Борьба с бессонницей

бессоница, здоровый сон

бессоница, здоровый сон

Если вы мучаетесь от бессонницы, то вам наверняка приходило в голову обращаться к различным способам борьбы с этим недугом. Вы пытались избавиться с помощью пищевых добавок на основе меланонина, таблеток, на ночь пытались пить кипяченное теплое молоко или даже проходил курс лечения клинике. Но вы можете воспользоваться нехитрыми советами, которые могут стать для вас панацеей от беды. Для начала нужно произвести глубокие выдохи и вдохи в такт дыхания спящего рядом с вами партнера, имитируя при этом модель его дыхания. Вы постепенно настолько расслабитесь, что не заметите начала просмотра сладких снов. После того, как проснетесь по утрам, возьмите себе за правило  на свежем воздухе прогуливаться около сорока минут. Этот маневр подаст головному мозгу сигнал о времени пробуждения. Недостаток ночного сна не компенсируйте дневным, потому что это станет усложнением вечернего засыпания.

Если вам сложно сидеть на диетах, а похудеть очень хочется, продукция Гербалайф (herbalife) станет вашим спасением и единственным выходом в сложившейся ситуации. Компания производитель продукта соединила все лучшее, что воздала природа и наука.

Для того чтобы избавиться от симптомов бессонницы, необходимо вставать и засыпать в одинаковое время каждый день. Перед сном применяйте, как правило, теплую расслабляющую  ванну. Травы также считается эффективным средством в борьбе с бессонницей. Корень валерианы быстро вызывает сонливость, снимет напряжение мышц и избавляет от тревоги. Следует при этом избегать приема алкоголя и управления автомобилем.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Боремся с бессонницей

Как избавиться от надоедливой бессонницы и раз навсегда устранить ее из вашей собственной жизни? Рассмотрим несколько полезных советов. • По утрам стоит вставать в одно и то же время. • В течение ... подробнее

Причины и профилактика бессонницы

Под понятиями бессонницы или инсомнии подразумевают самые распространенные нарушения сна, влекущие за собой только частичные возобновления сил, необходимые для поддержаний жизнедеятельности ... подробнее

Рекомендации при бессоннице

У бессонницы бывают разные причины. Но можно попытаться от нее избавиться с помощью некоторых рекомендаций. Прежде всего, необходимо приучить себя к правильному режиму сна, проветриванию помещения ... подробнее

Против бессонницы

Бессонница – сопровождается ранним пробуждением и поздним засыпанием, регулярным прерыванием ночного сна и значительно уменьшением его полноценной глубины. Проявление невроза появляется из-за ... подробнее
Последние статьи

Пигментация — белое пятно на животе. Причины и лечение

Белое пятно на животе в большинстве случаев свидетельствует о наличии у человека отрубевидного лишая. Разноцветный ...

Неприятный запах из носа: причины и лечение

Воспалительный процесс верхнечелюстной пазухи – специфическое понятие, включающее развитие острого гнойного процесса в ...

Нарушение кровообращения. Варикозное расширение вен

Нарушение функционирования клапанов с последующим нарушением кровотока венозной системы, называется варикозным ...

3 совета сексопатолога для женщин

1. У мужчины вышла «осечка»? Подобная неприятность хотя бы единожды случается с каждым представителем сильного пола. ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Психика: проблемы и заболевания
Связь между сахаром и депрессией
Сахар может заставить вас чувствовать себя лучше временно, но, по сути, сахар не подавляет депрессию. Исследования ...
Рубрика: Общие заболевания
Носки от потливости и неприятного запаха ног
Все, кто страдают от потливости ног, конечно же, не могут не согласиться с тем, что это значительно затрудняет жизнь: ...
Рубрика: Красота: средства и методы
Потенциальные риски и плюсы отопластики
Хирургическая коррекция формы и расположения ушей или отопластика, относится к пластической хирургии, которая ...
Рубрика: Почки: заболевания
Заболевания почек
Почкам отведена особая роль в организме человека, и снижение их работоспособности приводит к различным сбоям среди ...
Комментарии
Елена: Добрый день! Подскажите где купить витамины В15 и В17? Заранее спасибо.
Дмитрий: Сентябрь, ангины нет. Этим летом СМИ вещали о вирусе коксаки в Турции. Симптомы …
Николай: Диагноз: рак предстательной железы.Пока 2 степени... Выписал свечи с АСД-2... Ск …
Chemist: Настойка из из плодов софоры: - Взять в одинаковых пропорциях свежие плоды софо …
НАТАЛЬЯ: Здравствуйте! подскажите пожалуйста, может кто-то знает, прочитала что клоповник …
Саша: А где рецепт применения. В частности от пародонтоза.?
Дмитрий: Доброго времени суток. Скажите пожалуйста у моего отца рак лёгких 4 стадия может …