дыхание
Дыхание. Что мы знаем о дыхании? Мы вдыхаем и выдыхаем воздух неосознанно в повседневной жизни. Дышим, когда спим, дышим, даже во время операции или. Дыхание — это жизнь. Однако, как дышать? Как правильно дышать? Многие люди даже не задумываются об этом. Дышат неглубоко, используя свои легкие лишь на четверть. В то время как поверхностный тип дыхания, который часто встречается у людей не знакомых с фитнесом или любыми другими телесными практиками, очень непродуктивен и может значительно сократить жизнь и ухудшить здоровье. Итак, как, зачем и для чего дышать правильно? Разбираемся.
Для начала — акт дыхания насыщает кровь кислородом, делая ее более живой и здоровой. Все очень просто: мало кислорода — мало здоровья. Человек вялый, быстро устает, утомляется, хочет спать или, наоборот, чувствует раздражение. Все это результат неправильного дыхания. Неслучайно метод Бутейко базируется на особом дыхании, основанном на постепенной нормализации глубины дыхания больного. Оно помогает сконцентрироваться, расслабиться, успокоить нервы и активизировать мышцы и все тела.
Итак, если поверхностное дыхание не годится для тренировок и для жизни, то какое же принесет пользу? Ровное диафрагмальное. Почему? Да потому что диафрагма — это мышца, которая и призвана способствовать процессу дыхания. Она находится под нижними ребрами и над животом. Если сделать вдох, то ребра как бы «раскроются», а на выдохе наоборот — сомкнуться. Научить себя такому типу дыхания непросто, но вполне реально. Есть одно упражнения, которое поможет в этом. Нужно сесть на колени, а туловище уложить на пол. Так грудь будет сдерживать давление на пол, а живот будет прижат к коленям. В этом случае, воздух будет проникать в тело и насыщать его кислородом. Это упражнения можно делать дома каждый день, и вы со временем удивитесь, что дыхание стало более размеренным и спокойным. Еще лучше, в дополнение к этому нехитрому упражнению записаться на пилатес или йогу. Эти тренировки различны между собой, однако, обе благотворно влияют на развитие навыков правильного дыхания. Если внимательно следовать рекомендациям тренера, то вы почувствуете, как с каждым разом дышать будет все легче, и вам придётся уже меньше задумываться о том как дышать правильно.
Почему же мы изначально не дышим так, как заложено генетически? Да потому что человек уже давно потерял связь с природой. Ему не нужно убегать от хищника, чтобы спастись, ему не нужно карабкаться на скалу или разжигать костер и т. п. Мы не используем свои ресурсы на полную мощность, а пользуемся только малой долей того, что имеем. Плюс вечные стрессы тоже влияют на дыхательную функцию: из-за страха или гнева, мы неосознанно затаиваем дыхание и привыкаем к такому состоянию. Поэтому нужно просто признать, это и немного помочь своему телу снова научиться дышать правильно. Чтобы оно всегда было свежим и здоровым!
Добавить комментарий