Дневной рацион кормящей мамы

глаза, питание

 здоровое питание

Материнство — самая большая радость для женщины. С появлением малыша жизнь молодой мамы полностью меняется, все старые заботы уходят на второй план, а главное место теперь занимает любимый малыш и забота о нем.

Свои первые полезные вещества и микроэлементы ребенок получает с молоком матери. Именно поэтому здоровье самой мамы и ее правильное питание играют такую большую роль в это время.

В период грудного вскармливания маме стоит полностью исключить острые и копченые блюда, печенье и свежий хлеб, избегать употребления дрожжевой выпечки и кулинарных изделий с жирным кремом. Не принесут пользы сосиски, шоколад и майонез. С осторожностью стоит отнестись к рыбным консервам и некоторым видам фруктов. А алкоголь и газированные напитки необходимо категорически исключить из рациона.

Основой здорового питания сегодня считаются блюда, приготовленные на пару. Производители, учитывая эти особенности, стараются создать бытовую технику, которая максимально облегчит процесс приготовления пищи. Незаменимым помощником для молодой мамы станет пароварка.

На пару можно приготовить очень вкусное мясо, различные овощные рагу и многие другие продукты. Пар позволяет сохранить в еде все ее полезные свойства, не убивая температурой витамины и микроэлементы.

В дневном рационе кормящей мамы обязательно должны присутствовать углеводы, жиры и белок. Для этого нужно употреблять необходимое количество мяса и орехов — именно эти продукты содержат жир, который хорошо усваивается.

Для восполнения в организме углеводов кормящей маме нужно баловать себя йогуртом, сыром, фасолью и брюссельской капустой.

Свежевыжатые соки — это не только очень вкусно, но и полезно. Соковыжималка поможет молодой маме без труда приготовить сок из любимых фруктов. Однако стоит с осторожностью относиться к цитрусовым фруктам и не злоупотреблять ими, так как они могут вызвать аллергические реакции у ребенка.

В суточном рационе мамы обязательно должны присутствовать кальций и фосфор. Самыми лучшими источниками этих элементов признаны творог, сыр, капуста, рыба, орехи, грибы и мясо. Чтобы в грудном молоке каждый день было необходимое количество витаминов, нужно употреблять фрукты и овощи в сыром виде.

Кормящим мамам стоит позаботиться и о режиме питания — оно должно быть регулярным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Простые сахара — действительно ли они вредны?

Углеводы, которые включают простые сахара, являются одним из самых важных питательных веществ (наряду с белками и жирами), которые обеспечивают организм энергией. Нет сомнений в том, что они являются ... подробнее

Какие фрукты нужно есть летом?

Полные витаминов, низкокалорийные и просто вкусные – именно такими являются сезонные фрукты. Все лето клубника, черешня, черника, или малина доступны в большинстве магазинов и рынков. Летом полки ... подробнее

5 веществ, необходимых для здоровья женщин

Жизнь современной женщины кардинально отличается от той, что была у женщин много лет назад. Раньше женщина являлась хранительницей домашнего очага и ее обязанности были ограничены ведением домашнего ... подробнее

Правильное питание как образ жизни

Правильное питание — это основа похудения и поддержания веса для современного человека. Но для начала необходимо разобраться что же это такое. Человеческий организм — это весьма сложная структура. ... подробнее
Последние статьи

Благотворное влияние чеснока на сердечно-сосудистую систему

Чеснок является оптимальным средством предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний. Именно предупреждения, а не ...

Простые сахара — действительно ли они вредны?

Углеводы, которые включают простые сахара, являются одним из самых важных питательных веществ (наряду с белками и ...

Развитие плода по неделям. Самые опасные недели

Девять месяцев беременности – это самое необычное, что было придумано природой. Рождение новой жизни – это потрясающий ...

Ортопедические матрасы для позвоночника

Возможность передвигаться в вертикальном положении, достигнутая человеком в результате эволюции, сделала его ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Женские заболевания
Урология в Германии – преимущества и особенности развития
Урология в Германии предлагает пациентам огромный диапазон решений, поскольку данное направление медицины является ...
Рубрика: Печень: заболевания
Аланин-аминотрансфераза
Аланин-аминотрансфераза (АлАТ) – это фермент из числа трансаминаз, который отвечает за обмен аминокислот в организме. ...
Рубрика: Общие заболевания
Вся информация об ОРВИ: виды, симптомы, осложнения, лечение
ОРВИ – это острая респираторная вирусная инфекция, которая также часто называется ОРЗ (острым респираторным ...
Рубрика: Мочевой пузырь: заболевание
Лечение цистита у младенца
Цистит - воспалительный процесс, возникающий в слизистой оболочке мочевого пузыря, это состояние характеризуется частым ...
Комментарии
Владимир Михайлович: Я хожу сюда очень редко. Кому нужна моя помощь пишите мне. У меня есть свежая ме …
Chemist: Другое название этого растения болиголов пятнистый, по-другому болиголов крапчат …
Макс: Это настоящий борщевик...........
Владимир Михайлович Образцов: Здравствуйте, уважаемая Лариса! Я, так же, как и Вы, очень счастлив вашим выздор …
Владимир Михайлович Образцов: Владимир Образцов : Мне прислала одна из вылечившихся больных. Попросил её опуб …
Вит: Добрый день. Есть те,которым ответили на почту?подскажите,как можно укрепить сон …
Ольга: Здравствуйте уважаемый Владимир Михайлович! С большим интересом прочла Вашу стат …