Дыхание по системе Бутейко

По мнению автора этой системы, множество болезней, таких как бронхит, астма, пневмосклероз, бронхоэктазы, пневмония, болезни сердца, сосудов, почек — это результат неправильного, излишне глубокого, дыхания — гипервентиляции, из-за чего из организма удаляется углекислый газ, без которого невозможна правильная регуляция работы сердца, дыхания, обмена кислорода между кровью и клетками тела.

Симптомами гипервентиляции являются — раздражительность, вспыльчивость, бессонница, необоснованные страхи, потливость, приступы слабости, ожирение или похудение, повышение температуры тела, нарушения обмена веществ

Нормальное дыхание здорового человека — это медленный неглубокий вдох (2 3 сек), медленный выдох (3-4 сек) и пауза (3-4 сек). Все внимание — на уменьшение глубины вдоха и увеличение паузы после выдоха. Грудная клетка при вдохе не Должна сильно подниматься, все-время остается легкое чувство нехватки воздуха.

Помимо этого необходимо проводить максимальные задержки дыхания, начиная с 10 сек и до 1 мин у здорового человека, астматикам необходимо делать задержки через каждые 5 мин, гипертоникам — через 15 мин. При задержке желательно закрывать нос, после задержки — вдох делать небольшой. Задержка, с которой обязательно начинать утро, — это проверка состояния здоровья: если задержка укорачивается — болезнь приближается.

Общее время тренировки — 5-8 часов в день с перерывами на 1-1,5 часа. Если время задержки растет, то через месяц можно тратить на тренировку по 1 часу утром и вечером. Методика дыхания по Бутейко, судя по многочисленным положительным отзывам, заслуживает пристального внимания.

Схема волевой нормализации дыхания по Бутейко:

Вдох неглубокий

Выдох полные с дополнительными выдохами

Пауза 1/10 максимального времени задержки

Задержка дыхания — первая часть — контрольная, без усилий, вторая часть — волевая, лечебная до ощущения желаемого вдоха

Требуемый вдох неглубокий.

Перед улучшением состояния наступает ломка в виде криза при астме приступ удушья, при гипертонии — подъем давления, при стенокардии — приступ жгучих болей за грудиной Перед ломкой ощущается как бы сопротивление — отвращение к тренировкам, укорачивается задержка, учащается дыхание, могут появляться бессонница, головные боли,, тошнота, слабость, если в икроножных мышцах, грудной клетке, шум в ушах жидкий со слизью стул

У астматиков усиливается кашель с отделением обильных гнойных- пробочек, кожные проявления — зуд, крапивница, отек Квинке, озноб. У гипертоников — поднимается давление, стул становится темным, в мокроте может появиться кровь.

Время ломки зависит от тяжести и давности заболевания В это время можно принимать лекарства — сердечные и гормональные в половинной дозе, в том числе лучше избегать белковых препаратов Питание должно быть растительным, без молочных блюд, бульонов, сладостей, минеральной воды Соль уменьшить до 5 г в день, давать хлористый кальций (0,5 г 3 раза в день) Тренировки дыхания обязательно продолжать, иначе ломка перейдет в обострение, заболевания. Перед сном тренировку проводить на животе. Существует множество факторов, влияющих на дыхание.

Так, отсутствие физического напряжения, горизонтальное положение при отдыхе, употребление чая, кофе, сигарет, большое количество белков и жиров в питании, хронические инфекция усиливают дыхание. Вегетарианские блюда, голодание, сон на животе или левом боку — уменьшают дыхание. Из лекарств дыхание уменьшают ментол, валидол, мята, валериана, снотворные. Существуют способы, удлиняющие задержку дыхания.

1. Закатывание глаз вверх.

2 Отвлечение с помощью самомассажа, поглаживания грудной клетки, конечностей.

3. Лыжные движения.

4 Водные процедуры (лучше ванна).

5. Проведение задержек на свежем воздухе.

6. Полное расслабление мышц перед задержкой и резкое их напряжение к концу задержки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Пневмония, особенности симптоматики типичных и атипичных форм у детей

Заболевания органов дыхания у детей является самой распространенной причиной обращения к врачу-педиатру. На фоне обычной острой респираторной инфекции важно не упустить развития более серьезного ... подробнее

Приемы борьбы с бессонницей

Нет ни одного человека, который хотя бы раз в жизни не страдал бессонницей. Эпизодически отсутствию сна подвержены даже здоровые люди. Но если это уже стало системой, то обращение к врачу является ... подробнее

7 способов лечения бронхита в домашних условиях

Бронхит - распространенное респираторное заболевание, вызванное вирусами, бактериями, раздражителями, такими как дым и другие частицы, которые усугубляют бронхи. Эти трубки приносят воздух из носа и ... подробнее

Способы лечения кашля в домашних условиях

Кашель бывает разный, влажный или сухой, он доставляет дискомфорт. Когда организм очищает слизистую дыхательных путей, появляется подобная неприятность. Бороться с кашлем лучше народными методами, ... подробнее
Последние статьи

Тошнота на ранних сроках во время беременности: как бороться

Когда у девушки неожиданно возникает тошнота, то часто это может говорить о том, что она оказалась в «интересном ...

Как повысить потенцию?

Уровень потенции у мужчин не всегда держится на одном уровне. Бывают подъемы, бывают и спады. Если период спада ...

Первая помощь при утоплении

Когда вы доставите утопающего на берег, сразу встает вопрос, что с ним дальше делать. Времени на раздумья нет, поэтому ...

Давление и пульс у здорового человека

Артериальное давление Всемирная организация здравоохранения в определении норм давления рекомендует придерживаться ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Спина: болезни
Что такое артериальная гипертензия и сколиоз у детей
Эта болезнь весьма коварна, так как зачастую протекает практически бессимптомно, тем самым, оставаясь не выявленной. И ...
Рубрика: Кожа: болезни
Родимые пятна у ребенка. Описание, причины и опасность
Родимые пятна белого цвета или оттенка Данный вид родимых пятен – это результат пониженной функциональности ...
Рубрика: Зависимости: лечение
Наркомания — злейший враг человечества
Худший враг всего человечества на сегодняшний день из того, что создали люди - наркомания. Она убивает тысячи людей ...
Рубрика: Зависимости: лечение
Наркоман ли Ваш ребенок?
Самое непростое время для родителей – это переходный возраст детей. Именно у подростков наблюдается самая высокая ...
Комментарии
Владимир Михайлович: Нет необходимости отступать от методики
ЗИНАИДА: хороший рецепт
Владимир Михайлович: Простите, уважаемый Виктор. Нашёл в ЭКСЕЛЬ.
Владимир Михайлович: Здравствуйте, Виктор! Я прогулялся по методике, но не нашёл таблицу ЭКСЕЛЬ, кото …
Катерина: Типичная заказная статья, рекламирующая новый препарат. Относитесь к ней с изряд …
Chemist: Методика обновлена, проводящим лечение следует перечитать статью.
Владимир Михайлович: Я хожу сюда очень редко. Кому нужна моя помощь пишите мне. У меня есть свежая ме …