Антистрессовая физкультура

упражненияПроблемы на работе, бытовые неурядицы, конфликты внутри семьи… к сожалению, для многих это становится нормой. Такого рода ситуации в течение длительного времени заставляют наш организм постоянно находиться в напряженном состоянии. Кстати, постоянное напряжение мышц ближе к вечеру и является самым первым признаком прогрессирующего стресса.

Напряжение в мышцах не всегда заметны для человека, но, в основном, постоянный стресс становится причиной не проходящих головных болей и неприятных ощущений в области шеи. Выявить «зарождение» стресса лучше на начальном этапе, чтобы в дальнейшем это не нанесло вред здоровью, да и вашему самочувствию.

Каждый способен самостоятельно определить, входит ли он в группу риска. Выделите пять минуть на прохождение простого теста. Устройтесь поудобнее на стуле, диване или кровати. Теперь постарайтесь отвлечься от плохих мыслей, расслабьтесь и полностью сконцентрируйтесь на собственном теле, прислушиваясь к нему. Плохим сигналом служит то, что в такой ситуации вы все равно находитесь в напряженном состоянии. Если вы чувствуете, как напряжены мышцы, выражение лица хмурое, то пора позаботиться о своем психологическом здоровье, записаться на курсы лечебной физкультуры в Москве.

Лучшей профилактикой стрессовой напряженности станут для вас привычные упражнения для различных групп мышц. К примеру, каждое утро уделяйте немного времени на проведение динамической зарядки: упражнения на пресс, руки, ноги. Кроме положительного влияния такого рода динамических упражнений на расслабление мышц, вы также совершенствуете собственное тело.

Примерно через недели две к динамическим упражнениям следует добавлять еще и статические. В этом случае основная задача статических упражнений научить вас правильно напрягать и расслаблять различные мышцы. Для проведения статических упражнений важно позаботиться и о том, чтобы в этот момент вас никто и ничего не отвлекало, чтобы вы были абсолютно спокойны.

В первое время выполнять статические упражнения необходимо в положении сидя — так вам будет намного легче концентрироваться на ощущениях при сокращении и расслаблении мышц. Важно также следовать определенному ритму при выполнении упражнений: каждое сокращение и расслабление делать очень медленно. Дело в том, что при быстром темпе мышцы не смогут полноценно расслабиться.

Регулярные занятия по методике мышечной релаксации способны значительно снизить негативное воздействие стрессовых ситуаций на ваше физическое и психологическое здоровье.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Секреты гармоничной жизни

У каждого человека есть свое определение гармоничной жизни. Но, безусловно, все они сходятся в одном – ощущения счастья и позитивных эмоций, которые вызывают различные сферы жизни. То есть эти сферы ... подробнее

Конфликт как подсказка судьбы

В нашей жизни конфликтные ситуации встречаются довольно таки часто. Но вы должны понимать, что любой конфликт – дело решаемое, и он всегда сопровождается какой-то подсказкой, которую нужно понять и ... подробнее

Нет аэрофобии. Полет с комфортом

Многие люди панически бояться совершать перелеты. Как правило, это связано с работой средств массовой информации. Очень часто по телевизору передают всевозможные сводки новостей, в которых ... подробнее

Причины, симптомы и способы лечения истерии

Причины Истерические заболевания чаще встречаются у девушек, чем у замужних женщин, обыкновенно между 15—35 годами жизни, во время месячных. Истерические припадки у подверженных им легко ... подробнее
Последние статьи

Самые распространенные мифы о похудении которые мешают сбросить вес

Первый миф: есть можно без ограничений, и при этом не толстеть или можно даже стать стройнее Изначально, что такое ...

Влияние электромагнитного излучения на организм человека и как с ним бороться

Сегодня любого человека помимо естественных источников окружает множество приборов, которые дают электромагнитное ...

Угри у взрослых: причины и методы лечения

Угри — это расстройство кожи. Состоит из волосяного фолликула, который вызывает появление волосков кожи и прикрепленной ...

Что нужно знать о лазерной эпиляции

Депиляция - это не только отличное чувство комфорта, но прежде всего уход за личной гигиеной. Многие женщины постоянно ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Заготовка и приготовление лекарственных средств
Что нужно знать о траволечении
Траволечение на сегодняшний день пользуется всё возрастающим спросом для лечения и в качестве профилактического ...
Рубрика: Общие заболевания
Микроскопия осадка мочи
Общий анализ мочи предполагает проведение исследования осадка мочи под микроскопом. Микроскопия мочи – это лабораторное ...
Рубрика: Рак: лечение и профилактика
Химиотерапия рака груди у женщин и маскировка рубцов на лице
Химиотерапия – это одно из самых мощных средств по борьбе с раком, которые у нас имеются. Каждая пациентка, имеющая рак ...
Рубрика: Простата: заболевания
Лечение простаты инновационными методами
Преимущества методики Greenlight-Laser (лечение зеленым лазером): Посредством методики Greenlight-Laser (также ...
Комментарии
Владимир Михайлович Образцов: Здравствуйте, уважаемая Лариса! Я, так же, как и Вы, очень счастлив вашим выздор …
Владимир Михайлович Образцов: Владимир Образцов : Мне прислала одна из вылечившихся больных. Попросил её опуб …
Вит: Добрый день. Есть те,которым ответили на почту?подскажите,как можно укрепить сон …
Ольга: Здравствуйте уважаемый Владимир Михайлович! С большим интересом прочла Вашу стат …
Наталья: Здравствуйте! у моего папы рак правого в/долевого бронха. Стоит ли пить и как по …
овухова любовь: Добрый вечер!Здравствуйте Владимир!Моя сестра попросила меня написать это письмо …
виктор: Здравствуйте Владимир, не можем Вам написать на почту яндекса!!! Если у Вас есть …