Антистрессовая физкультура

упражненияПроблемы на работе, бытовые неурядицы, конфликты внутри семьи… к сожалению, для многих это становится нормой. Такого рода ситуации в течение длительного времени заставляют наш организм постоянно находиться в напряженном состоянии. Кстати, постоянное напряжение мышц ближе к вечеру и является самым первым признаком прогрессирующего стресса.

Напряжение в мышцах не всегда заметны для человека, но, в основном, постоянный стресс становится причиной не проходящих головных болей и неприятных ощущений в области шеи. Выявить «зарождение» стресса лучше на начальном этапе, чтобы в дальнейшем это не нанесло вред здоровью, да и вашему самочувствию.

Каждый способен самостоятельно определить, входит ли он в группу риска. Выделите пять минуть на прохождение простого теста. Устройтесь поудобнее на стуле, диване или кровати. Теперь постарайтесь отвлечься от плохих мыслей, расслабьтесь и полностью сконцентрируйтесь на собственном теле, прислушиваясь к нему. Плохим сигналом служит то, что в такой ситуации вы все равно находитесь в напряженном состоянии. Если вы чувствуете, как напряжены мышцы, выражение лица хмурое, то пора позаботиться о своем психологическом здоровье, записаться на курсы лечебной физкультуры в Москве.

Лучшей профилактикой стрессовой напряженности станут для вас привычные упражнения для различных групп мышц. К примеру, каждое утро уделяйте немного времени на проведение динамической зарядки: упражнения на пресс, руки, ноги. Кроме положительного влияния такого рода динамических упражнений на расслабление мышц, вы также совершенствуете собственное тело.

Примерно через недели две к динамическим упражнениям следует добавлять еще и статические. В этом случае основная задача статических упражнений научить вас правильно напрягать и расслаблять различные мышцы. Для проведения статических упражнений важно позаботиться и о том, чтобы в этот момент вас никто и ничего не отвлекало, чтобы вы были абсолютно спокойны.

В первое время выполнять статические упражнения необходимо в положении сидя — так вам будет намного легче концентрироваться на ощущениях при сокращении и расслаблении мышц. Важно также следовать определенному ритму при выполнении упражнений: каждое сокращение и расслабление делать очень медленно. Дело в том, что при быстром темпе мышцы не смогут полноценно расслабиться.

Регулярные занятия по методике мышечной релаксации способны значительно снизить негативное воздействие стрессовых ситуаций на ваше физическое и психологическое здоровье.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

На эту же тему…

Секреты гармоничной жизни

У каждого человека есть свое определение гармоничной жизни. Но, безусловно, все они сходятся в одном – ощущения счастья и позитивных эмоций, которые вызывают различные сферы жизни. То есть эти сферы ... подробнее

Конфликт как подсказка судьбы

В нашей жизни конфликтные ситуации встречаются довольно таки часто. Но вы должны понимать, что любой конфликт – дело решаемое, и он всегда сопровождается какой-то подсказкой, которую нужно понять и ... подробнее

Нет аэрофобии. Полет с комфортом

Многие люди панически бояться совершать перелеты. Как правило, это связано с работой средств массовой информации. Очень часто по телевизору передают всевозможные сводки новостей, в которых ... подробнее

Причины, симптомы и способы лечения истерии

Причины Истерические заболевания чаще встречаются у девушек, чем у замужних женщин, обыкновенно между 15—35 годами жизни, во время месячных. Истерические припадки у подверженных им легко ... подробнее
Последние статьи

Отклонения, связанные с молочными железами

Болезни молочных желез Нарушение развития, возникающее в результате задержки пубертатного периода, может пройти с его ...

Как не только похудеть, но и очистить организм при помощи глиняной диеты

Глина — это замечательный материал с очень большим количеством полезнейших свойств, которые благотворно влияют на ...

Лечение гриппа у детей

ДИАГНОЗ Грипп обычно диагностируется врачом на основе анализа признаков и симптомов заболевания. Если случаи гриппа ...

Использование имбиря в медицине

Имбирь издавна используют для производства лекарственных и косметических средств. Он обладает удивительными свойствами, ...
Рецепты по рубрикам
Рубрика: Здоровый образ жизни
Возвращаем фигуру в норму
Уже и Новый год давно прошел, и сделан подарок мужу на 23 февраля, себе на 8 марта, а тело никак не желает приходить в ...
Рубрика: Новости
Скрининг на муковисцидоз — виды и описание исследования
Скрининговое исследование это исследование, которое позволяет выявить заболевания на ранних стадиях, а чаще всего во ...
Рубрика: Горло, гортань: заболевания
Септическая ангина
Септическая ангина (алиментарно токсическая алейкия) - заболевание, которое встречается не так часто. Но от заражения ...
Рубрика: Зубы: заболевания
Коронка зуба – какие бывают?
Коронка зуба одевается на зуб, когда зуб сильно разрушен - пломба не сможет надолго удержать его от разрушения. Поэтому ...
Комментарии
Елена: Добрый день! Подскажите где купить витамины В15 и В17? Заранее спасибо.
Дмитрий: Сентябрь, ангины нет. Этим летом СМИ вещали о вирусе коксаки в Турции. Симптомы …
Николай: Диагноз: рак предстательной железы.Пока 2 степени... Выписал свечи с АСД-2... Ск …
Chemist: Настойка из из плодов софоры: - Взять в одинаковых пропорциях свежие плоды софо …
НАТАЛЬЯ: Здравствуйте! подскажите пожалуйста, может кто-то знает, прочитала что клоповник …
Саша: А где рецепт применения. В частности от пародонтоза.?
Дмитрий: Доброго времени суток. Скажите пожалуйста у моего отца рак лёгких 4 стадия может …