диета, питание, сладкое
Разлюбить торты, шоколад пирожные со сладкой газировкой и постройнеть можно, если перейти на лакомство медом! Диетологи настаивают, что медовые диеты позволят стройнеть на 1,5 кг каждую неделю и освободиться от тяготения к сладким калорийным сладостям. Сахар легко заменить большой ложкой меда, добавленной с теплое питье перед сном. Диетологи настаивают, что так отключаются процессы в мозге, которые вызывают страсть к сладкому. Все отдельные клетки мозга, окружены другими глиальными клеточками, которые «подсчитывают» показатели сахара в крови, в котором нуждается мозг. При слишком интенсивном поглощении сладостей, работа глиальных клеток нарушается, и мозг начинает постоянно «требовать» сладенького.
Чтобы разорвать этот порочный круг, нужно потребление сахара полностью заменить фруктами и медом. Чай не с сахаром, а с медом, позволяет клеткам, ответственным за уровень сахара, работать без сбоев и люди начинают более терпеливо относиться к отсутствию сладостей или дополнительного сахара.
Пропущенные завтраки запускают процессы углеводной зависимости, при которой резко снижаются показатели сахара в крови. Взамен мозг просит глюкозы. При отсутствии утреннего аппетита, устраивайте позже полезные белковые перекусы.
Продукты на основе сложных углеводов: перловые, кукурузные, гречневые, из бурого риса, овсяные и остальные крупы, без дрожжевой хлеб из цельно зерновых злаков, овощи, макароны из твердосортовой пшеницы, благополучно справятся с тягой к сладкому.
Употребление молочных продуктов: йогуртов без наполнителей, кефиров, творога, кунжутных семян, грибов, свежих овощей и бобовых, способно компенсировать уменьшенное потребление сладостей.
Кофейные перерывы тоже способствуют выработкам тяги к сладостям. Чтобы освободиться от двойной зависимости, замените кофе травяными чаями, можно с добавлениями: цитрусовых корок, клубники, клюквы, кусочков персика, а также кладите мед в теплые чаи или пейте больше чистой воды.
Добавить комментарий