«Диетические рекомендации для американцев»

диетические рецепты

диетические рецепты

Правильное питание играет важнейшую роль в сохранении хорошего здоровья и в профилактике заболеваний. Продукты, которые вы выбираете, могут помочь вам снизить опасность сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета, остеопороза и некоторых видов рака. Позаботьтесь о себе: правильно питайтесь, чтобы прекрасно себя чувствовать и хорошо жить.

«Диетические рекомендации для американцев», составленные Министерством сельского хозяйства и Министерством здравоохранения и социального обеспечения, включают в себя самые современные данные, предоставленные специалистами в области питания, и являются основой для федеральной политики в области питания. В них предлагается:

• питаться разнообразной пищей, чтобы получать энергию, протеины, витамины, минеральные вещества и клетчатку, необходимые человеку для поддержания хорошего здоровья;

• поддерживать нормальный вес, чтобы снизить вероятность повышения кровяного давления, болезней сердца, инсульта, некоторых видов рака и диабета;

• выбрать диету с низким содержанием жиров, насыщенных жиров и холестерина, чтобы снизить риск инфаркта и некоторых видов рака. Поскольку жиры содержат более чем в 2 раза больше калорий, чем то же самое количество углеводов или протеина, диета с низким содержанием жиров может помочь вам поддерживать нормальный вес;

• употреблять большое количество овощей, фруктов и зерновых продуктов, которые служат источником необходимых организму витаминов, минеральных веществ, клетчатки и сложных углеводов и могут помочь вам снизить потребление жиров;

• умеренно употреблять сахар. Диета с большим количеством сахаров у большинства людей содержит слишком много калорий и слишком мало питательных веществ и может способствовать кариесу зубов;

• ограничить употребление натрия, чтобы снизить риск повышения кровяного давления;

• если вы употребляете алкогольные напитки, делайте это в умеренных дозах. Алкоголь дает организму калории, но содержит мало или вообще не содержит питательных веществ. Кроме того, употребление алкоголя является причиной множества заболеваний и несчастных случаев и может вызвать привыкание.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

На эту же тему…

Диета для недисциплинированных

Является ли дисциплина проблемой? У нас есть для вас диета, которая позволит вам съесть мороженое и шоколад и … похудеть!
Тщательный подсчет калорий — это не то, что тиграм нравится больше всего. … подробнее

Какие продукты лучше есть на завтрак?

Из-за нехватки времени многие люди пропускают завтрак. Но такой подход является неверным, поскольку полноценная утренняя трапеза человеку просто необходима. Во время первого приема пищи организм … подробнее

Полезные продукты. Как взбодриться?

Вот настала и зима, не за горами наступление долгожданной весны, а вместе с этими изменениями мы всё чаще наблюдаем упадок сил. Ничего удивительного в этом нет, такое явление наблюдается каждую … подробнее

Как правильно питаться летом?

Лето — это возможность отдохнуть от теплой одежды, погреться на солнышке, насладиться настоящими, а не тепличными ягодами, фруктами и овощами. А кстати, есть ли необходимость летом менять свой тип … подробнее
Последние статьи

5 самых эффективных подходов для облегчения менструальной боли

Дисменорея обычно связана с менструальным циклом. Несмотря на то, что дисменорея не является серьезной проблемой для …

Удаление зубов мудрости: Взвешивание плюсов и минусов для более мудрой улыбки

Привет, дружище! Сегодня мы погрузимся в тему, над которой многие из нас задумывались в какой-то момент своей жизни: …

Что такое наркомания? Особенности болезни

Наркомания – это вид зависимости от химических препаратов, при которой человек, систематически употребляющий …

Центр наркозависимых: адаптация и социализация

Наркотическая зависимость — одна из главных проблем современности. Хоть в наше время немало внимания уделяется …
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Новости

Витамин B12 в сыроедении
Давайте поговорим о популярной теме в сыроедении: Витамин B12! Витамин B12 — ключевой витамин настолько, что сторонники …
Рубрика: Кишечник: болезни

Дисбиоз или дисбактериоз
Дисбиоз или дисбактериоз — проявление (совокупность) функциональных расстройств микробиома ЖКТ. Несмотря на то, что в …
Рубрика: Рак: лечение и профилактика

Комплексная программа терапевтического антиоксидантного  излечения онкологии по состоянию на 16.08.2021 года
Впервые методика была опубликована в этой статье, в дальнейшем она совершенствовалась. Ниже представлен материал в …
Рубрика: Кожа: болезни

Как лечить пролежни на ягодицах
Пролежни – это омертвевшие участки мягкой ткани, которые появляются при нарушении проведения нервных импульсов и …