Диеты для похудения: основные принципы.

диета, похудание, питание

диета, похудание, питание

Есть большое количество различных способов похудеть. Проблемы с лишним весом и борьба с ним – отличительная черта современного общества. Множество людей мечтают снизить свой вес при помощи спорта, фитнесса, диет.
Есть несколько важных правил, которые нужно соблюдать во время диет для похудения.

Во-первых, надо начать с постепенного понижения калорийности рациона. Не стоит усердствовать в этом деле – нужно уменьшать калорийность постепенно, около 15 % в день. Нельзя изнурять организм голодом: это не уменьшит вес, а, наоборот, приведет к тяжелым последствиям.

Во-вторых, требуется изменить режим питания. Здоровое питание – это прием еды 5-6 раз в день и, что важно, небольшими порциями. Это будет содействовать тому, что пища будет переходить в энергию, нужную для поддержания жизнедеятельности. С другой стороны, дефицит энергии будет способствовать организму сжигать жир.

Более того, рацион в большей мере должен состоять из низкокалорийной еды. Самыми полезными является продукты, которые богаты на растительную клетчатку. Они низкокалорийные и способствуют работе кишечника.
Также из рациона рекомендуется исключить углеводы и снизить количество жиров. Красивая фигура и частое употребление кондитерских изделий несовместимы.

Еще один важный принцип – частое употребленные жидкости. При диете нужно выпивать много воды – 3 литра в сутки.

Помня все эти принципы диета может стать более эффективной. Если же поддерживать диету спортивными упражнениями снижение веса пройдет быстрее и качественнее.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Яичная диета и питательная ценность куриных яиц

Яичная диета - одна из диет, которая стала очень популярной за последние несколько лет, так как было много сообщений об известных людях и знаменитостях, которые похудели успешно, употребляя только ... подробнее

Как быстро похудеть в проблемных зонах?

Большинство несчастливых обладателей избыточной массы тела недовольны не столько явным избытком общего количества килограммов, сколько несовершенством формы отдельных фрагментов. Считается, что ... подробнее

Безопасное иглоукалывание для похудения

Все мы мечтаем избавиться от лишнего веса с помощью чудодейственных технологий. Но как бы там ни было, всегда нужно поддерживать своё здоровье с помощью питания. Иглоукалывание для похудения - что ... подробнее

Простая и эффективная летняя диета

Летом особенно хочется быть стройной и красивой, легко и уверенно паря в платье по городу. Разобраться с назойливыми лишними несколькими килограммами поможет летняя диета. Фрукты, овощи, ягоды - все ... подробнее
Последние статьи

Какие болезни лечит дыхательный тренажер?

Наверняка вы помните из курса биологии, что каждая клеточка живого организма нуждается в кислороде. Именно этот элемент ...

Профилактика мастита: Чтобы кормление было в радость

Кормление грудью — это радостный и трепетный период в жизни каждой женщины. Ведь лактация сопровождается появлением на ...

Что делать если пропал голос?

Бывает, что иногда только откроешь рот с попыткой что-либо сказать, а вырываются лишь хрипящие, нечленораздельные ...

Имплантация зубов в сравнении с классическим протезированием

Имплантация зубов представляет собой вживление особых приспособлений - имплантатов, имеющих вид пластины, цилиндра либо ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Новости
Как заказать проведение медицинских процедур на дому
Все большее число жителей нашей страны предпочитают проводить курсы инъекций и капельниц в домашних условиях. ...
Рубрика: Зубы: заболевания
Как посещать стоматологические клиники с ребёнком?
Не секрет, что отвести ребёнка к зубному врачу – это что-то невероятное. Практически все дети инстинктивно боятся ...
Рубрика: Кожа: болезни
Виды родимых пятен. Их опасность и причины возникновения
Монгольские пятна Монгольские пятна обнаруживаются примерно у 90% новорожденных негроидной и монголоидной рас. Они ...
Рубрика: Новости
Для чего организму нужен метионин?
Метионин - незаменимая аминокислота, которая помогает организму обрабатывать и усваивать жир. Он содержит серу, ...
Комментарии
Владимир Михайлович: Нет необходимости отступать от методики
ЗИНАИДА: хороший рецепт
Владимир Михайлович: Простите, уважаемый Виктор. Нашёл в ЭКСЕЛЬ.
Владимир Михайлович: Здравствуйте, Виктор! Я прогулялся по методике, но не нашёл таблицу ЭКСЕЛЬ, кото …
Катерина: Типичная заказная статья, рекламирующая новый препарат. Относитесь к ней с изряд …
Chemist: Методика обновлена, проводящим лечение следует перечитать статью.
Владимир Михайлович: Я хожу сюда очень редко. Кому нужна моя помощь пишите мне. У меня есть свежая ме …