Дыхание по системе Бутейко

По мнению автора этой системы, множество болезней, таких как бронхит, астма, пневмосклероз, бронхоэктазы, пневмония, болезни сердца, сосудов, почек — это результат неправильного, излишне глубокого, дыхания — гипервентиляции, из-за чего из организма удаляется углекислый газ, без которого невозможна правильная регуляция работы сердца, дыхания, обмена кислорода между кровью и клетками тела.

Симптомами гипервентиляции являются — раздражительность, вспыльчивость, бессонница, необоснованные страхи, потливость, приступы слабости, ожирение или похудение, повышение температуры тела, нарушения обмена веществ

Нормальное дыхание здорового человека — это медленный неглубокий вдох (2 3 сек), медленный выдох (3-4 сек) и пауза (3-4 сек). Все внимание — на уменьшение глубины вдоха и увеличение паузы после выдоха. Грудная клетка при вдохе не Должна сильно подниматься, все-время остается легкое чувство нехватки воздуха.

Помимо этого необходимо проводить максимальные задержки дыхания, начиная с 10 сек и до 1 мин у здорового человека, астматикам необходимо делать задержки через каждые 5 мин, гипертоникам — через 15 мин. При задержке желательно закрывать нос, после задержки — вдох делать небольшой. Задержка, с которой обязательно начинать утро, — это проверка состояния здоровья: если задержка укорачивается — болезнь приближается.

Общее время тренировки — 5-8 часов в день с перерывами на 1-1,5 часа. Если время задержки растет, то через месяц можно тратить на тренировку по 1 часу утром и вечером. Методика дыхания по Бутейко, судя по многочисленным положительным отзывам, заслуживает пристального внимания.

Схема волевой нормализации дыхания по Бутейко:

Вдох неглубокий

Выдох полные с дополнительными выдохами

Пауза 1/10 максимального времени задержки

Задержка дыхания — первая часть — контрольная, без усилий, вторая часть — волевая, лечебная до ощущения желаемого вдоха

Требуемый вдох неглубокий.

Перед улучшением состояния наступает ломка в виде криза при астме приступ удушья, при гипертонии — подъем давления, при стенокардии — приступ жгучих болей за грудиной Перед ломкой ощущается как бы сопротивление — отвращение к тренировкам, укорачивается задержка, учащается дыхание, могут появляться бессонница, головные боли,, тошнота, слабость, если в икроножных мышцах, грудной клетке, шум в ушах жидкий со слизью стул

У астматиков усиливается кашель с отделением обильных гнойных- пробочек, кожные проявления — зуд, крапивница, отек Квинке, озноб. У гипертоников — поднимается давление, стул становится темным, в мокроте может появиться кровь.

Время ломки зависит от тяжести и давности заболевания В это время можно принимать лекарства — сердечные и гормональные в половинной дозе, в том числе лучше избегать белковых препаратов Питание должно быть растительным, без молочных блюд, бульонов, сладостей, минеральной воды Соль уменьшить до 5 г в день, давать хлористый кальций (0,5 г 3 раза в день) Тренировки дыхания обязательно продолжать, иначе ломка перейдет в обострение, заболевания. Перед сном тренировку проводить на животе. Существует множество факторов, влияющих на дыхание.

Так, отсутствие физического напряжения, горизонтальное положение при отдыхе, употребление чая, кофе, сигарет, большое количество белков и жиров в питании, хронические инфекция усиливают дыхание. Вегетарианские блюда, голодание, сон на животе или левом боку — уменьшают дыхание. Из лекарств дыхание уменьшают ментол, валидол, мята, валериана, снотворные. Существуют способы, удлиняющие задержку дыхания.

1. Закатывание глаз вверх.

2 Отвлечение с помощью самомассажа, поглаживания грудной клетки, конечностей.

3. Лыжные движения.

4 Водные процедуры (лучше ванна).

5. Проведение задержек на свежем воздухе.

6. Полное расслабление мышц перед задержкой и резкое их напряжение к концу задержки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Приемы борьбы с бессонницей

Нет ни одного человека, который хотя бы раз в жизни не страдал бессонницей. Эпизодически отсутствию сна подвержены даже здоровые люди. Но если это уже стало системой, то обращение к врачу является ... подробнее

7 способов лечения бронхита в домашних условиях

Бронхит - распространенное респираторное заболевание, вызванное вирусами, бактериями, раздражителями, такими как дым и другие частицы, которые усугубляют бронхи. Эти трубки приносят воздух из носа и ... подробнее

Способы лечения кашля в домашних условиях

Кашель бывает разный, влажный или сухой, он доставляет дискомфорт. Когда организм очищает слизистую дыхательных путей, появляется подобная неприятность. Бороться с кашлем лучше народными методами, ... подробнее

Лечение кашля у детей народными средствами

Кашель является неотъемлемым симптомом большинства простудных болезней у детей и представляет собой рефлекторный механизм, при помощи которого организм стремится очистить дыхательные пути ребенка от ... подробнее
Последние статьи

Питание ребенка при ацетоне

Здоровье ребенка – самый ценный аспект для каждого родителя, поэтому современные мамы и папы очень активно интересуются ...

Особенности УЗИ органов малого таза у женщин

В отрасли современной медицины широкое распространение в гинекологии получил такой диагностический метод, как ...

Гематурия в детском возрасте

НЕОТЛОЖНАЯ ПОМОЩЬ Как правило, причина появления крови в моче не серьезна. Однако кровь в моче может выявлять одно из ...

Методы лечения варикоцеле: варикоцелэктомия

Варикозное расширение вен семенного канатика на сегодняшний момент является довольно распространенной проблемой. Само ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Женские заболевания
Отклонения, связанные с молочными железами
Болезни молочных желез Нарушение развития, возникающее в результате задержки пубертатного периода, может пройти с его ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Как не только похудеть, но и очистить организм при помощи глиняной диеты
Глина — это замечательный материал с очень большим количеством полезнейших свойств, которые благотворно влияют на ...
Рубрика: Общие заболевания
Лечение гриппа у детей
ДИАГНОЗ Грипп обычно диагностируется врачом на основе анализа признаков и симптомов заболевания. Если случаи гриппа ...
Рубрика: Заготовка и приготовление лекарственных средств
Использование имбиря в медицине
Имбирь издавна используют для производства лекарственных и косметических средств. Он обладает удивительными свойствами, ...
Комментарии
Елена: Добрый день! Подскажите где купить витамины В15 и В17? Заранее спасибо.
Дмитрий: Сентябрь, ангины нет. Этим летом СМИ вещали о вирусе коксаки в Турции. Симптомы …
Николай: Диагноз: рак предстательной железы.Пока 2 степени... Выписал свечи с АСД-2... Ск …
Chemist: Настойка из из плодов софоры: - Взять в одинаковых пропорциях свежие плоды софо …
НАТАЛЬЯ: Здравствуйте! подскажите пожалуйста, может кто-то знает, прочитала что клоповник …
Саша: А где рецепт применения. В частности от пародонтоза.?
Дмитрий: Доброго времени суток. Скажите пожалуйста у моего отца рак лёгких 4 стадия может …