Для беременных рекомендации в меню

беременность, питание

беременность, питание

От питания беременной женщины зависит как будет развивается её плод, поэтому в привычное питание необходимо внести изменения. Главный принцип в питании это умеренность и разнообразие стола. Режим 3-х разового питания для беременной женщины совершено не подходит. Оптимальным вариантом станет 5 – 6 разовый приём еды маленькими порциями. Необходимо избегать коммерческих овощных и фруктовых соков, минералки, лимонадов, консервы, колбасных изделий. Нужно исключить мучные изделия и сладости, чтобы не диабет и излишний вес малыша.

Лучше всего приобретать продукты на рынках или в специализированных магазинах. Существуют магазины для беременных в Москве как вещевые, так и продуктовые. Кстати, вещи необходимо тоже приобретать исключительно для беременных, специальных фасонов. В период беременности нигде не должно слишком облегать или туго застёгиваться. В таких магазинах покупка станет только в удовольствие.

Теперь о меню. В период всей беременности в ваш рацион обязательно должна входить овсянка, лучше со свежими ягодами. Цельнозерновые крупы лучше употреблять дважды в день. Таким образом помимо каш готовьте из круп гарниры, салаты и вторые блюда.

В замен сладостям беременным рекомендуют ежедневно съедать 2-3 чайные ложки мёда, несколько свежих фруктов и горсть орехов и сухофруктов. Что касательно напитков, то кофе заменяем цикорием, а чёрный и зелёный чаи – травяными из листьев мяты, мелиссы, малины и чёрной смородины. При желании добавлять в напиток имбирь, лимон и мёд.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Беременность – что в это время происходит?

Для семьи беременность становится главным моментом в жизни. Родители понимают, что в ближайшее время появится пополнение, которое потребует море заботы и любви. Правда, до данного момента придется ... подробнее

Медикаменты при планировании беременности

Беременность лучше начинать планировать заранее, ведь от этого во многом будет зависеть здоровье ребенка и его мамы. Поэтому прежде всего необходимо пройти обследование у врача, чтобы выявить все ... подробнее

Беременность и работа

Многие беременные женщины полагают, что беременность и работа или же учеба, непрерывное продвижение по карьерной лестнице, а также личностный и творческий рост – те вещи, которые вполне можно ... подробнее

Чего нельзя и что можно беременным?

Чего нельзя и что можно во время беременности? Существует много споров по поводу того, что же можно делать, есть и пить беременной женщине, а от чего стоит воздержаться. Многие беременные ... подробнее
Последние статьи

Симптомы и методы лечения рака кости

Рак кости - это тип онкологического заболевания, поражающего костную ткань. Чаще всего рак возникает и развивается в ...

Хотите быть здоровыми — правильно питайтесь

Важно не только знать принципы здорового питания, следует понимать их. То есть нужно научиться разбираться, что есть ...

Зубная боль? Не занимайтесь самолечением!

В последние годы с большим успехом применяют и новые материалы для пломбирования зубов (пластмассы и др.). Если ...

Брекет-пластины для маленьких детей

Во время малышевского этапа развития часто образуются болезни зубов. К постоянно возникающим болезням зубов у детей ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Общие заболевания
Способы лечения кашля в домашних условиях
Кашель бывает разный, влажный или сухой, он доставляет дискомфорт. Когда организм очищает слизистую дыхательных путей, ...
Рубрика: Сердце: заболевания
Перикардит – воспаление оболочки сердца
Перикардит – заболевание, проявляющееся воспалением оболочки сердца. Различают четыре формы перикардита: острый, ...
Рубрика: Новости
Функциональные методы исследования: скажи «нет» страхам и болям
Боль вторгается в нашу жизнь резко, не спрашивая разрешения, расстраивая наши планы. Страх – первое, что возникает у ...
Рубрика: Новости
Батуты: роль комплектующих деталей для качества снаряда
Покупая батуты домашние, мы осознаем значение той пользы, которую могут получить те, для кого вы покупаете снаряд. ...
Комментарии
Наташа Василик: Все что вы рассказали выше о своей бабушке - это болезнь называется ахондроплази …
Олег: Если кто принимал Флуконазол в дозах, рекомендуемых Борисом Владимировичем, отпи …
Владимир Михайлович: Все те, у которых возникнут вопросы могут мне писать vladimirobrazcov@yandex.r …
Олег: Я не совсем понял: Ронколекин вводить после очистки или до. У Вас написано, что …
Владимир: Здравствуйте, уважаемый Борис Владимирович! Укажите свой емейл, а лучше напишите …
Борис: Да продлятся годы ваши Владимир Михайлович! Прошу выслать Вашу методику оздоро …
Дмитрий: Апрель 2017. В семье нет ангины =) Болеем ОРВ сезонно (ну а кто в начале весны …