«Диетические рекомендации для американцев»

диетические рецепты

диетические рецепты

Правильное питание играет важнейшую роль в сохранении хорошего здоровья и в профилактике заболеваний. Продукты, которые вы выбираете, могут помочь вам снизить опасность сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета, остеопороза и некоторых видов рака. Позаботьтесь о себе: правильно питайтесь, чтобы прекрасно себя чувствовать и хорошо жить.

«Диетические рекомендации для американцев», составленные Министерством сельского хозяйства и Министерством здравоохранения и социального обеспечения, включают в себя самые современные данные, предоставленные специалистами в области питания, и являются основой для федеральной политики в области питания. В них предлагается:

доставка пиццы• питаться разнообразной пищей, чтобы получать энергию, протеины, витамины, минеральные вещества и клетчатку, необходимые человеку для поддержания хорошего здоровья;

• поддерживать нормальный вес, чтобы снизить вероятность повышения кровяного давления, болезней сердца, инсульта, некоторых видов рака и диабета;

• выбрать диету с низким содержанием жиров, насыщенных жиров и холестерина, чтобы снизить риск инфаркта и некоторых видов рака. Поскольку жиры содержат более чем в 2 раза больше калорий, чем то же самое количество углеводов или протеина, диета с низким содержанием жиров может помочь вам поддерживать нормальный вес;

• употреблять большое количество овощей, фруктов и зерновых продуктов, которые служат источником необходимых организму витаминов, минеральных веществ, клетчатки и сложных углеводов и могут помочь вам снизить потребление жиров;

• умеренно употреблять сахар. Диета с большим количеством сахаров у большинства людей содержит слишком много калорий и слишком мало питательных веществ и может способствовать кариесу зубов;

• ограничить употребление натрия, чтобы снизить риск повышения кровяного давления;

• если вы употребляете алкогольные напитки, делайте это в умеренных дозах. Алкоголь дает организму калории, но содержит мало или вообще не содержит питательных веществ. Кроме того, употребление алкоголя является причиной множества заболеваний и несчастных случаев и может вызвать привыкание.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Простая и эффективная летняя диета

Летом особенно хочется быть стройной и красивой, легко и уверенно паря в платье по городу. Разобраться с назойливыми лишними несколькими килограммами поможет летняя диета. Фрукты, овощи, ягоды - все ... подробнее

Как сэкономить на продуктах с пользой для здоровья

Покупка продуктов является основной статьей расходов во многих семьях. А ведь хочется, чтобы пища была не только вкусной, но и полезной. Умение правильно совершать покупки и рационально использовать ... подробнее

5 мифов о диетах

Миф 1. Диета = голод Считается, что если вы «сели» на диету, значит всё время чувствуете голод, и желание хорошо поесть становится навязчивой идеей. Это не всегда так. Конечно, бывают и такие диеты, ... подробнее

Питаемся правильно вне дома

Кому необходимо следить за питанием Конечно, каждый из нас хочет выглядеть привлекательно и чувствовать себя бодро. Но без здорового питания это невозможно. Именно поэтому нужно тщательно следить ... подробнее
Последние статьи

Первая помощь при кровотечениях

Может случиться так, что кто-нибудь из това­рищей поранил руку, лицо, засорил глаз, перегрелся на солнце. По­этому ...

Как девушке справиться с утомлением?

После трудной и долгой работы вы чувствуете утомление, появляется вялость. Это означает, что необходим отдых. Ученые ...

Сохранение красоты во время беременности

Несмотря на то, что многие говорят о том, что именно в период беременности женщина расцветает абсолютно по-новому и ...

Что необходимо знать о сифилисе

Такую страшную и распространенную в древности болезнь, как сифилис, считали болезнью греха. Уже во время первой ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Детские заболевания
Лечение кашля у детей народными средствами
Кашель является неотъемлемым симптомом большинства простудных болезней у детей и представляет собой рефлекторный ...
Рубрика: Зависимости: лечение
Об алкоголе и его коварных свойствах
Алкоголь - враг здоровья. Тот самый алкоголь, который в народе называют «зеленым змием». Это он разбивает жизнь, ведет ...
Рубрика: Нервы: заболевания
Неврозы. Как распознать и что делать
Современный ритм жизни и постоянные стрессы могут стать причиной возникновения затяжных нарушений психоэмоционального ...
Рубрика: Новости
Месячные как физиологический процесс. Причины наступления менструации
Менструацией, месячными, или регулами, называют выделения крови из матки через влагалище, повторяющиеся ежемесячно, ...
Комментарии
Владимир Михайлович: Все те, у которых возникнут вопросы могут мне писать vladimirobrazcov@yandex.r …
Олег: Я не совсем понял: Ронколекин вводить после очистки или до. У Вас написано, что …
Владимир: Здравствуйте, уважаемый Борис Владимирович! Укажите свой емейл, а лучше напишите …
Борис: Да продлятся годы ваши Владимир Михайлович! Прошу выслать Вашу методику оздоро …
Дмитрий: Апрель 2017. В семье нет ангины =) Болеем ОРВ сезонно (ну а кто в начале весны …
Татьяна: Здравствуйте, Владимир Михайлович. Подскажите, пожалуйста, как сделать отвар ил …
Владимир: Волосы горстями сходят после Вашей очередной химиотерапии. Флуконазол здесь абсо …