Дышать нужно правильно

дыхание

дыхание

Дыхание. Что мы знаем о дыхании? Мы вдыхаем и выдыхаем воздух неосознанно в повседневной жизни. Дышим, когда спим, дышим, даже во время операции или. Дыхание — это жизнь. Однако, как дышать? Как правильно дышать? Многие люди даже не задумываются об этом. Дышат неглубоко, используя свои легкие лишь на четверть. В то время как поверхностный тип дыхания, который часто встречается у людей не знакомых с фитнесом или любыми другими телесными практиками, очень непродуктивен и может значительно сократить жизнь и ухудшить здоровье. Итак, как, зачем и для чего дышать правильно? Разбираемся.

Для начала — акт дыхания насыщает кровь кислородом, делая ее более живой и здоровой. Все очень просто: мало кислорода — мало здоровья. Человек вялый, быстро устает, утомляется, хочет спать или, наоборот, чувствует раздражение. Все это результат неправильного дыхания. Неслучайно метод Бутейко базируется на особом дыхании, основанном на постепенной нормализации глубины дыхания больного. Оно помогает сконцентрироваться, расслабиться, успокоить нервы и активизировать мышцы и все тела.

Итак, если поверхностное дыхание не годится для тренировок и для жизни, то какое же принесет пользу? Ровное диафрагмальное. Почему? Да потому что диафрагма — это мышца, которая и призвана способствовать процессу дыхания. Она находится под нижними ребрами и над животом. Если сделать вдох, то ребра как бы «раскроются», а на выдохе наоборот — сомкнуться. Научить себя такому типу дыхания непросто, но вполне реально. Есть одно упражнения, которое поможет в этом. Нужно сесть на колени, а туловище уложить на пол. Так грудь будет сдерживать давление на пол, а живот будет прижат к коленям. В этом случае, воздух будет проникать в тело и насыщать его кислородом. Это упражнения можно делать дома каждый день, и вы со временем удивитесь, что дыхание стало более размеренным и спокойным. Еще лучше, в дополнение к этому нехитрому упражнению записаться на пилатес или йогу. Эти тренировки различны между собой, однако, обе благотворно влияют на развитие навыков правильного дыхания. Если внимательно следовать рекомендациям тренера, то вы почувствуете, как с каждым разом дышать будет все легче, и вам придётся уже меньше задумываться о том как дышать правильно.

Почему же мы изначально не дышим так, как заложено генетически? Да потому что человек уже давно потерял связь с природой. Ему не нужно убегать от хищника, чтобы спастись, ему не нужно карабкаться на скалу или разжигать костер и т. п. Мы не используем свои ресурсы на полную мощность, а пользуемся только малой долей того, что имеем. Плюс вечные стрессы тоже влияют на дыхательную функцию: из-за страха или гнева, мы неосознанно затаиваем дыхание и привыкаем к такому состоянию. Поэтому нужно просто признать, это и немного помочь своему телу снова научиться дышать правильно. Чтобы оно всегда было свежим и здоровым!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Что такое «жизнь светом»?

Далее Джасмухин отвечает на часто задаваемые вопросы. Дыханиенист — тот, кто не ест и не пьет, кто питается непосредственно за счет универсальной жизненной силы — праны — так, как делают индийские ... подробнее

Стерторозное дыхание

Стерторозное дыхание – это дыхание со свистом или хрипами. Эти звуки лучше слышны на выдохе, чем на вдохе, и обычно появляются вследствие того, что воздух проходит по распухшим и суженным дыхательным ... подробнее

Свежее дыхание облегчает понимание

У меня проблема: неприятный запах изо рта. Чистка зубов не помогает. Напишите, пожалуйста, как без голодания и дорогих лекарств избавиться от этой проблемы. С. Козлов На вопрос отвечает ... подробнее

Последние новинки среди концентраторов кислорода

Увы, современная экологическая ситуация провоцирует развитие серьезных нарушений работы дыхательной, нервной и сердечнососудистой системы, а также приводит к развитию раковых заболеваний. ... подробнее
Последние статьи

Витамин Е: для чего он нужен?

Витамин Е часто называют «витамином жизни». Категория химических соединений, которые вкупе именуются витамином Е, ...

Возрастные ограничения при ринопластике

Красота - это дар Божий, но обладают нею немногие. Дефекты лица, и в частности носа, у детей заставляют, однако, ...

Вредны ли подсластители?

Мы любим сладкий вкус. Ассоциируется с положительными эмоциями, отсутствием стрессов, положительной энергией. Поедание ...

Какие фрукты нужно есть летом?

Полные витаминов, низкокалорийные и просто вкусные – именно такими являются сезонные фрукты. Все лето клубника, ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Пищеварения органы: болезни
Запоры и геморрой при беременности
Геморрой О геморрое не принято говорить, но он, тем не менее, затрагивает большую часть женщин во второй половине ...
Рубрика: Общие заболевания
Экспресс тест на наличие ВИЧ-инфекции
ВИЧ является проблемой, которая объединила ученых многих стран для поиска лекарства от этого недуга. Огромное ...
Рубрика: Похудание: средства и диеты
Как быстро похудеть в проблемных зонах?
Большинство несчастливых обладателей избыточной массы тела недовольны не столько явным избытком общего количества ...
Рубрика: Полезные советы
Какие матрасы полезны для здоровья? О беспружинных матрасах 150х200
Хороший качественный матрас - это залог не только крепкого сна, но и крепкого здоровья на долгие годы. Существует ...
Комментарии
Chemist: Методика обновлена, для проводящих лечение нужно внимательно перечитать статью.
Людмила: Здравствуйте! Скажите пожалуйста нужно ли придерживаться какой либо диеты при ле …
Татьяна: Здраствуйте!у моей тети, она мне как вторая мама, рак легких. Уже пошли метастаз …
Владимир: Здравствуйте. Всем, кто лечится полынью хочу дать маленький совет по поводу её …
Рукият: Здравствуйте, Владимир. У сестры метастазы в печени и кишечнике, выведена стома. …
Натали: Здравствуйте Владимир. Скажите пожалуйста, может быть от приема глины аллергия. …
Chemist: Здравствуйте, Жибек! Правильно ли я вас понял, вы спрашиваете как похудеть при а …