Дышать нужно правильно

дыхание

дыхание

Дыхание. Что мы знаем о дыхании? Мы вдыхаем и выдыхаем воздух неосознанно в повседневной жизни. Дышим, когда спим, дышим, даже во время операции или. Дыхание — это жизнь. Однако, как дышать? Как правильно дышать? Многие люди даже не задумываются об этом. Дышат неглубоко, используя свои легкие лишь на четверть. В то время как поверхностный тип дыхания, который часто встречается у людей не знакомых с фитнесом или любыми другими телесными практиками, очень непродуктивен и может значительно сократить жизнь и ухудшить здоровье. Итак, как, зачем и для чего дышать правильно? Разбираемся.

Для начала — акт дыхания насыщает кровь кислородом, делая ее более живой и здоровой. Все очень просто: мало кислорода — мало здоровья. Человек вялый, быстро устает, утомляется, хочет спать или, наоборот, чувствует раздражение. Все это результат неправильного дыхания. Неслучайно метод Бутейко базируется на особом дыхании, основанном на постепенной нормализации глубины дыхания больного. Оно помогает сконцентрироваться, расслабиться, успокоить нервы и активизировать мышцы и все тела.

Итак, если поверхностное дыхание не годится для тренировок и для жизни, то какое же принесет пользу? Ровное диафрагмальное. Почему? Да потому что диафрагма — это мышца, которая и призвана способствовать процессу дыхания. Она находится под нижними ребрами и над животом. Если сделать вдох, то ребра как бы «раскроются», а на выдохе наоборот — сомкнуться. Научить себя такому типу дыхания непросто, но вполне реально. Есть одно упражнения, которое поможет в этом. Нужно сесть на колени, а туловище уложить на пол. Так грудь будет сдерживать давление на пол, а живот будет прижат к коленям. В этом случае, воздух будет проникать в тело и насыщать его кислородом. Это упражнения можно делать дома каждый день, и вы со временем удивитесь, что дыхание стало более размеренным и спокойным. Еще лучше, в дополнение к этому нехитрому упражнению записаться на пилатес или йогу. Эти тренировки различны между собой, однако, обе благотворно влияют на развитие навыков правильного дыхания. Если внимательно следовать рекомендациям тренера, то вы почувствуете, как с каждым разом дышать будет все легче, и вам придётся уже меньше задумываться о том как дышать правильно.

Почему же мы изначально не дышим так, как заложено генетически? Да потому что человек уже давно потерял связь с природой. Ему не нужно убегать от хищника, чтобы спастись, ему не нужно карабкаться на скалу или разжигать костер и т. п. Мы не используем свои ресурсы на полную мощность, а пользуемся только малой долей того, что имеем. Плюс вечные стрессы тоже влияют на дыхательную функцию: из-за страха или гнева, мы неосознанно затаиваем дыхание и привыкаем к такому состоянию. Поэтому нужно просто признать, это и немного помочь своему телу снова научиться дышать правильно. Чтобы оно всегда было свежим и здоровым!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Какие болезни лечит дыхательный тренажер?

Наверняка вы помните из курса биологии, что каждая клеточка живого организма нуждается в кислороде. Именно этот элемент является ключевым во всех процессах обмена веществ, без него невозможно ... подробнее

Что такое «жизнь светом»?

Далее Джасмухин отвечает на часто задаваемые вопросы. Дыханиенист — тот, кто не ест и не пьет, кто питается непосредственно за счет универсальной жизненной силы — праны — так, как делают индийские ... подробнее

Стерторозное дыхание

Стерторозное дыхание – это дыхание со свистом или хрипами. Эти звуки лучше слышны на выдохе, чем на вдохе, и обычно появляются вследствие того, что воздух проходит по распухшим и суженным дыхательным ... подробнее

Свежее дыхание облегчает понимание

У меня проблема: неприятный запах изо рта. Чистка зубов не помогает. Напишите, пожалуйста, как без голодания и дорогих лекарств избавиться от этой проблемы. С. Козлов На вопрос отвечает ... подробнее
Последние статьи

Как подобрать косметику для лица

Грамотный подход к выбору косметики для лица гарантирует желаемый эффект при использовании того или иного ...

Влияние спиртных напитков и курения на органы человека

На клетки и ткани в организме человека оказывают вредное воздействие спиртные напитки. Они вызывают воспалительные ...

Путь к стройной фигуре

Больше всего шансов на долгую жизнь имеют те, чей вес после 20 лет остался неизменным, утверждают английские ученые. Но ...

Подготовка к беременности

Каждая семья желает родить здорового малыша. В особенности женщине следует отнестись к этому вопросу с полной ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Беременность
Тошнота на ранних сроках во время беременности: как бороться
Когда у девушки неожиданно возникает тошнота, то часто это может говорить о том, что она оказалась в «интересном ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Как повысить потенцию?
Уровень потенции у мужчин не всегда держится на одном уровне. Бывают подъемы, бывают и спады. Если период спада ...
Рубрика: Полезные советы
Первая помощь при утоплении
Когда вы доставите утопающего на берег, сразу встает вопрос, что с ним дальше делать. Времени на раздумья нет, поэтому ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Давление и пульс у здорового человека
Артериальное давление Всемирная организация здравоохранения в определении норм давления рекомендует придерживаться ...
Комментарии
Chemist: Спасибо, Дмитрий! Думаю ваш опыт пригодится многим.
Дмитрий: Давненько я тут не отмечался. У супруги хруст в коленном суставе появился, полез …
Владимир Михайлович: Нет необходимости отступать от методики
ЗИНАИДА: хороший рецепт
Владимир Михайлович: Простите, уважаемый Виктор. Нашёл в ЭКСЕЛЬ.
Владимир Михайлович: Здравствуйте, Виктор! Я прогулялся по методике, но не нашёл таблицу ЭКСЕЛЬ, кото …
Катерина: Типичная заказная статья, рекламирующая новый препарат. Относитесь к ней с изряд …