Дневной рацион кормящей мамы

глаза, питание

 здоровое питание

Материнство — самая большая радость для женщины. С появлением малыша жизнь молодой мамы полностью меняется, все старые заботы уходят на второй план, а главное место теперь занимает любимый малыш и забота о нем.

Свои первые полезные вещества и микроэлементы ребенок получает с молоком матери. Именно поэтому здоровье самой мамы и ее правильное питание играют такую большую роль в это время.

В период грудного вскармливания маме стоит полностью исключить острые и копченые блюда, печенье и свежий хлеб, избегать употребления дрожжевой выпечки и кулинарных изделий с жирным кремом. Не принесут пользы сосиски, шоколад и майонез. С осторожностью стоит отнестись к рыбным консервам и некоторым видам фруктов. А алкоголь и газированные напитки необходимо категорически исключить из рациона.

Основой здорового питания сегодня считаются блюда, приготовленные на пару. Производители, учитывая эти особенности, стараются создать бытовую технику, которая максимально облегчит процесс приготовления пищи. Незаменимым помощником для молодой мамы станет пароварка.

На пару можно приготовить очень вкусное мясо, различные овощные рагу и многие другие продукты. Пар позволяет сохранить в еде все ее полезные свойства, не убивая температурой витамины и микроэлементы.

В дневном рационе кормящей мамы обязательно должны присутствовать углеводы, жиры и белок. Для этого нужно употреблять необходимое количество мяса и орехов — именно эти продукты содержат жир, который хорошо усваивается.

Для восполнения в организме углеводов кормящей маме нужно баловать себя йогуртом, сыром, фасолью и брюссельской капустой.

Свежевыжатые соки — это не только очень вкусно, но и полезно. Соковыжималка поможет молодой маме без труда приготовить сок из любимых фруктов. Однако стоит с осторожностью относиться к цитрусовым фруктам и не злоупотреблять ими, так как они могут вызвать аллергические реакции у ребенка.

В суточном рационе мамы обязательно должны присутствовать кальций и фосфор. Самыми лучшими источниками этих элементов признаны творог, сыр, капуста, рыба, орехи, грибы и мясо. Чтобы в грудном молоке каждый день было необходимое количество витаминов, нужно употреблять фрукты и овощи в сыром виде.

Кормящим мамам стоит позаботиться и о режиме питания — оно должно быть регулярным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Для чего организму нужен метионин?

Метионин - незаменимая аминокислота, которая помогает организму обрабатывать и усваивать жир. Он содержит серу, вещество, необходимое для производства наиболее распространенного природного ... подробнее

Простые сахара — действительно ли они вредны?

Углеводы, которые включают простые сахара, являются одним из самых важных питательных веществ (наряду с белками и жирами), которые обеспечивают организм энергией. Нет сомнений в том, что они являются ... подробнее

Какие фрукты нужно есть летом?

Полные витаминов, низкокалорийные и просто вкусные – именно такими являются сезонные фрукты. Все лето клубника, черешня, черника, или малина доступны в большинстве магазинов и рынков. Летом полки ... подробнее

5 веществ, необходимых для здоровья женщин

Жизнь современной женщины кардинально отличается от той, что была у женщин много лет назад. Раньше женщина являлась хранительницей домашнего очага и ее обязанности были ограничены ведением домашнего ... подробнее
Последние статьи

Тошнота на ранних сроках во время беременности: как бороться

Когда у девушки неожиданно возникает тошнота, то часто это может говорить о том, что она оказалась в «интересном ...

Как повысить потенцию?

Уровень потенции у мужчин не всегда держится на одном уровне. Бывают подъемы, бывают и спады. Если период спада ...

Первая помощь при утоплении

Когда вы доставите утопающего на берег, сразу встает вопрос, что с ним дальше делать. Времени на раздумья нет, поэтому ...

Давление и пульс у здорового человека

Артериальное давление Всемирная организация здравоохранения в определении норм давления рекомендует придерживаться ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Спина: болезни
Что такое артериальная гипертензия и сколиоз у детей
Эта болезнь весьма коварна, так как зачастую протекает практически бессимптомно, тем самым, оставаясь не выявленной. И ...
Рубрика: Кожа: болезни
Родимые пятна у ребенка. Описание, причины и опасность
Родимые пятна белого цвета или оттенка Данный вид родимых пятен – это результат пониженной функциональности ...
Рубрика: Зависимости: лечение
Наркомания — злейший враг человечества
Худший враг всего человечества на сегодняшний день из того, что создали люди - наркомания. Она убивает тысячи людей ...
Рубрика: Зависимости: лечение
Наркоман ли Ваш ребенок?
Самое непростое время для родителей – это переходный возраст детей. Именно у подростков наблюдается самая высокая ...
Комментарии
Владимир Михайлович: Нет необходимости отступать от методики
ЗИНАИДА: хороший рецепт
Владимир Михайлович: Простите, уважаемый Виктор. Нашёл в ЭКСЕЛЬ.
Владимир Михайлович: Здравствуйте, Виктор! Я прогулялся по методике, но не нашёл таблицу ЭКСЕЛЬ, кото …
Катерина: Типичная заказная статья, рекламирующая новый препарат. Относитесь к ней с изряд …
Chemist: Методика обновлена, проводящим лечение следует перечитать статью.
Владимир Михайлович: Я хожу сюда очень редко. Кому нужна моя помощь пишите мне. У меня есть свежая ме …