Дневной рацион кормящей мамы

глаза, питание

 здоровое питание

Материнство — самая большая радость для женщины. С появлением малыша жизнь молодой мамы полностью меняется, все старые заботы уходят на второй план, а главное место теперь занимает любимый малыш и забота о нем.

Свои первые полезные вещества и микроэлементы ребенок получает с молоком матери. Именно поэтому здоровье самой мамы и ее правильное питание играют такую большую роль в это время.

В период грудного вскармливания маме стоит полностью исключить острые и копченые блюда, печенье и свежий хлеб, избегать употребления дрожжевой выпечки и кулинарных изделий с жирным кремом. Не принесут пользы сосиски, шоколад и майонез. С осторожностью стоит отнестись к рыбным консервам и некоторым видам фруктов. А алкоголь и газированные напитки необходимо категорически исключить из рациона.

Основой здорового питания сегодня считаются блюда, приготовленные на пару. Производители, учитывая эти особенности, стараются создать бытовую технику, которая максимально облегчит процесс приготовления пищи. Незаменимым помощником для молодой мамы станет пароварка.

На пару можно приготовить очень вкусное мясо, различные овощные рагу и многие другие продукты. Пар позволяет сохранить в еде все ее полезные свойства, не убивая температурой витамины и микроэлементы.

В дневном рационе кормящей мамы обязательно должны присутствовать углеводы, жиры и белок. Для этого нужно употреблять необходимое количество мяса и орехов — именно эти продукты содержат жир, который хорошо усваивается.

Для восполнения в организме углеводов кормящей маме нужно баловать себя йогуртом, сыром, фасолью и брюссельской капустой.

Свежевыжатые соки — это не только очень вкусно, но и полезно. Соковыжималка поможет молодой маме без труда приготовить сок из любимых фруктов. Однако стоит с осторожностью относиться к цитрусовым фруктам и не злоупотреблять ими, так как они могут вызвать аллергические реакции у ребенка.

В суточном рационе мамы обязательно должны присутствовать кальций и фосфор. Самыми лучшими источниками этих элементов признаны творог, сыр, капуста, рыба, орехи, грибы и мясо. Чтобы в грудном молоке каждый день было необходимое количество витаминов, нужно употреблять фрукты и овощи в сыром виде.

Кормящим мамам стоит позаботиться и о режиме питания — оно должно быть регулярным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Питаемся правильно вне дома

Кому необходимо следить за питанием Конечно, каждый из нас хочет выглядеть привлекательно и чувствовать себя бодро. Но без здорового питания это невозможно. Именно поэтому нужно тщательно следить ... подробнее

Универсальная технология приготовления картофеля фри дома

У правильно приготовленного картофеля фри мягкая нежная сердцевина и достаточно жесткая золотистая корочка. Без знания нескольких секретов добиться подобного эффекта дома непросто, нужно много ... подробнее

Правда о пищевых добавках

Промышленность, стоящая за пищевыми добавками — мощная сила. Она тратит большие средства на распространение идей, что якобы плохое питание может быть компенсировано проглатыванием таблеток. По ... подробнее

Хорошая пища для хороших тренировок

Правильное питание является важным спутником эффективных тренировок. Хорошо известно, что для построения здоровых мускулов требуется качественный белок. Но это еще не все, что вам нужно. Также вам ... подробнее
Последние статьи

Выбираем молоко вкусное и полезное

Вроде бы теперь можно приобретать любимое и такое полезное молоко без опаски, ведь производителей обязали четко ...

Современный взгляд на протезирование зубов

Современная стоматология "Смайл Дизайн" предпочитает сохранять пациентам собственные зубы до последнего. Но, к ...

Маска для лица с медом и яйцом: 4 лучших рецепта

Каждая женщина с удовольствием примет все меры для того, чтобы выглядеть молодо и красиво в любом возрасте. Данный ...

По каким симптомам можно распознать наличие в организме паразитов?

Давайте познакомимся с основными симптомами тех или иных паразитарных заболеваний, вызванных появлением «чужаков» в ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Полезные советы
Мужские средства предохранения от зачатия
У мужчин всегда есть перспективные планы на будущее. Продолжение своего рода и семейных отношений важная составляющая ...
Рубрика: Сосуды: заболевания
Боремся с целлюлитом и варикозом
Отлично известно, что целлюлит может преследовать даже тех, кто не страдает избыточным весом. И сей факт не радует, ...
Рубрика: Общие заболевания
Берем уровень артериального давления под контроль
Уровень артериального давления имеет огромное значение для состояния нашего здоровья в целом. Много статей написано про ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Главные правила здорового сна
Ни для кого не секрет, что нормальный сон очень важен для здоровья каждого человека. Но что означает этот термин ...
Комментарии
Владимир: Волосы горстями сходят после Вашей очередной химиотерапии. Флуконазол здесь абсо …
Ирина Гаврилик: Раньше амарантовое масло использовала как заправку для салатов, но многим вкус б …
Георгий: В моем рационе ежедневное употребление Бальзама Болотова от 3 чайных ложек до 3 …
Елена: Владимир Михайлович, возникла проблема-после 7дней приёма флуконазола волосы с г …
Елена: Здравствуйте Владимир Михайлович. Спасибо Вам огромное что делитесь с народом св …
Иван: Понимание того, что вести зож необходимо пришло ко мне после 35 лет. С тех пор …
Лариса: Здравствуйте,Владимир Михайлович.Мой диагноз рак мол. железы 2 ст .Прошла операц …