«Диетические рекомендации для американцев»

диетические рецепты

диетические рецепты

Правильное питание играет важнейшую роль в сохранении хорошего здоровья и в профилактике заболеваний. Продукты, которые вы выбираете, могут помочь вам снизить опасность сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета, остеопороза и некоторых видов рака. Позаботьтесь о себе: правильно питайтесь, чтобы прекрасно себя чувствовать и хорошо жить.

«Диетические рекомендации для американцев», составленные Министерством сельского хозяйства и Министерством здравоохранения и социального обеспечения, включают в себя самые современные данные, предоставленные специалистами в области питания, и являются основой для федеральной политики в области питания. В них предлагается:

• питаться разнообразной пищей, чтобы получать энергию, протеины, витамины, минеральные вещества и клетчатку, необходимые человеку для поддержания хорошего здоровья;

• поддерживать нормальный вес, чтобы снизить вероятность повышения кровяного давления, болезней сердца, инсульта, некоторых видов рака и диабета;

• выбрать диету с низким содержанием жиров, насыщенных жиров и холестерина, чтобы снизить риск инфаркта и некоторых видов рака. Поскольку жиры содержат более чем в 2 раза больше калорий, чем то же самое количество углеводов или протеина, диета с низким содержанием жиров может помочь вам поддерживать нормальный вес;

• употреблять большое количество овощей, фруктов и зерновых продуктов, которые служат источником необходимых организму витаминов, минеральных веществ, клетчатки и сложных углеводов и могут помочь вам снизить потребление жиров;

• умеренно употреблять сахар. Диета с большим количеством сахаров у большинства людей содержит слишком много калорий и слишком мало питательных веществ и может способствовать кариесу зубов;

• ограничить употребление натрия, чтобы снизить риск повышения кровяного давления;

• если вы употребляете алкогольные напитки, делайте это в умеренных дозах. Алкоголь дает организму калории, но содержит мало или вообще не содержит питательных веществ. Кроме того, употребление алкоголя является причиной множества заболеваний и несчастных случаев и может вызвать привыкание.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Как правильно питаться летом?

Лето - это возможность отдохнуть от теплой одежды, погреться на солнышке, насладиться настоящими, а не тепличными ягодами, фруктами и овощами. А кстати, есть ли необходимость летом менять свой тип ... подробнее

Чем вреден перекус на кухне, и как решить эту проблему

Как часто мы говорим: "Ничего не ем, а вес все прибывает!" Если это "ничего не ем" происходит на кухне, то диагноз ясен: вы, как и многие другие хозяйки, в плену у этого милого, уютного местечка. ... подробнее

Для чего организму нужен метионин?

Метионин - незаменимая аминокислота, которая помогает организму обрабатывать и усваивать жир. Он содержит серу, вещество, необходимое для производства наиболее распространенного природного ... подробнее

Яичная диета и питательная ценность куриных яиц

Яичная диета - одна из диет, которая стала очень популярной за последние несколько лет, так как было много сообщений об известных людях и знаменитостях, которые похудели успешно, употребляя только ... подробнее
Последние статьи

Аспирин для печени

«Аспирин в день может помочь предотвратить повреждение печени, вызванное ожирением, интенсивным употреблением алкоголя ...

Как лечить синдром раздраженного кишечника?

Одним из самых распространенных заболеваний органов пищеварения и жкт является синдром раздраженного кишечника. Дает о ...

Правильная техника для наращивания мышечной массы

Люди, тренирующиеся со слишком тяжелыми весами, бросая их вверх и вниз, надеются, что они нарастят больше мышц. Ну, это ...

Подвижность зубов. Причины и методы лечения

На сегодняшний день проблема подвижности зубов беспокоит немало людей. Причиной этого заболевания может быть как ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Детские заболевания
Вред лекарств для детей
Дети всегда болеют, это знает каждый взрослый. По-другому не произойдёт становление полноценного иммунитета. Но не ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Лечимся иголками
Иглоукалывание или иглорефлексотерапия - давно известный метод лечения. Практикуется очень давно и также очень успешно. ...
Рубрика: Здоровый образ жизни
Как правильно питаться летом?
Лето - это возможность отдохнуть от теплой одежды, погреться на солнышке, насладиться настоящими, а не тепличными ...
Рубрика: Венерические заболевания
Как предотвратить трихомониаз?
Трихомониаз распространяется через половой контакт. Таким образом, лучший способ предотвратить трихомониаз, это ...
Комментарии
Светлана: а не пошли бы вы куда подальше со своей рекламой худобы и навязыванием однобоких …
Chemist: Спасибо, Дмитрий! Думаю ваш опыт пригодится многим.
Дмитрий: Давненько я тут не отмечался. У супруги хруст в коленном суставе появился, полез …
Владимир Михайлович: Нет необходимости отступать от методики
ЗИНАИДА: хороший рецепт
Владимир Михайлович: Простите, уважаемый Виктор. Нашёл в ЭКСЕЛЬ.
Владимир Михайлович: Здравствуйте, Виктор! Я прогулялся по методике, но не нашёл таблицу ЭКСЕЛЬ, кото …