредных (ну если ребенок не ... подробнее

Народные средства от кашля

Издавна наши предки боролись с различными болезнями с помощью даров природы. Причем давние рецепты настолько эффективны, что они не утратили своей актуальности и в наши дни, когда аптечные полки ... подробнее

Свистящее дыхание у ребенка во сне

Малейшие признаки заболевания, касающиеся дыхательной системы ребенка, можно расценивать как сигнал к немедленному действию. Свистящее дыхание у ребенка во сне может появиться в силу огромного ... подробнее
Последние статьи

Об алкоголе и его коварных свойствах

Алкоголь - враг здоровья. Тот самый алкоголь, который в народе называют «зеленым змием». Это он разбивает жизнь, ведет ...

Неврозы. Как распознать и что делать

Современный ритм жизни и постоянные стрессы могут стать причиной возникновения затяжных нарушений психоэмоционального ...

Месячные как физиологический процесс. Причины наступления менструации

Менструацией, месячными, или регулами, называют выделения крови из матки через влагалище, повторяющиеся ежемесячно, ...

7 периодов в развитии женского организма

Для сохранения здоровья все люди, молодые и пожилые, мужчины и женщины, должны соблюдать не только общие, но и ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Полезные советы
При каких заболеваниях поможет иглоукалывание?
Иглоукалывание использовалось ещё в средние века. Эта терапия, прежде всего, является весьма специфической и не всегда ...
Рубрика: Общие заболевания
Какие заболевания вызывают тошноту и рвоту?
Тошнота и рвота возникают при очень многих разнообразных заболеваниях. В некоторых случаях причина для врачей остается ...
Рубрика: Полезные советы
8 самых притягательных ароматов
1. Rose of Bulgaria Розовая вода – это натуральное средство, которое получают с помощью дистилляции лепестков  ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Неоспоримая польза граната и свежего гранатового сока
В нашей стране гранаты давно перестали считаться деликатесом. Из теплых стран, где произрастает это удивительно ...
Комментарии
Владимир Михайлович: Все те, у которых возникнут вопросы могут мне писать vladimirobrazcov@yandex.r …
Олег: Я не совсем понял: Ронколекин вводить после очистки или до. У Вас написано, что …
Владимир: Здравствуйте, уважаемый Борис Владимирович! Укажите свой емейл, а лучше напишите …
Борис: Да продлятся годы ваши Владимир Михайлович! Прошу выслать Вашу методику оздоро …
Дмитрий: Апрель 2017. В семье нет ангины =) Болеем ОРВ сезонно (ну а кто в начале весны …
Татьяна: Здравствуйте, Владимир Михайлович. Подскажите, пожалуйста, как сделать отвар ил …
Владимир: Волосы горстями сходят после Вашей очередной химиотерапии. Флуконазол здесь абсо …