Дышать нужно правильно

дыхание

дыхание

Дыхание. Что мы знаем о дыхании? Мы вдыхаем и выдыхаем воздух неосознанно в повседневной жизни. Дышим, когда спим, дышим, даже во время операции или. Дыхание — это жизнь. Однако, как дышать? Как правильно дышать? Многие люди даже не задумываются об этом. Дышат неглубоко, используя свои легкие лишь на четверть. В то время как поверхностный тип дыхания, который часто встречается у людей не знакомых с фитнесом или любыми другими телесными практиками, очень непродуктивен и может значительно сократить жизнь и ухудшить здоровье. Итак, как, зачем и для чего дышать правильно? Разбираемся.

Для начала — акт дыхания насыщает кровь кислородом, делая ее более живой и здоровой. Все очень просто: мало кислорода — мало здоровья. Человек вялый, быстро устает, утомляется, хочет спать или, наоборот, чувствует раздражение. Все это результат неправильного дыхания. Неслучайно метод Бутейко базируется на особом дыхании, основанном на постепенной нормализации глубины дыхания больного. Оно помогает сконцентрироваться, расслабиться, успокоить нервы и активизировать мышцы и все тела.

Итак, если поверхностное дыхание не годится для тренировок и для жизни, то какое же принесет пользу? Ровное диафрагмальное. Почему? Да потому что диафрагма — это мышца, которая и призвана способствовать процессу дыхания. Она находится под нижними ребрами и над животом. Если сделать вдох, то ребра как бы «раскроются», а на выдохе наоборот — сомкнуться. Научить себя такому типу дыхания непросто, но вполне реально. Есть одно упражнения, которое поможет в этом. Нужно сесть на колени, а туловище уложить на пол. Так грудь будет сдерживать давление на пол, а живот будет прижат к коленям. В этом случае, воздух будет проникать в тело и насыщать его кислородом. Это упражнения можно делать дома каждый день, и вы со временем удивитесь, что дыхание стало более размеренным и спокойным. Еще лучше, в дополнение к этому нехитрому упражнению записаться на пилатес или йогу. Эти тренировки различны между собой, однако, обе благотворно влияют на развитие навыков правильного дыхания. Если внимательно следовать рекомендациям тренера, то вы почувствуете, как с каждым разом дышать будет все легче, и вам придётся уже меньше задумываться о том как дышать правильно.

Почему же мы изначально не дышим так, как заложено генетически? Да потому что человек уже давно потерял связь с природой. Ему не нужно убегать от хищника, чтобы спастись, ему не нужно карабкаться на скалу или разжигать костер и т. п. Мы не используем свои ресурсы на полную мощность, а пользуемся только малой долей того, что имеем. Плюс вечные стрессы тоже влияют на дыхательную функцию: из-за страха или гнева, мы неосознанно затаиваем дыхание и привыкаем к такому состоянию. Поэтому нужно просто признать, это и немного помочь своему телу снова научиться дышать правильно. Чтобы оно всегда было свежим и здоровым!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Что такое «жизнь светом»?

Далее Джасмухин отвечает на часто задаваемые вопросы. Дыханиенист — тот, кто не ест и не пьет, кто питается непосредственно за счет универсальной жизненной силы — праны — так, как делают индийские ... подробнее

Стерторозное дыхание

Стерторозное дыхание – это дыхание со свистом или хрипами. Эти звуки лучше слышны на выдохе, чем на вдохе, и обычно появляются вследствие того, что воздух проходит по распухшим и суженным дыхательным ... подробнее

Свежее дыхание облегчает понимание

У меня проблема: неприятный запах изо рта. Чистка зубов не помогает. Напишите, пожалуйста, как без голодания и дорогих лекарств избавиться от этой проблемы. С. Козлов На вопрос отвечает ... подробнее

Последние новинки среди концентраторов кислорода

Увы, современная экологическая ситуация провоцирует развитие серьезных нарушений работы дыхательной, нервной и сердечнососудистой системы, а также приводит к развитию раковых заболеваний. ... подробнее
Последние статьи

Мужские средства предохранения от зачатия

У мужчин всегда есть перспективные планы на будущее. Продолжение своего рода и семейных отношений важная составляющая ...

Боремся с целлюлитом и варикозом

Отлично известно, что целлюлит может преследовать даже тех, кто не страдает избыточным весом. И сей факт не радует, ...

Берем уровень артериального давления под контроль

Уровень артериального давления имеет огромное значение для состояния нашего здоровья в целом. Много статей написано про ...

Главные правила здорового сна

Ни для кого не секрет, что нормальный сон очень важен для здоровья каждого человека. Но что означает этот термин ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Кости и суставы: заболевания
Артроскопические операции на коленном суставе
Малоинвазивная артроскопия коленного сустава проводится с лечебно-диагностической целью. В процессе операции через ...
Рубрика: Детские заболевания
Замедление роста ребенка — какие продукты должны присутствовать в рационе?
По росту ребёнка можно определить не только возраст, но и оценить его физическое развитие. Но под действием ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Косметика убивает материнские инстинкты в современных женщинах
Лаура Ванденберг, являющаяся специалистом по гигиене и окружающей среде совместно с нейробиологом Мэри Катанезэ, ...
Рубрика: Женские заболевания
Практические советы в борьбе с предменструальным синдромом
С ПМС (предменструальным синдромом) не понаслышке знакома любая девушка и женщина. Эта неделя перед месячными приносит ...
Комментарии
Ирина Гаврилик: Раньше амарантовое масло использовала как заправку для салатов, но многим вкус б …
Георгий: В моем рационе ежедневное употребление Бальзама Болотова от 3 чайных ложек до 3 …
Елена: Владимир Михайлович, возникла проблема-после 7дней приёма флуконазола волосы с г …
Елена: Здравствуйте Владимир Михайлович. Спасибо Вам огромное что делитесь с народом св …
Иван: Понимание того, что вести зож необходимо пришло ко мне после 35 лет. С тех пор …
Лариса: Здравствуйте,Владимир Михайлович.Мой диагноз рак мол. железы 2 ст .Прошла операц …
Наталья Мельник: Уважаемый Владимир Михайлович, благодарю Вас за предоставленный материал. Очень …